Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: protejini Mart 03, 2006, 10:26:07 pre podne
-
Ponekad imam problema sa bolovima u kolenima.Manifestuju se kod dugog sedenja kada mi se noge kolena ukoce uz nesnosan bol.
To se ne javlja cesto,ali ume da bude problem kod dugih voznji ili sedenja u biskopu ili slicnim mestima.
U poslednje vreme nemam tih problema,ali sam obazriv kod cucnjeva i vezbi za noge.Zato imam problem sa dobijanjem mase na nogama.
Moze li neko da preporuci vezbe koje manje opterecuju kolena.
Drugi problem je sa bolom u "krstima".
Dok treniram nemam nikakvih problema,ali sam primetio da me jako boli prilikom dugog stajanja.Kao da trpim jak pritisak u donjem delu ledja.
Kada sam poceo da treniram nisam radio vezbe za donji deo ledja.Tada su se i pojavili bolovi.
Sada vec duze vreme vezbe za ledja pocinjem mrtvim dizanjem kako bih ojacao donji deo i uspeva mi.Medjutim,ponekad me i dalje jako boli pa sam se zapitao da nije posredi neka povreda.
Da li se jos neko srece sa slicnim problemom i postoje li neke vezbe koje jachaju ledja u tom smislu ili trebam neke vezbe da izbegavam.
Napominjem da bol nije cest,ali kad se pojavi jak je i zabrinjavajuc.
Uglavnom,nemam problema dok treniram,nego van treninga,ili posle duzih pauza izmedju treninga(mesec dana)
Do sada nisam znao kome da se obratim za pomoc,pa se nadam da cu ovde naci neke odgovore.
Treniram vec dugo,a leti i intezivno vozim bajs.
Mozda su bolovi u kooleenima posledica voznji...
-
necu ti pisati standardne price dao si malo informacija itd itd ... kao prvo kod doktora odmah i prestani da vezbas odmah dok se ne konsultujes sa doktorom...kao dugo sto se tice kolena bolujes od artroze (99%)...nije strasno niko od toga ne umire ali mozes opasno da se sj...es ako ne znas kako da zivis sa tim a to je mnoogo lako i prosto - jednostavno postoje neka pravila i preventiva...dakle kod doktora a on ce ti sve objasniti sta da pijes kako da vezbas itd... procitaj po forumu - fitnes instruktor daje sjajne predloge za izometrijske vezbe i uz to daje objasnjenja... a sto se tice ledja tu moze da bude mnogo stvari ali opet kazem prvo kod lekara pa onda sa njegovim savetima na vezbanje makar to bila i terapija. I, poslednji savet poseti bar tri lekara, misljenja su razlicita
-
Znam,da na kraju moram otici i do lekara.
Jos sam funkcionalan ali pitanje je hoce li me za par godina stici sve boljke.
Najgore mi je zbog svih onih koji uporno govore da cu se od teretane iskilaviti,kako to nije zdravo,pa svi ti protejini i hemija...
U principu,osecam se sjajno samo da nije te jutarnje ukocenosti i bolova nakon dugog stajanja...
A sve vrenme imam utisak da je u pitanju samo razgibanost i da postoje neke vezbice istezanja koje stimulisu i jacaju donji deo ledja.
Bes mu mater...ne dizem prevelike tezine,ne preterujem ni u cemu.
Ako je sve ovo zbog teretane,kako onda opstaju profi sportisti?
Ispasce da su zdraviji oni sto leze citav dan uz sony,zderu pice,puse i nalivaju se pivom....
-
U principu,osecam se sjajno samo da nije te jutarnje ukocenosti....
klasicni simptomi odredjenih oboljenja, kod doktora....
ali pitanje je hoce li me za par godina stici sve boljke.....
hoce 1000%, nista se u organizmu ne desava naglo, naprotiv a pogotovu bolesti zglobova one laaagaaano napreduju
da cu se od teretane iskilaviti,kako to nije zdravo....
teretana je sjajna stvar za sve!! mlade sa se pravilno razviju, sportiste da poboljsaju performanse, stare da odrze vitalnost... ali kao i sve u zivotu MORAS pametno, polako, smisleno i neces se okilaviti.
pa svi ti protejini i hemija...
e tu ti vec ne mogu pomoci, ne bavim se profi BB tako da o tome znam samo ono sto procitam ali nemam licno iskustvo, ali ovde ima doktora nauka koji o tome jaaako mnogo znaju i jaaako mnogo su probali pa citaj
neke vezbice istezanja koje stimulisu i jacaju donji deo ledja....
postoje i siroko receno to se zove terapija
Ako je sve ovo zbog teretane,kako onda opstaju profi sportisti?....
profi spotristi zive zivot profi sportiste, ali ne zaboravi da ima mnooogo mozda cak u danasnje vreme isuvise profi sportista koji prekidaju karijeru zbog profi povreda (kolena laktovi ledja.... seti se samo kosarkasa sase djordjevica)
Ispasce da su zdraviji oni sto leze citav dan uz sony,zderu pice,puse i nalivaju se pivom....
ne zaboravi na genetiku i citav niz drugi preduslova ali oni nikako ne mogu biti zdraviji, mozda nisu povredjeni, ali nisu zdraviji a svakako nece biti zdraviji kada ih stignu hoesteroli, artritis, visok pritisak, secer, da ne govorim kanceri od cigareta bla bla bla sto spotiste ne stize
-
Bol u ledjima nakon dugog stajanja moze da bude posledica ravnih tabana.Ako je to slucaj,probaj da nadjes uloske za cipele i patike napravljene bas za taj problem
-
Ja sam bio kod jednog HIROPRAKTICARA i on me je namestio !
Vec 4 meseca vuchem problem sa ledjima i sad me je proshlo !
Ja svaki dan radim HIPEREXTENZIJU ! TO MI JE MNOGO POMOGLO !
I Radim vezbu koja se zove SUPERMEN :D
Ona je ubedljivo najbolja !
Legnesh na stomak, podignesh LEVU nogu pod 90 stepeni [od kolena na dole]
I obavezno stopalo ka unutra !
Sledeci korak je da UDANHESH I DA SE PODIGNESH kao kad radish LEDJNJAKE !
I TRECI KORAK JE DA ISPRUZISH DESNU RUKU I DA TAKO DRZISH PAR SEKUNDI !
Znachi LEVA noga DESNA ruka !!! DESNA noga LEVA ruka !!!!
Legnesh, podignesh nogu,stopalo ka sebi,udahnesh,podignesh gornji deo tela i ISPRUZISH I RUKU I NOGU U ISTO VREME !!
Vezba je fenomenalna.. totalno istezanje, s' vremena na vreme se cuje KVRC :D
aj pokusaj pa javi :D
-
Kekka ti si suvi genije!:-)
Cim sam se probudio jutros,odradio sam vezbe koje preporucujes i osecam bas ono sto mi je trebalo.
NA razne nacine sam pokusavao da stimulisem tu regiju i ovo najvise prija.
-
zaista bravo kekka, odlicne vezbe koje se izvode u terapetuske svrhe....Ipak, protejini bicu dosadan, prvo kod lekara nista na svoju ruku, jer nacin izvodjenja vezbe, opterecenje, trajanje, odmor itd itd su jaako bitni i individualni su! Tamo ce ti pokazati kako koju vezbu da izvodis jer u suprotnom mozes iz najbolje namere napraviti jos gore... ili da izgubis mnogo vremena vezbajuci neadekvatno tj da vezbas sa malo efekata. I da, mislim da je nemoguce, ako imas bilo kakvih ozbiljnih problema sa ledjima da ti jedan dan vezbi pomogne - kod takvih stvari su potrebni meseci da bi se osetili efekti. Samo napred i polako ali uporno rezultatio ne mogu da izostanu
-
Kekka ti si suvi genije!:-)
Cim sam se probudio jutros,odradio sam vezbe koje preporucujes i osecam bas ono sto mi je trebalo.
NA razne nacine sam pokusavao da stimulisem tu regiju i ovo najvise prija.
Kazem ti ja :D
Vezba je super ! I mene odusevljava, ali je radim samo kad me BOLE LEDJA !
Zato sto sam SOMINA !
Treba je raditi svaki dan!
Vezba nije nimalo naivna, to si i sam primetio.. pogotovu kad zadrzish kontrakciju na par sekundi...
Gledaj da ne budesh lenj kao ja, i radi to svaki dan, sigurno ce ti pomoci.
Mene danas ubijaju ledja.. sutra ujutru moram da je radim.. sad sam na poslu, pa ne mogu :(
Izmislio sam jednu slicnu vezbu, tj radim je SVUDA !
To je STOJECA varijanta te vezbe !!
Naslonish se na ZID !
Stopala ka SEBI !
Podignesh RUKE i jako se istezesh ! RUKE U VIS , A STOPALA ISTO TAKO JAKO ALI KA SEBI !
Probaj isto tako STOJECI , ali sa JEDNOM rukom i JEDNOM nogom !
Ovo mi je vezba kad sam negde gde ne mogu da legnem :D
-
A sto ne probas da plivas ?
-
A sto ne probas da plivas ?
Losh sam u plivanju :D
Mogu da plivam 15 metara, a na vodi mogu da se odrzavam jedno 15 sekundi , a ako me neko zasmeje , tonem iste sekunde !!! :D :D :D
-
Uf, onda ja ne smem ni da spomenem koliko plivam za jedan trening :D
-
Mozda ne znam bash najbolje da plivam , ali zato kad legnem na DUSHEK NAJJACHI SAM ! Mogu ceo dan da LEZIM :D
-
Mozda ne znam bash najbolje da plivam , ali zato kad legnem na DUSHEK NAJJACHI SAM ! Mogu ceo dan da LEZIM :D
Blago tebi :D
Medjutim, salu na stranu. Protejini je pitao da mu predlozimo nesto sto moze da mu pomogne. Znaci, za pocetnike najmanje 30-tak min. lagano plivanje, moze i plutanje (bez dusheka) :D
U stvari, plivanje i jeste najbolje za relaksaciju, bolove, povrede i sl.
-
delfina bravo za plivanje zaista je sport br 1! da se ne uvrede BB :D
Salu na stranu za rekovalescente je broj 1 dok se ne oporavi telo i dovoljno ojaca da se krene sa vezbama sa opterecenjem tj tegovima, koji pak imaju drugu svrhu...
ipak, plivanje zahteva dosta vremena u odnosu na kucno vezbanje terapijskih vezbi (odlazak, plivanje, povratak) ali definitvno br 1!
-
delfina bravo za plivanje zaista je sport br 1! da se ne uvrede BB :D
Salu na stranu za rekovalescente je broj 1 dok se ne oporavi telo i dovoljno ojaca da se krene sa vezbama sa opterecenjem tj tegovima, koji pak imaju drugu svrhu...
ipak, plivanje zahteva dosta vremena u odnosu na kucno vezbanje terapijskih vezbi (odlazak, plivanje, povratak) ali definitvno br 1!
...malo gresis..ali hajde......ovisi o kojoj vrsti rekovalsecenata pricamo...!!!
kako mislis da neko sa osetcenjima casice kolena obe noge moze da ide u abzen na plivanje?????
ne podcenjujem plivanje..ni najmanje...ne daj boxze....ali malo razmisli
-
Plivanje je uvek dobro,bar sa gledista rekreacije.
Ipak nije da bas imam bazen ispred kuce,a suvise sam lenj da se organizujem i idem negde na bazen 3x puta nedeljno.
Teretana mi je vece zadovoljstvo,samo da resim ovaj problem.
Mozda je u pitanju subjektivan osecaj,ali ne mislim da imam veliki problem sa kicmom,vise neugodnost zbog neaktivnosti odredjene regije tela.
Kao da mi nedostaje vise gipkosti,pokretljivosti,a sve zbog lenjosti da radim vezbe koje su potrebne.
Inace,savet za sve koji tek pocinju sa teretanom:radite vezbe za sve delove tela.
Mislim da imam probleme sa ledjima i nogama samo zato sto sam pune dve godine izbegavao da radim mrtvo dizanje i vezbe za noge,pa i trbusnjake.
-
delfina bravo za plivanje zaista je sport br 1! da se ne uvrede BB :D
Salu na stranu za rekovalescente je broj 1 dok se ne oporavi telo i dovoljno ojaca da se krene sa vezbama sa opterecenjem tj tegovima, koji pak imaju drugu svrhu...
ipak, plivanje zahteva dosta vremena u odnosu na kucno vezbanje terapijskih vezbi (odlazak, plivanje, povratak) ali definitvno br 1!
...malo gresis..ali hajde......ovisi o kojoj vrsti rekovalsecenata pricamo...!!!
kako mislis da neko sa osetcenjima casice kolena obe noge moze da ide u abzen na plivanje?????
ne podcenjujem plivanje..ni najmanje...ne daj boxze....ali malo razmisli
Hajde ubaci malo Fizike. U vodi je najmanje opterecenje, kako za misice tako i za tetive i zglobove.
Sasvim je druga prica za profi plivace, recimo i za uzroke njihovih povreda jer njihovi rezimi treninga su nesto sasvim drugo, u odnosu na pocetnike (narocito kada vidim da neki tipovi plivaju zenskim stilom :D ) - e, tu je bilo koja povreda definitivno iskljucena, cak nemoguca! :D
Znaci, plivanje za relaksaciju je izuzetno, znam cak mnoge B.B. koji dolaze na bazen da bi opustili misice i sl... isti je slucaj i sa ostalim sportistima.
-
delfina bravo za plivanje zaista je sport br 1! da se ne uvrede BB :D
Salu na stranu za rekovalescente je broj 1 dok se ne oporavi telo i dovoljno ojaca da se krene sa vezbama sa opterecenjem tj tegovima, koji pak imaju drugu svrhu...
ipak, plivanje zahteva dosta vremena u odnosu na kucno vezbanje terapijskih vezbi (odlazak, plivanje, povratak) ali definitvno br 1!
...malo gresis..ali hajde......ovisi o kojoj vrsti rekovalsecenata pricamo...!!!
kako mislis da neko sa osetcenjima casice kolena obe noge moze da ide u abzen na plivanje?????
ne podcenjujem plivanje..ni najmanje...ne daj boxze....ali malo razmisli
Hajde ubaci malo Fizike. U vodi je najmanje opterecenje, kako za misice tako i za tetive i zglobove.
Sasvim je druga prica za profi plivace, recimo i za uzroke njihovih povreda jer njihovi rezimi treninga su nesto sasvim drugo, u odnosu na pocetnike (narocito kada vidim da neki tipovi plivaju zenskim stilom :D ) - e, tu je bilo koja povreda definitivno iskljucena, cak nemoguca! :D
Znaci, plivanje za relaksaciju je izuzetno, znam cak mnoge B.B. koji dolaze na bazen da bi opustili misice i sl... isti je slucaj i sa ostalim sportistima.
...ne razumem jel si meni htela reci da ubacim malo fizike ili.........
gle....ma koliko se optercenje u vodi samnjivalo delfina kod teskih sprotiskih povreda za koje su neophodne hirurkse intervenicje nema tog bazena koji moze pokrenuti tj angazovati nesto sto ce pridoneti brzom oprovaku bas iz tog razoga sto se gubi osecaj za relanost povrede i moze samo da se uradi jos gora stvar.....
znaci..princip porgresivog oporvka bilo misicnog bilo kostanog tkiva pocinje i zavrsava se u teretani....
nisam ni jednog momenta rekao da se bazen tj vezbe pod vodom ne dodaju celoj ovoj prici,ali da se osnova uzme to...nikako...
-
Na samom pocetku sam napisao da moze doci do konfuzije jer nije napisao dovoljno informacija, ali hajde, pricamo...
kako mislis da neko sa osetcenjima casice kolena obe noge moze da ide u abzen na plivanje?????
ako moze da ode do bazena peske onda mu je za oporavak, posle terapije kod lekara ako je toliko povredjen, plivanje vezba br 1!! Protejini nije toliko ozledjen i mislim da bi mu za jacanje muskulature plivanje mnogo pomoglo
delfina je lepo napisala...
Hajde ubaci malo Fizike. U vodi je najmanje opterecenje, kako za misice tako i za tetive i zglobove.
ali dovoljno opterecenje da misici ojacaju a da se za to isto vreme tetive i zglobovi regenerisu
a kada su u pitanju njegovi bolovi u kolenima, mislim da je u pitanju ostecenje zglobova....a tu je jako riskantno bez pripreme misica nogu (biciklom ili plivanjem) krenuti na jacanje nogu cucnjevima.
a ako neko ima ostecenja casice oba kolena onda su za njega neke druge vezbe a ne BB po gotovu ne duboki cucanj itd itd
-
Na samom pocetku sam napisao da moze doci do konfuzije jer nije napisao dovoljno informacija, ali hajde, pricamo...
kako mislis da neko sa osetcenjima casice kolena obe noge moze da ide u abzen na plivanje?????
ako moze da ode do bazena peske onda mu je za oporavak, posle terapije kod lekara ako je toliko povredjen, plivanje vezba br 1!! Protejini nije toliko ozledjen i mislim da bi mu za jacanje muskulature plivanje mnogo pomoglo
delfina je lepo napisala...
Hajde ubaci malo Fizike. U vodi je najmanje opterecenje, kako za misice tako i za tetive i zglobove.
ali dovoljno opterecenje da misici ojacaju a da se za to isto vreme tetive i zglobovi regenerisu
a kada su u pitanju njegovi bolovi u kolenima, mislim da je u pitanju ostecenje zglobova....a tu je jako riskantno bez pripreme misica nogu (biciklom ili plivanjem) krenuti na jacanje nogu cucnjevima.
a ako neko ima ostecenja casice oba kolena onda su za njega neke druge vezbe a ne BB po gotovu ne duboki cucanj itd itd
...o cemu ti pricas........??????....jel pricamo o i invalidima ili o rekovalescentima????.......
-
..o cemu ti pricas........??????....jel pricamo o i invalidima ili o rekovalescentima????.......
pa o rekovalescentima u cemu je problem? vidim da se ne razumemo zar ne?
-
ako moze da ode do bazena peske onda mu je za oporavak, posle terapije kod lekara ako je toliko povredjen, plivanje vezba br 1!! Protejini nije toliko ozledjen i mislim da bi mu za jacanje muskulature plivanje mnogo pomoglo
OVO SU TVOJE RECI....???/STA JE OVO TREBALO DA ZNACI......
RECI MI SAMO OVO....ZNACI..DOKTOR NA KRKACE NOSI REKOVALESCENTA DO BAZENA DOK SE OVAJ NE OPORAVI DA MZOE SAM DA IDE????...ILI POSTOJI NEKA FORA SA LEBDENJEM U VAZDUHU......
DALJE...TI MENE NISI RAZUMEO U NI JEDNOM SLUCAJU....
JA SAM HTEO DA KAZEM DA CE U SVAKOM SLUCAJU FIZIKALNA TERAPIJA I VEZBANJE U TERETANI DATI FENOMENALNE REEZULATATE PRE NEGO STO IDIVIDUA UDJE U BAZEN.....
-
da defininitvno je nesporazum zato i mrzim ovu komunikaciju... :roll:
A SAM HTEO DA KAZEM DA CE U SVAKOM SLUCAJU FIZIKALNA TERAPIJA I VEZBANJE U TERETANI DATI FENOMENALNE REEZULATATE PRE NEGO STO IDIVIDUA UDJE U BAZEN.....
moje misljenje je sledece, tj ja bih razdvajao FIZIKALNA TERAPIJA kao VEZBANJE U TERETANI(sa opterecenjem) i VEZBANJE U TERETANI kao BB... ako to razdvojimo u tom slucaju je
...U SVAKOM SLUCAJU FIZIKALNA TERAPIJA I VEZBANJE U TERETANI (ce) DATI FENOMENALNE REEZULATATE PRE NEGO STO IDIVIDUA UDJE U BAZEN.....
potpuno tacno i upravo ono sto sam vec napisao
posle terapije kod lekara ako je toliko povredjen, plivanje vezba br 1
a sada bih zaista voleo da razjasnimo nesporazum, da ne zbunjujemo ostale jer koliko ja vidim pricamo o istom
peace!!
-
ma naravno....i meni se sada cini da pricamo poptuno o istoj temi i da imamo ista stanovista.....jebem ti ovu vrstu komunikacije...
jedino markoni moze da izrazi svoja osecaqnja ovako...mi niko.....