Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: vlada31 Decembar 05, 2007, 11:07:07 posle podne
-
Posto mi je ovo prvi put da se oglasavam, za pocetak bih uputio svima puno pozdrava i zahvalio na nesebicnom deljenju znanja i iskustava. ;bravi;
Visok sam 203cm, tezak 105kg i zeleo bih da krenem sa zdravom ishranom i suplementacijom, pa me zanima par stvari (za pocetak). Moguce da mi je ovo negde promaklo, pa cu ipak pitati-koliko grama proteina je ok uneti odjednom, za jedan obrok (cuo sam da je 30g maximum)? Da li je to tacno i kakav je EAS-ov 100% Whey protein? PoZz
-
to da je 30g maximum je nonsens,bodibilderi mogu dosta vise proteina da "svare" u jednom obroku,razmisli...kako bi neko mogao onda da unese 400g proteina dnevno?
slobodno udri
-
@vlada31
jaoj brate nemoj ponovo jednu te istu prichu ...pa jbt...pitass gluposti...opterecujess se glupostima... sta ti cess sada kao u gram da meriss za svaki obrok proteina koliko si uneo...kakav bre maximum?
EAS-ov whey je dobar protein...
-
Posto mi je ovo prvi put da se oglasavam, za pocetak bih uputio svima puno pozdrava i zahvalio na nesebicnom deljenju znanja i iskustava. ;bravi;
Visok sam 203cm, tezak 105kg i zeleo bih da krenem sa zdravom ishranom i suplementacijom, pa me zanima par stvari (za pocetak). Moguce da mi je ovo negde promaklo, pa cu ipak pitati-koliko grama proteina je ok uneti odjednom, za jedan obrok (cuo sam da je 30g maximum)? Da li je to tacno i kakav je EAS-ov 100% Whey protein? PoZz
Jedi 40-50 gr proteina u 6 obroka, to ti je solidan unos proteina na dnevnoj bazi za tvoju kilazu. Naravno ako mozes to financijski da izdrzis. Ne znam zbog cega bi 30 gr proteina za jedan obrok bio maximum. Znaci ako jedes 6 obroka dnevno i unosis 30 gr proteina po obroku to ti je samo 180 gr dnevno a za tvoju kilazu to nece biti dosta za optimalan napredak. Jedino ako ne unosis 30 gr proteina sa 8-9 obroka dnevno ali je to ipak malo previse posla.
EAS-ov protein je sasvim dobar.
-
Thnx!
-
80 tih godina je bilo ustaljeno misljenje na osnovu nekih mizernih istrazivanja da je po obroku moguce svariti maximum 25-30gr proteina,i naravno na osnovu toga su tadasnji sampioni LI Hejni,Gaspari i ostali stalno govorili da je to maximum[ALI VERUJEM DA SE NISU TOGA PRIDRZAVALI]..No nakon toga i razne studije i sto je najbitnije praksa su pokazali da to nije istina i da organizam moze mnogo vise da asimiluje proteina od tih 30gr....
-
Ja mislim da količina proteina koja se moze iskoristiti po obroku najviše zavisi mišićne mase, ne može isto iskoristiti neko sa 70,90 ili 105kg mišića? A takođe zavisi i od inteziteta treninga, nadam se da sam u pravu?
-
Pa logicno je da neko od 70kg uzima oko 200g proteina dnevno(na 6 oborka po okvirno 30-35g),dok ce osoba od 100kg uneti 300g(50-ak grama po obroku okvirno)...
-
mera za varenje proteina je prdež, kad prdiš posle proteinskog obroka nisi ga svario i apsorbovao, kad baš moram 'vako.
kapacitet za varenje je vrlo individualan a i zavisi od izvora proteina, apsorpcija je izuzetno visoka oko 600grama aminokiselina za 24h za prosečnog čoveka
sama iskoristljivost i njegova ekonomija kad već dospe u krvotok je ono oko čega se struka spori, i mogući neželjeni efekti...
-
mera za varenje proteina je prdež, kad prdiš posle proteinskog obroka nisi ga svario i apsorbovao, kad baš moram 'vako.
kapacitet za varenje je vrlo individualan a i zavisi od izvora proteina, apsorpcija je izuzetno visoka oko 600grama aminokiselina za 24h za prosečnog čoveka
sama iskoristljivost i njegova ekonomija kad već dospe u krvotok je ono oko čega se struka spori, i mogući neželjeni efekti...
hahaha extra , jel ovo istina ? :D
-
A zato ja stalno prdim
-
ma raspali slobodno,ja sam na dijeti unosio po 80g po obroku, a na masi po 60g a tezak sam priblizno kao i ti.
-
Iz tvog posta vidim da si istih gabarita kao ja,ali nisi napisao sta zelis da postignes ,da se zategnes ili masu(105 kila je malo na tu visinu znam iz iskustva)Moj dnevni unos proteina izgleda ovako;izmedju dorucka i prve uzine ubacim u dozer dve merice,izmedju rucka i uzine po tri merice,posle treninga po tri,pred spavanje po dve.Sto je kolega rekao za prduckanje ,dal je istina neznam ali znam da finansiski mogu da podnesem vise bilo bi vise,inace po nekoj mojoj racunici(opet pricam iz istog iskustva jer smo istih gabarita a imao sam i 130kg)ovaj moj unos proteina je minimalan.Ipak se nemozes porediti sa nekim od 170 ni po ishrani ni po vezbanju.
-
Jos jednom-hvala svima za savete. A sto se prduckanja tice-primetio sam da me whey bas nadima, po ceo dan mi je naduven stomak.
to Big V: zelim da nabacim masu, ali pravo da ti kazem tesko finansijski pratim svoj veliki apetit-potrosim oko 250e mesecno na hranu i whey.
-
Samo 250?Kako bre na tu visinu i tezinu meni ode toliko samo na hranu mesecno a nista suplementi,Pazi pocetna porcija mi je minimum pola kilograma ispod toga neracunam.A kako se hranis sta podrazumevas pod zadovoljenjem apetita napisi jelovnik.
-
sto se prduckanja tice-primetio sam da me whey bas nadima, po ceo dan mi je naduven stomak.
Protein surutke (popularni whey protein) ne moze da te nadima. Ono sto iz ove grupe proizvoda moze da te nadima je laktoza - mlecni secer koji mnogi ljudi ne mogu da vare. Ako si uzeo neki proizvod sa nesto nizim procentom proteina kao sto je EAS 100% Whey (koji ima oko 75% proteina i solidnu kolicinu laktoza), onda je to uzrok tvog nadimanja.
U vezi tvog ranijeg pitanja o EAS 100% Whey proteinu, on je solidan (pre svega ima sjajan ukus) ali je pomalo precenjen, posto se za identican novac moze dobiti neki visoko-kvalitetan whey protein u klasi sa 81-82% proteina i pri tom ima manje laktoze, kao npr. Ultimate Prostar Whey.
-
to MAXX: Da, koristim bas EAS 100% Whey. Hvala za savet, probacu sa nekim drugim proizvodjacem.
to Big V: Bio bih ti zahvalan da ti meni napises tvoj jelovnik, s obzirom da si bio dogurao do zavidnih 130kg. Mene lude smene koje radim i opet kazem finansije do 00 ogranicavaju, tako da se ne hranim bas redovno, ali recimo da u toku dana pojedem oko 1/2kg belog mesa, 1-2 tunjevine, 10-ak belanaca, u zavisnosti sta keva spremi-krpompir, pirinac, itd. Naravno izmedju svega toga uleti neka uzina u vidu banana, psenicnih klica, kostunjavih plodova i sl.
-
Bilo je jasno da se radi o tome. Na primer, Twinlab 100% Whey Fuel je gotovo identican proizvod (75-76%, gotovo potpuno koncentratN. azalost, EAS nema whey proizvod baziran na izolatu, ili bar da bude kombinacija izolata i koncentrata, tako da ces morati da potrazis od neke druge firme. Srecom, izbor je dosta dobar: Ultimate Prostar Whey, Dymatize Elite Whey, Champion 100% Whey, ON Gold standard i drugi). Verovatno znas da je idealna varijanta da uzmes 100% izolat (86-90+ % proteina i najvise 1 gram laktoze u merici), ali ovi proizvodi su za 20-25% skuplji od ovih pomenutih iz klase mesavine koncentrata i izolata. Izolati na nasem trzistu su: All Stars Iso Tech, Ultimate Isopreme, Ultimate Iso-Cool i Ultimate Iso Sensation 93 (apsolutni rekorder sa 93% proteina by weight). Sagledaj svoje finansijske mogucnosti i potrebe, pa izaberi.
-
I ranije sam govorio o Ultimatu kao mom izboru svih dodataka, ali izgleda da njihova medijska kampanja nije tako agresivna kao nekih drugih firmi, pa je ocito da mnogi nijesu dovoljno upoznati sa njima.
Iso cool i iso sensation 93 su fenomenalan izbor. I ubjedljivo nesto najbolje sto se moze naci na CG trzistu.
-
I ranije sam govorio o Ultimatu kao mom izboru svih dodataka, ali izgleda da njihova medijska kampanja nije tako agresivna kao nekih drugih firmi, pa je ocito da mnogi nijesu dovoljno upoznati sa njima.
Iso cool i iso sensation 93 su fenomenalan izbor. I ubjedljivo nesto najbolje sto se moze naci na CG trzistu.
VELIKI POTPIS NA OVO!!
-
Vec koliko danas cu se zapucati do grada i kupim neki od gore navedenih. Zahvaljujem, momci-javljam rezultate. PoZz
-
I ranije sam govorio o Ultimatu kao mom izboru svih dodataka, ali izgleda da njihova medijska kampanja nije tako agresivna kao nekih drugih firmi, pa je ocito da mnogi nijesu dovoljno upoznati sa njima.
Iso cool i iso sensation 93 su fenomenalan izbor. I ubjedljivo nesto najbolje sto se moze naci na CG trzistu.
VELIKI POTPIS NA OVO!!
Apsolutno se slazem sa Vladarem i Spartakom. Iso Cool i 93 su najbolji whey proteinski proizvodi ne samo na CG nego i sam vrh svetske ponude. Jedino sto bi moglo biti iznad su whey hidrolizati (koji su neprihvatljivo skupi za ogromnu vecinu korisnika a ne daju toliko bitnu prednost) i posebne preparacije whey proteina gde su frakcije i mikro-frakcije prvo izdvojene svaka za sebe, pa onda ubacivane u konacni proizvod u zeljenim proporcijama (kako bi se povecao sadrzaj odredjenih dragocenih mikro-frakcija iznad onog sto je originalno sadrzano u whey proteinu), no ovakve preparacije su cenom jos nedostiznije i u principu rezervisane su za skupe privatne bolnice i klinike, gde se koriste za jacanje imuniteta kod kriticno obolelih i traumatizovanih pacijenata, itd, da ne duzim sad o tome. Od stvari koje su dostupne sirokom trzistu i atletama, hladno procesirani ultra/mikro filtrirani whey izolati (na nasem trzistu to su All Stars Iso Tech 94 i pomenuti Ultimate proizvodi) su zaista nesto najbolje sto neko od nas "obicnih smrtnika" moze kupiti. No, ostaje nazalost cinjenica da Ultimate nema marketing koji bi adekvatno ispratio i promovisao vrhunski kvalitet njihovih proizvoda.
-
I da nesto jos razjasnimo: uopste se ne radi o tome da Ultimate PROIZVODI najbolje proteine. Treba znati da nijedan proizvodjac suplemenata (EAS, Twinlab, Ultimate, Prolab, Muscle Tech itd itd) ne proizvodi proteinske (ni bilo koje druge) komponente koje stavlja u svoje proizvode, vec ih kupuju od velikih specijalizovanih kompanija, u ovom slucaju iz oblasti mlekarske industrije (Glanbia, DMV, Davisco Foods, Protient, Arla Foods itd). Pomenute vrhunske whey komponente iz Ultimate proizvoda koje smo sad pominjali dostupne su svakom proizvodjacu suplemenata, i svaki proizvodjac suplemenata moze da ih nabavi, ali izgleda da gotovo niko od njih uopste ne zeli da ima proteinske proizvode u toj cenovnoj klasi (posto takve komponente normalno moraju biti skuplje od obicnih koncentrata), verovatno procenjujuci da za to ne postoji dovoljno veliko trziste. Iz nekog razloga, Ultimate procenjuje da mu se isplati da ima takve visoko-pozicionirane proizvode, i zato za njih nabavlje pomenute komponente. Da li to rade iz razloga sto im to donosi direktnu zaradu od prodaje, ili mozda idu bez neke bitnije zarade ali im ovi proizvodi koriste da bi im vrhunski podigli ugled citavog brenda, to ne znam, ali cinjenica je da je Ultimate jedna od svega par firmi na svetu koja ima ove proizvode u ponudi. Ostali uglavnom biraju opciju pristupacnijih proizvoda (Twinlab i EAS whey su koncentrati sa 75-76% proteina, dok Optimum, Dymatize, Champion itd imaju mesavine koncentrata i izolata, itd).
-
Evo ti primer sta sam danas jeo;dorucak300grama ovsenih sa mericom proteina,uzina 7 belanaca i tunjevina,,izmedu uzine i rucka dve merice proteina popio,rucak junetina sa krompirom,uzina dimljena curetina sa salatom,trening pa tri merice proteina,vecera piletina sa salatom ,uzina5belanaca sa ela sirom,i pred spavanje tri merice proteina.Vidis sada pred novu godinu sam nesto popustio sa ishranom treba kombinovati a znas i sam praznici pokloni pa se i budzet smanji.Moj savet je naravno meso meso meso,ako si natural krkaj sto vise i vezbaj,posto su nam prirodno izduzeni misici koliko god da pumpas nikad nisi zadovoljan,ja sam bio sa 130kg ali tesko brate za obuci i treba to nositi.
-
E sad sto se tice slatkog ja ga nikad nisam jeo(citaj nepodnosim slatko)eventualno koja banana ili jabuka sto je smejurija za nasu kilazu ,jer imaj u vidu da ti je sto kila pocetna a neko sanja sto kila,znaci uporedicu nas sa slonovima jedi kao slon.
-
...ja sam bio sa 130kg ali tesko brate za obuci i treba to nositi.
Ha, ha, ha, vala bash. Mogu da zamislim, kad ja sa mojom kilazom jedva pronalazim odecu za sebe. Pozdrav!
-
Neko je gore napisao da EAS nema izolat, EAS-ov izolat je Precision Protein, čist izolat.
-
Nije "neko" napisao, nego sam ja napisao. EAS nema whey izolat, a Precision se vise ne proizvodi.
http://www.bodybuilding.com/store/eas/protein/html
-
Izgleda da link koji sam naveo ne radi, pa se zato izvinjavam onima koji su pokusali da ga koriste. Link je dobijen posle Google pretrage na temu "eas precision protein", i na linkovanoj strani uredno pise
"11/16/2005 - Sorry, this product has been discontinuited by EAS."
-
@Maxx - Koja je to "solidna" kolicina laktoze u EAS-ovom proteinu?
-
Pa gledaj, ako ima 76% proteina, mozes da racunas da ima sigurno desetak procenata laktoze. Kolicina laktoze koja moze da iritira neciji stomak jako zavisi od individualne (ne)tolerancije. Ja licno nisam imao nikakav problem sa EAS 100% Whey Proteinom, pre svega zato sto redovno pijem po casu-dve mleka dnevno, i onda organizam navikne da proizvodi laktazu (enzim koji je potreban za razlaganje laktoze). Neko ko ne proizvodi laktazu moze imati problem i sa svega nekoliko grama laktoze (a toliko svakako ima u jednoj merici, s obzirom da je u pitanju koncentrat).
-
OK,nego nisam verovao da neko od te kolicine laktoze moze imati takvih problema... Ali kao sto ti kazes sve je individualno.
-
Vazno da smo se na kraju razumeli.
-
u veoma skoro vreme whey protein ce biti ZABORAVLJEN.
TO VAM GARANTUJEM.....!!!!!!!!!
i onda me bas zanima kako ce prica da sledi...
-
Ne znam bas da li ce biti potpuno zaboravljen, ali ce se zbog enormnih poskupljenja koja slede, whey i uopste mlecni proteini prodavati znatno, znatno manje. Ono sto ce u pravi mah uslediti je masovni povratak miksovanih proteinskih proizvoda tipa whey+soja itd, koji ce imati koliko-toliko prihvatljivu cenu.
-
Ne daj boze!
Whey+soy=djubre!
-
Mozda deluje kao bljak, ali takva je svetska tendencija, posto cena mleka konstantno raste, i whey ce uskoro postati luksuz. . . Vec sada se nude razne alternative tipa egg, soja, gemma, cak sam nacuo i neke price o proizvodnji proteina iz kose (sto mi deluje kao naucna fantastika, ali ko zna). . . Nisu to nove stvari, cak sta vise vecina ljudi smatra da su to zastareli izvori sirovina u odnosu na mlecne proteine, e sad ne znam dokle je tehnologija dogurala. . .
-
Svakako da ce biti raznih pokusaja da se ljudima podmetne kako su neki novi proteini toboze bolji nego whey ili kazein, ali to je pravilo trgovine - da bi nekome nesto prodao, moras ga prvo ubediti da je to dobro. Majka priroda nije izmislila protein koji bi mogao da se meri sa whey-om i kazeinom, ali cena ce biti takva da ce apsolutno iskljucivati mogucnost masovnije upotrebe.
-
ne samo buraz taj razlog..
nego jednostavno veoma skoro ce da bude sve izaslo na videlo.
pricao sam ti neke stvari..i jednsotavno ce se obrazloziti da je whey super sto i jeste...ali ...........
-
Naravno, znam da nije samo taj razlog, on ce samo ubrzati proces koji bi se ionako desio zbog novih saznanja koja dolaze. O tom drugom delu price govorio sam u poslednjem postu o Koloseum suplementima, secas se...
-
Naravno, znam da nije samo taj razlog, on ce samo ubrzati proces koji bi se ionako desio zbog novih saznanja koja dolaze. O tom drugom delu price govorio sam u poslednjem postu o Koloseum suplementima, secas se...
naravno..naravno......ja i tis e odlicno razumemo..ali eto..jos uvek postoje neke stvari o kojim treba cutati..za sada.
ja se nadam da ce novi exerimetni se videti na meni vec u aprilu...hehehhehehhehehehhehehh :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
ono....nesto malo ciste msicne mase..dovljno za promenu kategorije..i tako \KOFETIME' hotkithcen ;smoke; ;rolf;
-
Znaci takva je situacija. . . A meni bi 'ladno ubedili da su ti novi izvori sirovina ustvari bolji nego "prevazidjeni whey". . . Ma marketing je cudo. No ja ne planiram da odustnem od whey jos neko vreme barem godinu dana, znas kako je psujues, negodujes ali na kraju opet kupis, nema druge. . .
-
Bojim se da ces, kao i svi mi, morati da promenis planove - osim ako tamo negde pred leto ne budes spreman da progutas 6000+ din za 5 lb, i to za kombinaciju koncentrata i izolata...
-
Nisam ni pomisljao na hidrolizat, ma cak ni izolat. . . Ne sumnjam u tvoje prognoze, i sudeci po tome crno nam se pise. . . Ni dosad se nisam nesto razbacivao wheyom, ali 2-3 merice je dnevni minimum, i cak ce i to postati luksuz. Ako ne nadjem adekvatnu alternativu, moguce je da cu bataliti celu pricu. Nije samo whey u pitanju, hrana je isto poskupela. Kad se saberu troskovi, nije mala cifra. Izguracu jos ovo sto sam planirao, a onda na prolece cu dobro da razmislim ima li dalje smisla. . . ;search;
-
Taman posla da nam se tako crno pise, i taman posla da batalis celu pricu! Pa bodi-bilidng je postojao mnogo pre pojave whey proteina, i postojace i kad nam whey vise ne bude dostupan. Glavu gore, bice novih i zanimljivih stvari!
-
Hehe, hvala na recima potpore. Malo sam prevideo da su ljudi "bili veliki" i pre wheya. Ma ima jos stvari kojih bih mogao da se odreknem, necu odustati, samo malo su me crne misli pritisle. Ali moraces se sloziti sa mnom da postaje sve skuple i skuplje. Ne zelim da znam kako se takmicari dovijaju sa finansijama, svaka cast i njima i njihovim porodicama, nije mala stvar, i trazi jako puno zrtvovanja.
-
pricao sam ti neke stvari..i jednsotavno ce se obrazloziti da je whey super sto i jeste...ali ...........
a da nema nesto bolje na vidiku? :)
-
ima..ali nemas ti para za to planiranrenje..veruj mi....mnogo skupa opcija
-
jbg, ako whey poskupi tako drasticno, barem ce se siroka narodna masa na forumu skoncentrisat na bolju ishranu :)