vezbe kuci

[Shvaba]

hvala ti tanatos !!  mogu da uradim oko 40 sklekova normalnih u prvoj seriji. Reci mi koje sve delove tela pogadjaju sklekovi ( naravno mislim na sve vrste : siroki,uski... ) ??  Posto ja osecam bol samo u rukama i grudi mi zategnu.   Pogadjaju li ledja ?

Skoncentrisi se na ledja kad radis siroke sklekove i u zavisnosti kako stavljas ruke mislim na koju duzinu tela ( npr. ako drzis u predelu oko glave , gornja ledja , ako drzis ispod- donja ledja ! ! !) 

[tanatos]

@ shvaba
verovatno je na njih mislio.
@ igorx
pored ledja pogadja i ruke. Kontra sklekovi idu na triceps a obicni malo vise na biceps i umesto skroz da pogode ledja, kao kontra sklekovi, idu i na grudi.

[shila]

imam pitanje vezano za zglobove ako neko zna...kad god krenem sa trcanjem ili uopste nekim vezbama u koje ulazi skakanje trcanje itd.nakon dva tri dana pocnu da me bole zglobovi  na nogama i ako ih predhodno zagrejem,sta da radim?mogu li nekako da resim taj problem ? p.s. s kolenima nemam taj problem samo sa zglobovima,da nije do obuce mozda?

[Nemanja Simon]

kako sklekovi mogu da pogode biceps,a tek ledja?sklekovima gadjas grudi,triceps i ramena...e sad od polozaja saka zavisi sta ces vise pogoditi...

[sasacg]

imam pitanje vezano za zglobove ako neko zna...kad god krenem sa trcanjem ili uopste nekim vezbama u koje ulazi skakanje trcanje itd.nakon dva tri dana pocnu da me bole zglobovi  na nogama i ako ih predhodno zagrejem,sta da radim?mogu li nekako da resim taj problem ? p.s. s kolenima nemam taj problem samo sa zglobovima,da nije do obuce mozda?

Trxi po tavi ili na traci/vozi bicikl...

[tenssa]

Ili neka ojaca malo nozne misice, i meni se to desavalo prvih par sedmica pa je nestalo.