da ne otvaram novu temu...
inace idem oko 3 god u teretanu i nisam bas zadovoljan sa DEFINICIJOM pa i snagom tricepsa (malo i bicepsa
) sa obzirom na obim
mozda puno trazim.. kad nategnem triceps i ne izgleda tako lose al opusteno mi nije bas ok.. a cuo sam da za definiciju ruku glavnu ulogu igra triceps iz iskustva mislim i donji dio ramena
triceps uvjek radim na kraju treninga
nekako ne mogu zamislit da jedan dan treniram samo biceps i triceps
mozda nekako u kombinaciji sa stomakom i nogama drugacije nikako ..
vjezbe koje radim za triceps su mojim nestrucnim nazivima...:
najcesce lezeci za Z sipkom spustanje na celo... - za masu?! 3*15 37kg
stojeci za masinom uski hvat spustanje prema dole.. - za definiciju ?!
lezeci sa bucicama spustanje na ramena
i dizanje bucice od 90stepeni do 0
nebitno mozda ali eto da napomenem da nikad nista nisam uzimo od suplemenata
i izvinjavam se na mojim "cobanskim" izracima za vjezbe
*i da ne otvaram jos jednu temu malo pitanje: skljocaju mi oba ramena kad ih rotiram.. to mi je i prije nego sam krenuo u teretanu.. pa eto ako neko zna odg na to pitanje..*