Ovo je clanak koji je izasao pocetkom '90 tih i u domacem izdanju FLEXA.
Deo price o jednom sjajnom bilderu koji je nazalost preminuo na bini.
Po mnogima iako jako uspesan bodi bilder zasluzio je i vece titule.
Pise: Jerry Brainum
POPULARNA dogma kaze da nizi bodi-bilder obicno biva porazen od viseg bodi-bildera. Pojedini samozvani eksperti
to potkrepljuju neuspesima Franka Kolumba, koji je na nekoliko takmicenja Mr. Olimpije bio porazen od strane viseg rivala,
Arnolda Svarcenegera.
Medutim, Kolumbova muskulatura je bila izuzetna, pa je uspeo da osvoji dve titule Mr. Olimpije (1976, 1981), porazivsi i
znatno vise konkurente.
Sveziji primeri uspesnih takmicara niskog rasta su Li Labrada, koji je na poslednjem izboru Mr. Olimpije bio drugi, i Alzirac
Muhamed Benaziza.
Paznju bodi-bilderske javnosti Benaziza je prvi put skrenuo na sebe na Svetskom prvenstvu 1987. go-dine u Madridu.
Lako je pobedio u kategoriji do 70 kilograma, a jos impresivnije je delovala cinjenica da je to bilo njegovo prvo takmicenje!
Kasnije je pricao da i poreed toga sto je bodi-bilding trenirao sedam godina, nije uopste imao takmicarske ambicije.
Tek na nagovor prijatelja odlucio je da se oproba kao takmicar. Od tada za ovog Herkulesa iz Alzira nema prepreka.
Trijumf na Svetskom prvenstvu kvalifikovao ga je za ucesce na Mr. Olimpije. Medutim, Benaziza nije razumeo da se to
pravo odnosilo sa-mo za tu godinu, za izbor Mr. Olimpije u Geteborgu. Kada je uvideo svoju gresku, jer nije nastupio na
takmicenju u Svedskoj, obratio se predsedniku Alzirske federacije da intervenise za njega i izdejstvuje mu pravo ucesca
na narednom izboru Mr. Olimpije. Nakon nekoliko di-skusija sa zvanicnicima iz IFBB-a, dozvoljeno je svim pobednicima sa
Svetskog prvenstva iz 1987. da nastupe na izboru Mr. Olimpije u Los An-delesu, 1988.
Oni koji su prisustovali ovom izboru bill su iznenadeni videvsi Benazizino ime u programu. Benaziza, koji se za ovo
takmicenje fanaticno pripremao, skoro godinu dana, u Lionu, Francuska, povecao je iznenadenje prikazavsi znatan napredak
u masi i obliku misica. Plasirao se na jeanaesto mesto pobedivsi znatno poznatije takmicare kao sto su Robi Robinson, Son
Rej, Majk Esli, Fil Hil i Albert Bekls.
Na proslogodisnjem izboru Mr. Olimpije, u Riminiju, Benaziza je jos jednom dokazao da je pravi ,,ubica divova", plasiravsi se na
peto mesto i porazivsi poznatije i vise takmicare, medu kojima Majka Kristijana, Majka Kvina, Samira Banuta i Boba Parisa.
Visoki plasman imao je jos vecu draz jer je dosao na dan njegovog tridesetog rodendana.
Jednog trenutka, za vreme polufinala, sudije su na uporedivanje pozvale Benazizu i visestrukog sampiona - Lija Hejnija.
Na trenutak ovo uporedenje izgledalo je smesno, ali nakon sto je Benaziza parirao Hejniju, iz poze u pozu, Hejni je napravio
gest kao da kaze, ,,uh, drago mi je da je gotovo!" Benaziza je toliko dobar.
Svoju vrednost Benaziza je dokazao i na evropskoj Gran pri turi, nakon Olimpije u Riminiju. Na prvom Gran priju, odrzanom u
Bristolu, Engleska, 24 casa nakon Olimpije, nije nastupio - ali sepojavio u Den Hagu, Holandija, i dobro oznojio Labradu,
plasiravsi se na drugo mesto. Komentarisuci svoj i Benazizin plasman, Labrada je rekao: ,,Nizim momcima se konacno sudi
na istoj osnovi."
Na poslednjoj stanici ture, u HeIsinkiju, Benaziza je zauzeo trece mesto, pokazavsi da dugo moze drzati vrhunsku formu.
Kao i mnogi Evropljani (Benaziza, ciji su roditelji Alzirci, roden je u Lionu, Francuska, gde i sada uglavnom zivi), i Benaziza je
od malena bio zainteresovan za fudbal. Da bi se uspesno takmicio u ovom sportu, morao je da poveca telesnu tezinu. Vezbe
s tegovima otpoceo je resen da postane profesionalni fudbaler. Prvim koracima u bodi-bildingu naucio ga je poznati
internacionalni takmicar iz Liona, Zerar Buno, koji je odmah uvideo Benazizin ogromni potencijal. Pod Bunoovim nadzorom
Benaziza je nastavio da napreduje, ali nije samtrao da je dovoljno dobar da bi nastupio na nekom takmicenju. Na srecu, njegovi
tadasnji trening partner! bili su objektivniji i nagovorili su ga da pocne od vrha, IFBB Svetskog prvenstva. Ostalo je, kao sto se
kaze, istorija. Medutim, ovo je istorija s jos mnogo nenapi-sanih poglavlja, jer Benaziza jos uci i napreduje.
Labrada i Benaziza su pokazali da visina u bodi-bildingu ima znat-no manji znacaj od izrazajnosti, punoce i oblika mi§ica.
Kada pogledate njihove perfektne proporcije, zanemaricete cinjenicu da su niskog rasta. Na takmicenjima oni su pravi divovi.
TRENING
Intenzitet je temelj Benazizinog sistema treninga. Za povecanje misicne mase koristi Viderov sistem propterecenja, konstantno
nastojeci da savladuje vece opterecenje, narocito u vansezoni. To je i razlog njegovog stalnog napretka.
Cak i u fazi takmicarskih priprema Benaziza nastavlja da koristi sto je moguce vece opterecenje, izvode-ci u svakoj seriji 10-20
ponavljanja. Veliko opterecenje i visok broj ponavljanja povecavaju definiciju, odrzavajuci stecenu misicnu masu. Rezultat
takvog nacina vezbanja je telo s punim, definisanim i oblikovanim misicima.
Ostali Viderovi principi, koji su pomogli Benazizi da razvije i oblikuje svoje telo, su forsirana ponavljanja, retrogravitacioni
(akcenat je na spustanju opterecenja, koje treba izvoditi lagano, uz maksimalno naprezanje), i kvalitativni trening (koriscenje
iskljucivo kratkih intervala o-mora izmedu serija).
DIJETA
Benaziza veruje u odrzavanje dobre forme tokom cele godine, nikada ne dozvoljava stvaranje masnih naslaga. Da bi to
postigao, sprovodi dijetu bogatu uglj-nim hidratima i siromasnu mastima. Dva meseca pre takmicenja smanjuje unos kalorija.
Konzumira 4-5 obroka, s ukupno 1500 kalorija dnevno. Dijeta je skoro bez imalo masti, s visokim unosom proteina. Ukoliko
oseti da na tezini gubi brze nego §to zeli, ponovo povecava unos ugljenih hidrata, ogranicavajuci i dalje unos masti, a
zadrzavajuci visok unos proteina.
TIPICAN PREDTAKMICARSKI MENI
1. obrok
1/2 kg kuvane ribe 3 belanca jajeta
2. obrok
3 belanca jajeta
3 kasike proteinskog praha s niskim sadr-
zajem ugljenih hidrata, rastovrenog u vodi
3. obrok
350 g belog cureceg mesa 10 kapsula aminokiselina
4. obrok
3 belanca jajeta
isti proteinski napitak kao u 2. obroku
5. obrok
1/2 kg ribe
1 porcija spageta (bez dodataka) farmakoloski dodaci
Osim aminokiselina i proteina, Benaziza uz svaki obrok koristi i multivitamin-ske i mineralne preparate.
