pomoc u vezi dijete

[aleksandar84]

tebi se bas zuri

kao sto ti napisah gore, odmorio bih jos nedelju, dve, pa onda krenuo dalje. Ako ne junkujes vec jedes cisto i puno, minimalno ces dobiti masti za to vreme... ako uopste dobijes i malo...

kada ova prva rotacija prestane da daje rezultate predji na ovu sledecu sto sam napisao 100-200-0-150-100-75-0

pa onda posle svega idi keto...

jelovnik je ok, ubaci masti, omega 3, badem, malo maslinovog preko salate (nadji neku koju mozes da jedes i jedi uz ove obroke  u 18 i 21), ako kasno lezes dodaj ella sir pred spavanje ili jos bolje porciju mesa

ili ako mozes uzmi kazein http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30028

kreni sa pola sata kardia pa lagano povecavaj iz nedelje u nedelju, ubaci setnju uvece pred spavanje pola sata, 45 minuta