koliko hoces,zavisi sta trenutno radis(masa ili defka),na primer 100g ovsenih skuvaj i procedi na cediljki,ali gledaj da ih dobro iscedis da budu suve,stavi ih u secka i jedno dve merice wheya. miksuj jedno 2 min,poenta je sto duze da miksujes da bi se osvene malte ne pretvorile u brasno i onda kad whey upije sve to ludila kuca:),probaj SECKO RULES!!!!!!!!!!