pomoć oko jela i nekretanja

[makicaaa]

Zdravo! Nova sam na forumu, i za početak ga moram debelo pohvaliti! Svašta sam naučila  i jedva čekam da počnem da primenjujem sve to!
E sad, moj problem : u nezgodi sam slomila nadlaktičnu kost, cela ruka mi je u gipsu i ne dozvoljava mi nikakvo konkretno vežbanje  a trenutno vreme(sneeeeeg) mi ograničava kretanje- u prevodu: ceo dan sedim za kompom.. Zbog povrede usta koju sam takođe zaradila sam naglo smršala... Međutim, rana je zarasla i ja sad mogu da jedem sve! Bojim se jako da se ne ugojim naglo(jojo efekat)... Ali ne znam šta i koliko da jedem da bih ostala ovakva(s'obzirom da se ne krećem)? Hvala unapred 

[Pedja_Petrovic]

cao

Ali ne znam šta i koliko da jedem da bih ostala ovakva

a jel mozes da napises jelovnik koji si do sada imala pa da vidmo?

[makicaaa]

Joooooj... Pa dobro: D: mlevena plazma+mleko
                                    R: čaša supe bez rezanaca
                                    V: mlevena plazma+mleko
                                   (eventualna)užina: čaša jogurta
Nisam mogla ništa drugo
A sada: D: plazma+mleko
              R: 2 viršle :/
              U: jabuka
              V: plazma+mleko
Mleko treba da pijem zbog kalcijuma.... Postajem frustrirana jer znam da ništa to ne valja, a ne znam šta bih drugo
 heeelp

[Pedja_Petrovic]

zurim sada
ihsrana ti je katastrofa i na veoma dobrom si putu da uradis to sto i slutis tj da se ugojis
a ajo samo jedno..KOT I JE REKAO DA TI MORAS DA PIES MLEKO ZBOG kalicjuma?
NEMOJ SAMO DA MI KAZES DA TI JE TO SAVETOVAO NEKI LEKAR

[BuKi_pit]

virsle je najgore sto mozes da pojedes a umjesto plazme i mlijeka jesi li probale ovsene pahuljice???

[tenssa]

Joooooj... Pa dobro: D: mlevena plazma+mleko
                                    R: čaša supe bez rezanaca
                                    V: mlevena plazma+mleko
                                   (eventualna)užina: čaša jogurta
Nisam mogla ništa drugo
A sada: D: plazma+mleko
              R: 2 viršle :/
              U: jabuka
              V: plazma+mleko
Mleko treba da pijem zbog kalcijuma.... Postajem frustrirana jer znam da ništa to ne valja, a ne znam šta bih drugo
 heeelp

Uzas...

[ajdonthevanejm]

Joj sister pa plazmu i mleko daju bebama da se podgoje expresno, kako ti to bas pade na pamet da jedes (jos pogotovo za veceru)

 

Nisam mogla ništa drugo
A sada: D: plazma+mleko
              R: 2 viršle :/
              U: jabuka
              V: plazma+mleko
Mleko treba da pijem zbog kalcijuma.... Postajem frustrirana jer znam da ništa to ne valja, a ne znam šta bih drugo
 heeelp

Pa mogla bi za dorucak da jedes npr ovsene pahuljice, za rucak belog meseka, ribe, tune, jaja, sa nekim povrckama, salatom, i u odredjenim kolicinama riza (oli krompir oli neki drugi skrob ) za veceru posnog sira, i tako toga u puno manjih obroka 5, 6, puno proteina, kontrolisan unos slozenih uh, malo dobrih masti i to ti je sva nauka.
I et tak nekak ti to na grubo izgleda, a ti sad lepo javi se da se vidi da si zainteresovana pa ce ti ljudi ne sumnjam vrlo rado pomoci sa konkretnijim savetima, jelovnicima, treninzima itd itd

[lara24]

  ,ja bi bila ko trokrilni ormar da ovako jedem..ali ima ih koji su ko štapići a jedu sve to.

[Pedja_Petrovic]

to ajdonthavenejm

pozdrav za hladno svensko

[makicaaa]

Evo mene sry pokvario mi se bio komp ://// ma znam ja da sve to goji - zato sam i pitala za savet. Ali pravo da vam kažem u ovoj situaciji mi se čini da bukvalno sve što pojedem ide u salo(pa sam uzela najukusnije).... Važi, eto već sam poslala da mi kupe ovsene... Da li može palenta?

[Vlada NS]

http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,15033.0.html ovde imas sve sto mozes da jedes,uzivaj

[ajdonthevanejm]

pozdrav za hladno svensko

Otpozdrav iz ´ladno svensko herr generalen
A makicaaaa utekla...................vrati se makice bolje sad nego u maju

[Pedja_Petrovic]

Otpozdrav iz ´ladno svensko herr generalen

blagodarim