Pomoc oko ishrane

[MikeTyson]

E ovako.. Imam 16 godina , treniram rekreativno boks, svakog radnog dana. Prosle godine sam isao u teretani 7 mjeseci pa se nisam pravilno hranio i nagradio sam se bio, ove godine sam odlucio da se stesem i otisao sam na boks i prilicno sam uspio u tome. E sad bih ja molio da mi pomognete oko ishrane. Ja svakog dana idem ujtru u skolu, dizem se oko 7 sati, tek u 9 i po mi je odmor na kome bi trebao jesti tad pojedem sendvich i jogurt sa 0.3 mm.. skola mi je do 2 sata tad odmaram do 3 i 20 i, u 3 i po vec krecem na trening.. trening mi traje od 15 do 4 , do 5 , 5 i 10.. Dodjem kuci oko 5 i po.. dok obavim obaveze i oko 6 uglavnom jedem.. trudim se da jedem sto vise bijelog mesa,ribe,tunjevina i toga gdje ima proteina kako sam citao. Mada ni to ni malo dobra ishrana nikakva pa ako mozete da mi pomognete u ovakavom danu ?

[Pedja_Petrovic]

a sta je cilj u celoj ovoj prici?

[MikeTyson]

Pomoc oko toga kad i sto da jedem, da bi imao sto manje masti, i dobijao na definiiciji misica..

[Naturalni]

jedi
mesa(nemasnog)sira(nemasnog)jaja,povrce,pirinac,ovsene pahuljice,krompir,lesnike,bademe,maslinovo ulje,whey,vitamine i minerale,omega3,bcaa i bices definisan...a sada lepo pogledaj  forum i nadji jelovnik koji tebi odgovara

[MikeTyson]

Mozes li mi samo poslati link gdje cu naci jelovnik jer ne mogu da nadjem, novi sam na forumu, ako nije problem?

[Donovan]

  http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,20283.390.html   

[MikeTyson]

Hvala..

[MikeTyson]

Bas sam puno citao , i dosao sam u zabludi? Je li omega 3 isto sto i riblje ulje ? Znaci isto pomaze u topljenju masti?