Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nitt Mart 06, 2006, 11:06:24 posle podne
-
Treba li raditi kontra kosi benc.......prije nekih par mjeseci jedan bilder ,dok sam radio kontra kosi benc u teretani rekao.....pa sta radis to? to je glupost ....radi za crtu sam razboj i to je to
-
Ja ga prosto obozavam ali sa bucicama. Meni najvise odgovara od svih vezbi za grudi, tacnije najvise me pogodi :)
-
pa da,kontra kosi sa bucicama pogadja vise nego ostale vezbe.
-
Treba li raditi kontra kosi benc.......prije nekih par mjeseci jedan bilder ,dok sam radio kontra kosi benc u teretani rekao.....pa sta radis to? to je glupost ....radi za crtu sam razboj i to je to
...taj "bilder"spada u grupu nadprosecnih u ovo sprotu :twisted: :twisted:
-
iskreno i mene je to zanimalo... i ne znam sto je ta klupa uvek prazna..?
jel da se ubaci i to u program za sise?
-
Kontrakosi bench s bucicama najvise pogadja pectoralis major.
Kako i koje vjezbe pogadjaju druge misice mozete pogledati ovdje
http://www.teenbodybuilding.com/mark4.htm
-
to je jedna od najboljih vezbi koja je izmisljenja..
-
Ok, i ja sam bio u zabludi , i slusao sam razne price, jedna od njih ti je da ti se sliva krv u glavu ( jer si okrenut naopako ) , i da ne valja se naprezati za to vreme dok ti se sliva krv, pogotovo sa velikim tezinama.........
Sada dali je ovo jos neka glupost koju je neko izvalio ili nije... to ostavljam vama da odgovorite.........
-
e ja to nemam, zbog tih vjezbi bi iso u teretanu
-
ja je nikad ne preskacem
-
Pozdrav svim forumasima.Cuo sam da kontra kosi nije toliko dobar bas zbog slivanja krvi u glavu mada ja smatram da su dovoljne 3 vezbe za grudi,tj. ravna i kosa klupa i siroka propadanja.
P.S. Zanima me kolika je vasa prosecna pauza izmedju serija na bench-u?
-
Ne merim.Kada mi se puls smiri onda krenem sa sledecom serijom
-
90-120 sec...
-
kako da radim kontrakosi s bucicama...to još nisam vidio da neko radi????
JEK ISTO KAO RAVNI I KOSI
-
Konta kosi,butterfly i razvlacenje bucicama ne radim godinu dana...Ja ne znam u kojoj teretani ljudi rade butterfly???Kod mene je ta sprava zardjala a sajla nije menjana jos od Nove Godine... :D Mislim da od sklekova i propadanja sisa moze bruka da se uradi...
-
lepa slicica u avataru
-
Konta kosi,butterfly i razvlacenje bucicama ne radim godinu dana...Ja ne znam u kojoj teretani ljudi rade butterfly???Kod mene je ta sprava zardjala a sajla nije menjana jos od Nove Godine... :D Mislim da od sklekova i propadanja sisa moze bruka da se uradi...
..baterflay i konntra kosi bench su odlince vezbe...neznam u koju teretnau ides i koji cilj imas u ovom sprotu ali sa sklekovima ga neces sigurno psotici a ne pogtovo to sto ti hoces a pretpostavljam -MASU
-
ja bi radio kontrakosi al ga nemam .. šmrc, šmrc
-
Konta kosi,butterfly i razvlacenje bucicama ne radim godinu dana...Ja ne znam u kojoj teretani ljudi rade butterfly???Kod mene je ta sprava zardjala a sajla nije menjana jos od Nove Godine... :D Mislim da od sklekova i propadanja sisa moze bruka da se uradi...
..baterflay i konntra kosi bench su odlince vezbe...neznam u koju teretnau ides i koji cilj imas u ovom sprotu ali sa sklekovima ga neces sigurno psotici a ne pogtovo to sto ti hoces a pretpostavljam -MASU
Pedjos, nije on bodibilder, ej, ne radi razvlacenje bucicama, pa to ti sve kaze.
-
Pozdrav svim forumasima.Cuo sam da kontra kosi nije toliko dobar bas zbog slivanja krvi u glavu mada ja smatram da su dovoljne 3 vezbe za grudi,tj. ravna i kosa klupa i siroka propadanja.
P.S. Zanima me kolika je vasa prosecna pauza izmedju serija na bench-u?
Ma da, ja jedno sat vremena neprekidno lezim na decline bench i pumpam i pumpam i pumpam donji dio grudi pa mi se onda samo malo vrti u glavi, a mislim da ako bi to radio jedno dva sata bez prestanka onda bi mi se sva krv slila u glavu. :wink:
Decko, izbjegavaj taj decline bench, to je veoma opasna vjezba, ma sav se najezim i kad pisem. :D
-
e propadanje je strasna vjezba....to gimnasticari rade......od toga ze izdefiniras
-
ja bi radio kontrakosi al ga nemam .. šmrc, šmrc
Pa jel imas u teretani klupu sa promenljivim nagibom?Sve se moze kad se hoce :D
-
leptir je isto zakon ...ak ne radis leptir kako onda dobijes srednji dio prsa.....uskim hvatom? kontam da leptir je puno bolji od uskog
-
Šta ovdi nećeš cut!!!
e propadanje je strasna vjezba....to gimnasticari rade......od toga ze izdefiniras
Ajmo malo estetike (koji je vrlo bitan u bodybuildingu)!!!
Ako razvijate donji dio prsnog mišića za što je kontra kosi bench press zakon dobijate to da se prsa izdižu (donji dio) teško mi je to sad objasnit ali ako radite kontra kosi i sklekove na razboju imat ce te efekt(vizuelni) da imate ljep oblikovana prsa jer više prsni mišić nije ploća koja se spaja s trupom!!!!
-
pored slivanja krvi u glavu ako se ne izvrse mala i velika nuzda prije treninga mogu razne otpadne vode da se sliju u tintaru i da dodje do ozbiljnih havarija sa mozgom !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
pored slivanja krvi u glavu ako se ne izvrse mala i velika nuzda prije treninga mogu razne otpadne vode da se sliju u tintaru i da dodje do ozbiljnih havarija sa mozgom !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:lol: :lol: :lol:
-
pored slivanja krvi u glavu ako se ne izvrse mala i velika nuzda prije treninga mogu razne otpadne vode da se sliju u tintaru i da dodje do ozbiljnih havarija sa mozgom !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je li ti to ozbiljno ili je to šala 8O 8O 8O 8O 8O 8O 8O
A zamisli ako imaš proliv šta ce ti bit u mozku -KALJUŽA :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
pored slivanja krvi u glavu ako se ne izvrse mala i velika nuzda prije treninga mogu razne otpadne vode da se sliju u tintaru i da dodje do ozbiljnih havarija sa mozgom !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
je li ti to ozbiljno ili je to šala 8O 8O 8O 8O 8O 8O 8O
A zamisli ako imaš proliv šta ce ti bit u mozku -KALJUŽA :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
....ahhahahhahahhahahahah..spremljen PWM...hahahhahhaha
-
koliko je ovak dosta kila dizati ,da bi se nesto moglo postici s prsima
-
Auu care pa na ovo pitanje mozes jedino sam sebi da odgovoris. Ono sto je mnogo kila za mene ,za tebe moze biti jako malo
-
cuo sam ak moš dici svoju tezinu par puta na bencu , da to znaci da si u dost dobroj formi
-
e jel imao neko od vas problem da mu je jedan misic na npr. biceps veci od drugoga...i kako se to moze ispraviti
-
cuo sam ak moš dici svoju tezinu par puta na bencu , da to znaci da si u dost dobroj formi
:twisted: :twisted: :twisted:
-
Za Manimala.Moj drugar,ima 27 godina.Nikad nije radio kontra-kosi,kosi,ni razvlacenje bucicama.Ravni bench pumpa 5 godina i to mu je jedina vezba za grudi-mozda ponekad uradi koje propadanje.Inace radi 100kg 10-12 puta bez problema.Sisa mu je za medalju-znaci U BB NEMA PRAVILA!
-
Inace radi 100kg 10-12 puta bez problema.
Jel ovo znaci da ne treba da radi vise ni jednu vezbu za grudi?
-
cuo sam ak moš dici svoju tezinu par puta na bencu , da to znaci da si u dost dobroj formi
pa zavisi recimo onaj mexikanac sto ima 500 i nesto kila on kad bih digao svoju tezinu na benchu e to bi bilo vec nesto a ovako.....hehehehe
-
Za Manimala.Moj drugar,ima 27 godina.Nikad nije radio kontra-kosi,kosi,ni razvlacenje bucicama.Ravni bench pumpa 5 godina i to mu je jedina vezba za grudi-mozda ponekad uradi koje propadanje.Inace radi 100kg 10-12 puta bez problema.Sisa mu je za medalju-znaci U BB NEMA PRAVILA!
...aj nabaci onda sliku svopg priajtelja da vidimo te grudi za medalju jel onda kontam da smo mi svi budale...
-
Ne radi se o tome ko se koliko muci u teretani i ko preskace neke vezbe a ko ne!Sve je u genetici i ishrani.Neko moze da provede pola sata u teretani i ceo zivot moze da izgleda lepse od nekog ko se cima godinama...
-
Ne radi se o tome ko se koliko muci u teretani i ko preskace neke vezbe a ko ne!Sve je u genetici i ishrani.Neko moze da provede pola sata u teretani i ceo zivot moze da izgleda lepse od nekog ko se cima godinama...
...necu sa tobok da se natezem...ALI SINAK..SILNO GRESIS...SILNO GRESIS....
jos si zlen da shvatis da u ovom sprtu samo krv i suze daju uspeh....NEMA TOG SRETNIKA NA SVETU KOJI CE DA LADI JAJA U LOKLANOM KAFICU I DA IZLGEDA BOLJE NEGO NEKO KO SATIMA I DANIMA CRKAVA U TERETANI...TO ZAJEBI...NE SAMO U OVOM SPRTU....NEGO U SVE I JEDNOM...
-
Ne radi se o tome ko se koliko muci u teretani i ko preskace neke vezbe a ko ne!Sve je u genetici i ishrani.Neko moze da provede pola sata u teretani i ceo zivot moze da izgleda lepse od nekog ko se cima godinama...
...necu sa tobok da se natezem...ALI SINAK..SILNO GRESIS...SILNO GRESIS....
jos si zlen da shvatis da u ovom sprtu samo krv i suze daju uspeh....NEMA TOG SRETNIKA NA SVETU KOJI CE DA LADI JAJA U LOKLANOM KAFICU I DA IZLGEDA BOLJE NEGO NEKO KO SATIMA I DANIMA CRKAVA U TERETANI...TO ZAJEBI...NE SAMO U OVOM SPRTU....NEGO U SVE I JEDNOM...
Ziva istina!
-
A, inace kontrakosi bench je jedna od najboljih vezbi za grudi. Pogotovo sa bucicama!
-
Ne radi se o tome ko se koliko muci u teretani i ko preskace neke vezbe a ko ne!Sve je u genetici i ishrani.Neko moze da provede pola sata u teretani i ceo zivot moze da izgleda lepse od nekog ko se cima godinama...
...necu sa tobok da se natezem...ALI SINAK..SILNO GRESIS...SILNO GRESIS....
jos si zlen da shvatis da u ovom sprtu samo krv i suze daju uspeh....NEMA TOG SRETNIKA NA SVETU KOJI CE DA LADI JAJA U LOKLANOM KAFICU I DA IZLGEDA BOLJE NEGO NEKO KO SATIMA I DANIMA CRKAVA U TERETANI...TO ZAJEBI...NE SAMO U OVOM SPRTU....NEGO U SVE I JEDNOM...
Pedjos, ne prica on o hardcore bodybuilding-u nego o smekerskom. Vidis da mu prijatelj pumpa za 5 godina treninga 100 kg na bench-u 10-12 ponavljanja.
Mogu da zamislim kakve su mu grudi, olimpijski size.
-
Ne radi se o tome ko se koliko muci u teretani i ko preskace neke vezbe a ko ne!Sve je u genetici i ishrani.Neko moze da provede pola sata u teretani i ceo zivot moze da izgleda lepse od nekog ko se cima godinama...
...necu sa tobok da se natezem...ALI SINAK..SILNO GRESIS...SILNO GRESIS....
jos si zlen da shvatis da u ovom sprtu samo krv i suze daju uspeh....NEMA TOG SRETNIKA NA SVETU KOJI CE DA LADI JAJA U LOKLANOM KAFICU I DA IZLGEDA BOLJE NEGO NEKO KO SATIMA I DANIMA CRKAVA U TERETANI...TO ZAJEBI...NE SAMO U OVOM SPRTU....NEGO U SVE I JEDNOM...
Pedjos, ne prica on o hardcore bodybuilding-u nego o smekerskom. Vidis da mu prijatelj pumpa za 5 godina treninga 100 kg na bench-u 10-12 ponavljanja.
Mogu da zamislim kakve su mu grudi, olimpijski size.
:twisted: :twisted: :twisted: :twisted:
-
a kakve su to olimpijeske grudi?
-
a kakve su to olimpijeske grudi?
..stari....a sta kazes na jedan predlog......da ne odgovaras bas na sve i jedan post ako bas nema nista konrektno da kazes ha???...da malo pustis rapravu da ide u datom pravcu???
-
a kakve su to olimpijeske grudi?
To su grudi slicne onima koje imaju MARATONCI NA OLIMPIJADI :D
-
a kakve su to olimpijeske grudi?
To su grudi slicne onima koje imaju MARATONCI NA OLIMPIJADI :D
znaci- fosna?
-
a kakve su to olimpijeske grudi?
To su grudi slicne onima koje imaju MARATONCI NA OLIMPIJADI :D
..pa ne verujem bas da je na to mislio....idem u tom pravcu da je bio sarkastican pa kada za nekoga kazes da je olimpijac onda kao da si mu rekao..ono...specijalac..i te poredbe....
razumes...
znaci nekome reci da ima olimpijke grdui nuzno ne znaci da je bas to zamilsjeno kao slika ,uostalom olimpijci poneki imaju strahivto ravijen grduni kos,ali eto...vecina nije i tako ......recimo....
ja bi za pabla rekao da je olimpijac isto kao sto je on rekao za mene...razumes........pretpostavljam da se mnogo on i ja razlikujemo cak sam sigruan u to,al eto...decak ima nekih problema iz mladosti...paaaa....
-
ne, ja to uopce nisam mislio tako kako si reko.
-
ne, ja to uopce nisam mislio tako kako si reko.
...pa ko je na tebe i mislio covece????....jooj :twisted:
-
Pedja, nisam mislio ozbiljno, nego sam napisao da exer ne bi vishe zapitkivao :D
Vidish da pishe ko blesav!
-
ne, ja to uopce nisam mislio tako kako si reko.
...pa ko je na tebe i mislio covece????....jooj :twisted:
Pedjos, treba da zakucas taj exer do kraja. :lol:
-
ne, ja to uopce nisam mislio tako kako si reko.
...pa ko je na tebe i mislio covece????....jooj :twisted:
Pedjos, treba da zakucas taj exer do kraja. :lol:
:wink: :wink:
-
Ovaj forum je komedija,majke mi! :lol: :lol: U pravu si Manimal,ima olimpijske sise ali mu nisu srazmerne u odnosu na telo (ruke,stomak,GLAVU...) :lol: To i nije tako lose,to je njegov "zatvorski" stil bildovanja.Znas ono u filmovima-imas ravnu klupu,vratilo i propadanja 8) EXTRA!
-
Ovaj forum je komedija,majke mi! :lol: :lol: U pravu si Manimal,ima olimpijske sise ali mu nisu srazmerne u odnosu na telo (ruke,stomak,GLAVU...) :lol: To i nije tako lose,to je njegov "zatvorski" stil bildovanja.Znas ono u filmovima-imas ravnu klupu,vratilo i propadanja 8) EXTRA!
...zasto mislis da je komedija???>>>..neznamo dovljno o materiji kao tvoj prijtalj ili????
-
Pedja pusti coveka vidis da se bori sa venama preko sala...
-
Jel vidis negde salo na mojoj slici (pogledaj levo) ? :lol: :lol: :lol:
-
Pedja,nemoj pogresno da me razumes.Pod komedijom podrazumevam prepucavanja,teme su do jaja,inace forum je smekerica... :lol:
-
Kontrakosi benc je sigurno dobra vezba ali sto se mene tice nebih bas da ju favorizujem !
Moj izbor nije preciziran u smislu da neku vezbu stavljam ispred.
Sto se tice donjeg dela grudi nerazmisljam na taj nacin dali je propadanje ili kontra kosi ta vezba koja ce to uraditi kako treba!
Ono sto ja pokusavam da kazem je:
1.Kontrakosi sam poceo raditi kad sam bio poprilicno zadovoljan sa masom grudi a hteo sam da akcenat na donji deo nisam bio zadovoljan.
2.Nisam bas za teoriju radi kosi da popravis gornji deo....
Hocu da kazem da pektoralis radi pa radi da vise izdvojim sa nekom vezbom
gornji ili donji ili srednji deo,moguce da se vlakna naprezu vise ona ili ova....
Osnova je da imate masu grudi pa da onda radite na detaljima....
Ako imate materijala napravicete oblik a ako ga nema....
Genetika oblika grudi ....ako ste genetski predodredjeni da vam gornji deo izgleda "tanje" problem je veci...
Osjecati pokrete ako je to ravni benc bucicama radite njega a ko nije probajte sa drugom vezbom.Za mene je ravni bucicama a i kosi uvek izbor pre nego kontrakosi.
Ako me pitate za propadanje obozavam vezbu.
A ako me pitate opet za kontrakosi nisam odusevljen .Prvo nevolim osjecaj da mi glava ide na dole...da mi pogodi vezba pektoralis nema sumlje krv je tamo gde treba i grudi "pucaju" ali ja ipak nebih...
Subjektivan stav nema sta !
Pozdrav
-
Ja sam danas prvi put radio kontra kosi potisak bucicama i odusevljen sam !
Bash se lepo oseca pokret... definitivno cu raditi ovu vezbu na svakom drugom treningu za grudi...
Kontra kosi bench mi se ne svidja.. ne osecam ga nikako..
-
A jel radi neko kontra koso razvlacenje, i kao vas pogadja ?
-
A jel radi neko kontra koso razvlacenje, i kao vas pogadja ?
Ja nisam radio, ti probaj pa javi..
Ja se necu baviti tim razvlacenjima dok ne nabacim masu pektoralisa...
Do tada uglavnom teski i osecajni potisci..
A ako ni ti nisi neki PEKTORALISAJDZIJA, vishe se posveti potiscima.. bice ti bolje..
-
Ja sam takodje pre nekoliko dana probao kontra kosi potisak bucicama i svidelo mi se. Ali sam primetio da mi grudi drhte dok radim tu vezbu, da li neko zna sta to znaci? To mi se nije desavalo na drugim vezbama.
-
meni grudi kasne povelicini za ostatkom tela i nikako da isecem doljnju liniju dali da ih radim dva puta u ciklusu i da radim kontra kosi benc?Uskoro cu nabaciti i fotku pa cete i sami to moci da uvidite.Voleo bih da cujem vase savete
-
Ja sam takodje pre nekoliko dana probao kontra kosi potisak bucicama i svidelo mi se. Ali sam primetio da mi grudi drhte dok radim tu vezbu, da li neko zna sta to znaci? To mi se nije desavalo na drugim vezbama.
...ma to je ok...to je iz razloga sto prvi put izfodis vezbu i sto je potpuno ne prirodan polozaj tela..tako da nemoj da te to brine..
-
e moze li neko sad da objasni kako izgleda kontra kosi benc, sa i bez bucica ili kako se zove na engleskom,
jer bas nemogu da skontam koja je to vezba.
-
8)
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBDeclineBenchPress.html
-
evo ti slika hhaaha
-
DO JAJA JE OVA SLIKA
-
Gde si skinuo ovo :lol: :lol:
-
Pravi si Piccasso :D
-
vidi se da nije bezao sa casova likovnog a hehehehhehe
-
doktore83 vidi se da si poklonik kubizma , nema sta pikasova skola hahaha
-
mrzelo me da trazim po netu,a hteo sam da pomognem coveku... :)
-
mrzelo me da trazim po netu,a hteo sam da pomognem coveku... :)
:twisted: :twisted: :twisted:
-
ahha hvala super slika, ali ne kontam kako je to kontra-kosi benc, zar nije samo kosi benc, sta tu ima kontra?
-
Kada je kosi tada ti je glava iznad nogu a kod kontra kosog je u tendenciji da bude ispod...