Savjet u vezi cardio treninga

[Spartak]

Pedja nije mi jasno .. U dijeti Trbusnjaci za leto su tu koja je to vrsta dijete i koji kardio da radim tu>?>

Ta vrsta dijete se bazira na rotaciji UH,doduse nije klasicna rotacija.
kardio=HIIT

[akyyy]

Treba mi jedan savet u vezi kardia, pa reko da pitam u ovoj temi... Zanima me da li je bolje da idem na trcanje posebnim danima kada ne treniram (utorak, cetvrtak, subota), ili ce biti isto dobar efekat danima i kada treniram s tegovima? I kada bih radio kardio danima i kada su tegovi dal je bolje ujutru na prazan stomak kardio pa popodne teretana, ili popodne teretana a uvece kardio?

[Vladar]

Trebao bi da treniras cesce od 3 x nedjeljno sa tegovima.

Kardio ukoliko mozes odradi ujutro na prazan stomak.

Broj, duzina i oblik kardio treninga zavisi od tvojih ciljeva, fizicke spreme etc...

[akyyy]

Hvala na brzom odgovoru!   I mislio sam da krenem 5x nedeljno( svaku misicnu grupu na jedan dan: ramena, ruke, noge, grudi pa ledja) od ponedeljka do petka, s tim sto bih onda morao da ubacim kardio i kada treniram, pa me je zanimalo dal pre ili posle teretane. Znaci pre teretane ujutru....Tada bih trcao svaki drugi dan, sem dana kada radim noge. Jel ok ovako? I jos nesto....znam da bi bilo idealno da imam bcaa za pre trcanja, da bi zastitio misice od razgradnje, al ja imam samo whey i casein, jel bi mogao npr nesto od toga da pijem posle trcanja da bi ih nekako zastitio ili samo dobra proteinska cvrsta hrana?

[Pedja_Petrovic]

na zalost nista te nece zastitit od KATABILIZMA ako dodje do njega osim u slucaju kada je tu bcaa,glm ili nesto slicno tome koje sluzi samo i iskljucivo u te svrhe
hrana kao antikatbolik=nemoguce
jednostavno hrana ne sluzi u te svrhe niti je moguce podesiti bilo kakav tajming kada je u pitanju bilo koja vrsta hrana (pa da je i ona najcistija) da ona bude ANTIKATABLIK
za tebe je resenje onda da cardio trening prilagodis sebi i da ne ides preko svojih maximuma tj da rizikujes katabolizam

[akyyy]

Hvala puno Pedja....smislicu vec neki plan.. pozdrav