da li moze da se uradi nesto sa ovim

[dovla]

Trebala bi mala pomoc posto imam kod kuce dva tega od 10kg spravu za zgibove i propadanja zanima me da li bih mogao nesto da postignem sa tim naravno vremenom bih dokupio tegova za te dve bucice.Ako neko ima neki program neka pomaze. :roll:

[Markoni]

ja sam proucavao principe Vince Gironde pa bi mogao da ti pomognem oko takvog nacina tj, kako da napravis trening , ali zavisi koliko mozes da uradis propadanja i zgibova , maksimalno , kao i koliko mozes da uradis pregiba za biceps sa 10 kg  kao i potiska sa cela sa tom tezinom

[dovla]

pa zgibove jos niasm poceo da radim ali mislim da bi islo tesko isto kao i propadanja zbog kilaze a sa bucicama mogu 4-5 serija po 12 puta biceps 4 serija po 8 triceps iza glave letenje 4-5 serija po 4-6 puta  prednje dizanje isto za rame 4 serija po 8-10 puta to sam dosad radio pa ako moze da nesto da se uradi pomazi. unapred hvala

[Markoni]

mislim na jednu seriju koliko mozes maksimalno ponavljanja za sve vezbe

[dovla]

oko 12-15 puta

[Markoni]

zgibova i propadanja ?

[dovla]

zgibova 0 propadanja 2-3 zato sto ne radim to ali sam nekada radio 10 po 10  i mislim da bih to mogao da postignem brzo a zgibove nisam nikad radio.
a jel moze za pocetak nesto sa bucicama dok ne ojacam pa posle ovo drugo.
izvini sto sam dosadan ali mi puno znaci da znam moze li se sta uraditi sa ovim vezbama

[Markoni]

e jebiga mogao bih da ti pomognem kada bi mogao da uradis zgibove i propadanja ovako neznam sta da ti kazem , cepaj pre svega njih pa kada malo ojacas onda cu ti napisati

[dovla]

znaci svaki dan zgibove i propadanja koliko mogu dok ne ojacam

[Markoni]

jedan dan zgibove , drugi propadanja

[dovla]

hvala na savetu vidimo se kad ojacam javljam se pozz.