Dugo sam razmisljao na kojem podforumu da otvorim temu
Imam 25 god. visok 187 i tezak 110kg. Do pre dve godine mi je "standardna" kilaza bila 92-95kg ali sam se preselio u zemlju debelih ljudi (ameriku
i eto, nagojio se nekako
Manja fizicka aktivnost i mnogo losija hrana...
Napravio sam neki plan u glavi (za gubljenje kilaze) i zeleo bih da cujem Vasa misljenja a imam i par pitanja
Zadnjih mesec i nesto idem svako vece u teretanu gde radim vezbe sa tegovima i posle tog treninga trcim na traci oko 30 min. Rezultata ima, ali kapiram da moram da regulisem ishranu drasticno. Cilj mi je da se jednostavno ne otopim pa da izgledam mnogo losije nego sad, kad ti sve visi
Planirao sam da svako jutro pre posla (7:30) plivam nekih 30 min. na prazan stomak. Koliko je ovo dobra ideja?
Sto se tice treninga, isao bih u teretanu 4-5 puta nedeljno, posle podne (oko 6), i radio bih jednu grupu misica na svakom treningu. Koliko je ovo dobra ideja?
E sad, ono sto me najvise zanima: Kako da se hranim da bih izgurao ceo dan od jutra do mraka? Najvise me zanima sta bih trebalo da jedem posle plivanja na prazan stomak? I sta posle teretane?
Hvala unapred na odogovorima
