Tegovi i trcanje??

[sablja]

Ima razliciti misljenja neko kaze dobro a neko lose! zanima me vase!!
Poslije svakog treninga sa tegovima trcim na traci 15 min !!

Dobro ili ne?? POMOC

[Spartak]

Ako si bas nagomilao sala tokom zime, bolja varijanta ti je brzi hod pod nagibom, na traci,posle tegova, Inace u suprotnom ja bi radio kardio samo ujutru na prazan stomak

[nenadns]

i preskocio bih kardio nakon treninga nogu...

[Mesmer]

nesto me zanima...

da li bilderi rade i sa tegovima kada su u fazi definicije, ili se posvecuju samo kardio vezbama?

[MilanceOlympia]

da li bilderi rade i sa tegovima kada su u fazi definicije, ili se posvecuju samo kardio vezbama?

kako mislis da se sve postigne samo kardiom??...svi se bre bukvalno ubijaju...

[Mesmer]

da li bilderi rade i sa tegovima kada su u fazi definicije, ili se posvecuju samo kardio vezbama?

kako mislis da se sve postigne samo kardiom??...svi se bre bukvalno ubijaju...

od cega se ubijaju?


po tvom odgovoru vidim da pitanje nisam formulisala bas najbolje.

kakav je bilderski trening u fazi definicije? da li on pored aerobnih vezbi, ukljucuje i anaerobne vezbe, koje su dominantne u periodu mase?

[NemanjaBG]

 Rad sa tegovima je dominantan da tako kazem u svakoj fazi body-building treninga i u izgradnji mase i u izgradnji misicne definicije.Po meni si lepo formulisala prvo pitanje,u njemu je mnogo je jasnije sta si htela da pitas ,a mislim da je ovo odgovor koji si zelala da dobijes. Tacnije rad sa tegovima za svakog coveka koji zeli da dobije misicnu masu i odrzi je,je dominantan u odnosu na sve ostalo ne zavisno od toga da li je na masi ili na definiciji

[MilanceOlympia]

od cega se ubijaju?


po tvom odgovoru vidim da pitanje nisam formulisala bas najbolje.

kakav je bilderski trening u fazi definicije? da li on pored aerobnih vezbi, ukljucuje i anaerobne vezbe, koje su dominantne u periodu mase?

mislio sam da se ubijaju od treninga sa tegovima..
ovo sto rece kolega nemanja je sve sto treba da se kaze...
anaerobni trening dominira u svakom pogledu,hteli mi masu ili definiciju..aerobne aktivnoti su tu da se potrosi jos kalorija iz masti naravno..i ubrza metabolizam..

[Mesmer]

zahvaljujem se na odgovorima

tako sam i mislila, samo nigde nisam naisla na eksplicitnu informaciju koja se tice tako bitne stvari, verovatno bas zato sto se sama po sebi - podrazumeva

[sablja]

nisam dugo bio na netu!! sto se tice sala onako oko stomaka malo vise. Bojim se da cu da izgubim misicnu masu sa stomakom , a to svakako nezelim ni u kom slucaju! Vredno sam radio za to.pomagaj spartak!!

[MilanceOlympia]

nisam dugo bio na netu!! sto se tice sala onako oko stomaka malo vise. Bojim se da cu da izgubim misicnu masu sa stomakom , a to svakako nezelim ni u kom slucaju! Vredno sam radio za to.pomagaj spartak!!

jes da ja nisam spartak
al dok se on ne javi i ne cujemo njegovo misljenje da ti kazem svoje...radi ti slobodno kardio i idi na dijetu...ako dobro sredis ishranu i koristis odgovarajuce suplemente neces spasti sa mislicnom masom..al uskladi i kardio trening kako treba..nemoj da se stalno ubijas hitt-om..

[Spartak]

nisam dugo bio na netu!! sto se tice sala onako oko stomaka malo vise. Bojim se da cu da izgubim misicnu masu sa stomakom , a to svakako nezelim ni u kom slucaju! Vredno sam radio za to.pomagaj spartak!!

u tom slucaju moras da drzis proteinski unos konstantnim iz dana u dan, minimum minimuma je 2g po kg a preporucuje se i do 3.Koristi whey obavezno, a pozeljno je imati pri ruci glutamin i bcaa, i ne pretjeruj sa kardiom, 5-6 sesija sedmicno je ok, naravno ujutru na prazan stomak.

[sablja]

ok, nadam se da cu uspjeti! jos bi vas nesto pitao i ako mozda nije mjesto za to!!
NO-D2T biogenetix da li je neko imao isustva sa njim ili da li nesto zna o njemu!!!?

[akyyy]

Mene zanima samo jedno......da li je bolje trcati pre teretane ili posle teretane? U kom slucaju cu bolje zadrzati misicnu masu?

[sasacg]

U svakom slucaju je bolje posle ...