auuu, al si ti unakaradio onaj solidni meni.
Pazi, virsle, parizeri i sve mesne preradjevine ce morati da lete ako mislis da radis definiciju.
Przenje zaboravi. Najbolje ti je da kuvas hranu, ali moze i grilovanje.
Sokovi lete takodje. Koji ce ti to? Eventualno da ubacis neku Colu Light ili Zero ili tome slicno.
Voce vidim da nisi stavio, i to je u redu, jer svi imaju neku fix ideju da je voce za dijetu super, sto je totalno pogresan stav.
Osnovna stvar koja ti nedostaje je MESOOOOO i jos par porcija nekog povrca, najbolje nekog zelenog, vlaknastog, znaci nista kukuruz, suljpa, grasak, sargarepa itd....
Dalje, kao sto si i video u toj temi sa menijem raspravljalo se i o mleku i mlecnim proizvodima. Te stvari ces morati da redukujes dosta, ako ne i da izbacis potpuno.
Jedina stvar koja bi dolazila u obzir su razni tipovi posnih sireva sa manje od 1% mlecne masti, a koji uz to imaju i manji sadrzaj laktoze.
Ukoliko se pak odlucis za ketogenu dijetu, koja je postala veoma popularna u poslednje vreme, mogao bi da ubacis i neke druge vrste sireva nekad, tipa Mozzarella
.
Ali ipak, posto si pocetnik pre bih ti preporucio neku standardniju verziju ishrane sa visokim unosom proteina, varijacijom UH, i veoma niskim unosom masti.
Na podforumu Clanci naci ces odlican clanak od Pedje Petrovica, 1,2,3 i trbusnjaci za leto su tu. Tu ces pored ostalog naci i par menija, kao i koliko koji meni ima grama uh, proteina i masti.
