Trening i jelovnik..da li valja?

[Donnie B.]

Razumem ja tebe sta ti pricas, ali moje misljenje da nije klasican pocetnik (sto se vidi i na avataru iako je mala) jer ipak se decko bavio kajakom 6god, a to nije bagminton, znam da ces sad reci da to nije isto, ali da sam na njegovom mestu radio bih rotacije samo manje vezbi, 4-5 zavisno od grupe misica ili podelio po tri vezbe po dve rotacije, moje misljenje naravno....

[nemanja93]

hvala ljudi na savetima... A sto se tice ishrane sto sam postavio

Da li je dobra ili treba nesto da se menja ?


1.50gr ovsenih +whey
2.parce razanog hleba +tunjevina +2 solje jogurta
3.100 gr (zavisi koliko mogu da pojedem) pirinca ili krompir +150-200 gr belog mesa + salata
4.Whey posle treninga
5.100 gr (zavisi koliko mogu da pojedem) pirinca ili krompir +150-200 gr belog mesa + salata
6.150 gr belog ili 5 jaja (2 cela,3 belanceta) i parce maldog slira

[Stevcho]

50g ovsenih + merica wheya = 300 kalorija. Premalo

[Pedja_Petrovic]

I dodao bih, gde nema potrebe za naprednim tehnikama, ne samo da ih ne treba raditi, vec mogu biti i kontraproduktivne! Ne zovu se osnovne vezbe za dzabe osnovne... Kao pocetnik treba to sto vise da iskoristis, jednostavno progresivno povecanje tezine ce ti uciniti svoj posao

progresvino povecanje radne tezine ALI NE NA USTRB IZVODJNJEA PRAVLNOG POKRETA I NE SA MANJE OD 8 pon u seriji
mnogi ove grese i natezeu se kao budale u teretani posebno na bench npr pa stave kilazu koju uz pomoc spotera dignu jedva jednom i to smatraju TRENIGOM ZA MASU

[Stevcho]

Naravno, radna tezina se povecava tek kada izvede npr. 10 pravilnih ponavljanja sa zadatom tezinom. Posto je relativni pocetnik, verujem da ce moci to da radi relativno cesto.

[nemanja93]

Hvala na savetima...

Hteo sam samo da dodam,koliko bih trebao UH da unosim dnevno ??

[Stevcho]

Moras sam da vidis. Onoliko koliko mozes, bez da se mastis puno. Eksperimentisi