Sklekovi

[Aleksazv]

Interesu je me pravilan polozaj ruku pri  izvodjenju uskog skleka.. da li ruke u trouglu trebaju biti blize donjem delu grudi, na sredini ili vise vratu.. meni je najteze ka vratu, ali ne mora da znaci da je pravilno... sta je pravilno
Uz koje sklekove, (ako je uopste moguce) se moze dobiti efekat kontrakosog bencha, odnosno za definiciju donjeg dela grudi..  hvala unapred

[markosmarko]

Pa kad ruke stavis vise,u visini vrata cepa ramena.Spram grudi radis njih (grudi),a nize triceps.
Logicno je da je isti odnos polozaja tela i tereta kod kosog benca,i sklekova kad sake stavis na neko uzvisenje,tako da ti budu u nivou vise od stopala na podu...ili kontrakosi znaci stavljas noge tj.stopala vise od  ruku...To ti je logika sve...
Za definiciju donjeg dela grudi cepaj propadanja,ako nemas razboj uzmi dve stolice i improvizuj.
Mozda ja gresim,ja sve te vezbe praktikujem,ali slabo obracam paznju koji mi deo grudi raste i sl.Ima ovde mnogo stvarno strucnih ljudi,pa poslusaj njih.
Inace dobro prelistaj ovaj forum posto si sve ove stvari mogao da nadjes vec negde po njemu.
I da,vecina ce ti reci i da se ostavis sklekova,i da bendzove nista na svetu nemoze zameniti,ali ti ih iskuliraj...

[Aleksazv]

Ja radim i banch... ali sklekovi i  zgibovi su mi obavezni.. samo imam manu sto nemam dobro definisan donji deo grudiiii zato pitam xexe radim ja
Siroke 3x15
Normalne 3x12
uske 3x10 i menjam stalno... ali treba mi ta donja def Hvala u svakom slucaju

[sleepy]

sta ce ti definicija? ako hoces da se bavis borenjem zajebi izgled grudi

[Aleksazv]

To je pored sporedno, tako reci u slobodno vreme volim i da mi lepo telo izgleda ( btw pogresio sam stranicu foruma za ovu temu- ali jbg nov sam bio:P )

[Aleksazv]

Mislim na izgled tela - to mi je sporedno

[sleepy]

vec sam negde pisao..izgled tela umanjuje tvoju sposobnost da dobro radis...svaka separacija misica vodi lepom telu ali losijoj motorici

[Aleksazv]

Valjda sklekovi ne uticu tolko na motoriku tela? :PppPpPP

[Scarecrow]

ti bi hteo da budes kik bokser-maneken

[markosmarko]

Nista ja ovo nerazumem,komplikovanio u p.cku materinu

[Aleksazv]

ti bi hteo da budes kik bokser-maneken

Шта ако бих и хтео то? иако не желим. и мрзим ''одговоре'' пуне ироније, где ми ништа паметно не кажете и где ништа не могу да научим. Тражио сам само одговор на питање : Која вежба може заменити контра коси бенч односно бенч за деф доњег дела груди.. ако не желите да ми одговорите, не коментаришите иронично. ( с овим не подразумевам sleepy-а . Он даје корисне и поучне одговоре)

[BoSs]

Propadanje je za donji deo grudi ... Definicija se radi u kuhinji a ne u teretani (to zapamti za svagda).... I decko @Scarecrow je postavio normalno pitanje ... Ako ces da budes kik bokser ne mozes raditi masu sine , za to treba brzina i razgibaanost, a ako ces da budes maneken ( onda odradis mase , pa dobru definiciju sa Bf 7 - 10 %) Pozdrav

[Aleksazv]

Propadanje je za donji deo grudi ... Definicija se radi u kuhinji a ne u teretani (to zapamti za svagda).... I decko @Scarecrow je postavio normalno pitanje ... Ako ces da budes kik bokser ne mozes raditi masu sine , za to treba brzina i razgibaanost, a ako ces da budes maneken ( onda odradis mase , pa dobru definiciju sa Bf 7 - 10 %) Pozdrav

ма било би оке да је он поставио нормално питање... и знам ја одлично шта треба за кик бокс.. Нећу да будем манекен људи... али од склекови, пропадања и згибови су ваљда основне вежбе и у кик боксу.. Само сам тражио шта је тачно замена за конт коси... Свеједно хвала на одговору) још једном, само сам желео да знам

[Pirat]

Propadanje je za donji deo grudi ... Definicija se radi u kuhinji a ne u teretani (to zapamti za svagda).... I decko @Scarecrow je postavio normalno pitanje ... Ako ces da budes kik bokser ne mozes raditi masu sine , za to treba brzina i razgibaanost, a ako ces da budes maneken ( onda odradis mase , pa dobru definiciju sa Bf 7 - 10 %) Pozdrav

ма било би оке да је он поставио нормално питање... и знам ја одлично шта треба за кик бокс.. Нећу да будем манекен људи... али од склекови, пропадања и згибови су ваљда основне вежбе и у кик боксу.. Само сам тражио шта је тачно замена за конт коси... Свеједно хвала на одговору) још једном, само сам желео да знам

propadanje je visezglobna vezba koja u zavisnosti kako se izvodi u vecoj ili maloj meri pogadja grudi ... onaj ko ima slabo razvijene grudi od propadanja sigurno nece imati vajde ...  ne postoji zamena za kontra kosi bench , kao i za ostale potiske koje radis sa slobodnim tegom... vezba sa sopstvenom tezinom se koristi u mnogim sportovima kao kondicioni trening...