Tabela je preuzeta iz IronMan-a oktobar 2006...Bukvalno tako navode. Izvor im je istrazivanje iz 2006 "A review of dietary protein intake in humans". Mislim da autor teksta naginje ka onoj "teoriji" da telo moze da apsorbuje 30g proteina u obroku, mada nigde to otvoreno ne kaze. Njegove tvrdnje su da organizam pri velikim unosima proteina usporava apsorbciju, da bi dao vremena jetri da odradi njen posao. Tabela je radjena za "normalne ljude" i navodi se da postoji mogucnost da aktivni vezbaci imaju nesto vece mogucnosti apsorbcije (kroz razne procese).
Ja sam trenutno na unosu 3.5-4g proteina na kilogram i meni ne odgovara ova "teorija", ali sam za to da se sve ozbiljne (mislim strucne studije i istrazivanja) cinjenice protresu kroz forum, tako da oni manje upoznati sa materijom kada dodju na forum imaju objasnjenu ishranu i sve ostalo iz dosta razlicitih uglova.