Prije svega veliki " POZDRAV SVIM CLANOVIMA FORUMA " Odlucio sam da se registrujem na ovaj forum jer ima mnogo korisni informacija.Visok sam 1,90 a tezak 122 KG .
Veliki sam fan PEDJE PETROVICA ( GVOZDENOG RATNIKA ) na dosta foruma sam citao njegove komentare i sve sto je govorio i pisao. Ovaj forum posjecivam vec nekoliko vremena i odlucio sam da se registrujem.Napravio sam svoj jelovnik za rotacije kako je i PEDJA reko ovde na forumu na temi TRBUSNJACI ZA LETO SU TU 1,2,3 Jeli ok to vi recite i jos jednom VELIKI POZDRAV
PON,UTO,SRI
07:30 - 15 GR BCAA + 15 GR GLUTAMINA
08:00 – KARDIO 30 MIN
09:00 – 200 GR PILETINE + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
12:00 – 200 GR PILETINE + SALATA
13:30 - TRENING SA TEGOVIMA
15:00 - 30 GR WHEY + 15 GR BCAA + 15 GR GLUTAMINA
15:00 - 150 GR RIBE + SALATA
18:00 - 200 GR RIBE + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
21:00 - 200 GR PILETINE + SALATA
CET,PET
07:30 - 15 GR BCAA + 15 GR GLUTAMINA
08:00 – HIT 20 MIN
08:30 – 100 GR PILETINE + 40 GR PIRINACA + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
11:30 – 150 GR PILETINE + 35 GR PIRINACA + SALATA
13:00 – TRENING SA TEGOVIMA POSLIJE TRENINGA 15 GR BCAA + 15 GR GLUTAMINA
14:00 – HIT 20 MIN
14:30 – 30 GR WHEY PROTEINA
15:00 – 150 GR RIBE + 75 GR PIRINACA + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
18:00 – 100 GR RIBE
21:00 – 100 GR PILETINE
SUB,NED
09:00 - 125 GR PIRINACA + 100 GR PILETINE + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
12:00 - 125 GR PIRINACA + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
15:00 – 100 PIRINACA + 100 RIBE + SALATA
18:00 – 100 GR PIRINACA +100 PILETINE + SALATA
21:00 - 100 PILETINE + SALATA + 1 KASIKA MASLINOVOG
U TERETANU IDEM OD PONEDELJKA DO PETKA VIKEND ODMARAM TRENIRAM SVAKI DAN PO JEDNU PARTIJU MISICA
