Ovako, otvaram temu da bi se ne jednom mestu pisalo kako do mase,definicije,kakva ishrana treba biti,kakav trening(koliko puta sedmicno,kakav split,duzina trajanje,koliko kardia),suplementi.Takodje ,jer svaki novi clan na forumu otvori temu kako do mase,kako do defke i sl.A u ovoj temi pisacemo o tim stvarima i sve ce biti na jednom mestu!
-Ako sam je dobro shvatio bukvalno receno do mase se stize duze vreme sa pravilnom ishranom i trenigom,i onda se se ta masa definise sa nekom dijetom .
-Na prvom mestu pisite kako izgleda vasa ishrana,trening,supsi izgleda kada ste na masi i kada ste na defki..
-Znaci bukvalno receno npr. imam 100 kg i hocu na defku sta i kako da uradim ,msm da na to vec znam odgovor tj treba pogledati sledece teme
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.90.htmlhttp://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12039.0.html (JOS PAR SL.LINKOVA IMA PA IH UBACITE JA IH NISAM NASAO)
ili npr imam 80 kg i idem na masu sta da radim???
Znaci odmah ubacite jos par linkova o ovim clancima sto je pedja pisao za defku.
Ishrana (masa,defka)
Trening(masa ,defka)
Suplementi( da li je ne defki dovoljan samo whey i dex,ili moraju biti i glutamin,amino kiseline)
I jos par korisnih stvari koje bi svako trebao da zna i da obrati paznju na to pre nego sto krene na masu ili defku?
