Ishrana?

[superme]

E ovako , posto recimo nisam bas dosta razvijen , nemam ono bas misica ni trbusnih , pa treniram taekwondo vec 4 mjeseca , i sada sam odlucio da se malo dobijem na tezini uz to i na snagi tjela , ne zelim bas puno tezinu , jer za 3 mjeseca zelim pocet parkour vjezbe s prijateljima pa zato zelim ostat flexibilan i ostalo. Sada ako mozete napisat svoju prehranu sa dosta proteina , sta je vec potrebno za snagu tjela , jacinu kako vec...

[Dule123]

Pocni da citas odavde:
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html

[alexandar77]

@dule123
lol

@superme
poželi što više težine, i ne brini.

da se ne izgubiš u čitanju, ostavio ti je dule puno materijala, ne zaboravi da su mišićna masa,  snaga i izdržljivost ne nužno isti ciljevi.

p.s. početi sa prijateljima vežbanje, to mi je kao ... dobro neću