Od sledeceg vikenda pocinjem sa jednim cutting trening programom u duzini od 4 nedelje. Tacnije to nije cutting u pravom smislu vec redukcija masti koja se nakupila protekljih meseci u bulking fazi.
Od prilike bi to izgledalo ovako:
1.Trening sa tegovima 5 puta nedeljno (svaki trening 1 grupa misica) kao i do sad s tim sto ce biti uvek u popodnevnim casovima izmedju 16h i 19h.
2.Kardio cu raditi svako jutro na prazan stomak i posle treninga sa tegovima.
Iz teme o hit-u sam shvatio da moj puls treba da bude kontantno 140 da bi se masti koristile kao izvor energije?
Po tome bih ja ujutru radio kardio konstantnim tempom od 130-140 u duzini od 1h a posle tegova HIT ali ne znam kako da podesim opterecenje odnosno u kojim vrednostima da mi varira puls i kojim vremenskim intervalima.
3. Od suplemenata cu koristiti E/C/A, glutamin, Whey, Super Charge i mozda BCAA. Laneno ulje, multivitamin/multimineral komplex se podrazumeva.
4. Visoko proteinska ishrana se podrazumeva sa izuzetno malim procentom UH.
Hvala unapred
