Extreme Forum
Multimedia => Slike članova i članica foruma => Temu započeo: shone190 Oktobar 02, 2007, 12:31:40 pre podne
-
Pozdrav svima.
Evo jedne slicice od pre 11 godina :) i tri relativno novije od pre 3 meseca ali losijeg kvaliteta, slikano mobilnim telefonom.
Inace, sto se tice BB-a poceo sam relativno davno, daleke 1993g kada u gradu (BG) gotovo da nije bilo teretana. Kada sam poceo da treniram imao sam 15 godina i nekih 55Kg na 175cm visine :). Nakon otprilike 3 godine dosao sam do 75Kg ali sam i izrastao do 185cm i onda kada je pocela "manija" uzimanja AAS odlucio se za tada veoma popularni Bionabol. Koristio sam jednu kuru od 6 nedelja i dobio 18Kg :) Kuru sam zavrsio sa 93Kg ali posto sam u to vreme veoma malo znao oko ishrane dobio sam mnogo nepotrebne mase. Primera radi dnevno sam pio 5l mleka, a tada nije bilo "light" varijante, vec AD od 3,2%mm tako da vam je sve jasno :) Nakon pauze od dva meseca odlucujem se za jos jednu istu kuru ali posle 15 dana je prekidam posto sam uvideo kuda je to pocelo da vodi i nisam zeleo da nastavim tim putem. Dobio sam 7Kg i zavrsio na oko 100Kg. Naravno drasticno sam izgubio na definiciji sto je i logicno, dobio dosta mase (korisne i beskorisne) ali sam napravio prekreticu po pitanju ne/koriscenja AAS. Od tada do danasnjeg dana nisam nista uzimao od AAS, izrastao sam do 190cm i na ovim slikama koje su u prilogu sam imao 90Kg (pre tri meseca).
Prvog avgusta sam krenuo na nabacivanje mase sa ciljem da se ugojim do 110-115Kg do marta sledece godine i onda za 3 meseca da skinem na nekih 95-100Kg. Trenutno, evo posle dva meseca imam 100Kg i veoma malo sam se zamastio posto jedem veoma dobro (u medjuvremenu sam stosta naucio o ishrani, a bio je i red :)) Videcu da se slikam ovih dana pa da okacim "aktuelne" slike gde se vidi promena za ova 2 meseca. Inace, cilj mi je da imam 100Kg veoma dobre definicije, kao sa prve slike gde sam imao 75Kg, nista preko toga posto aktivno igram kosarku, amaterski naravno i sve preko toga bi mi bilo opterecenje da "nosim".
Eto nadam se da vas nisam ugusio pricom, a u skorije vreme slede novije i kvalitetnije slike.
Pozdrav svima!
-
odlican si Shone!
samo bre mnogo pripovjedas 8)
-
Pa dobro, mozda malo :) dok se ne uklopim ovde :)
Pozdrav!
-
Stvarno odlicno :wink:
-
Kada budes stavljao nove slike onda naslikaj i noge da vidimo cijelu figuru. Gornji dio tijela je odlican.
-
Naravno, uslikacu i noge samo da uzmem "ljudski" aparat da se nesto vidi posto je dosta mracno u teretani i slike sa telefonom ispadnu veoma lose.
-
E da, da napomenem da posledne 3 godine redovno koristim Whey protein, a pre dva meseca sam krenuo na masu i uzeo kreatin (mesec dana). Ishrana izgleda ovako:
3x dnevno: 100gr ovsenih pahuljica + banana + 1/2 litra mleka 0.5%mm i 25gr Whey proteina
3x dnevno: 200gr belog mesa + 100gr integralnog pirinca
Malo salate i po jedno 1/2 litra Coca-Cole bez koje jednostavno ne mogu :)
Rezultat za dva meseca je +10kg, ali naravno napomenuo bih da je moja kilaza koju imam vec godinama tu negde oko 97-98Kg, a ovog leta sam spustio na 90Kg, pa je verovatno to i razlog sto sam relativno lako dobio/vratio 10Kg, mada sam mnogo jaci/bolji nego ranije, konkretno Bench 11x120Kg u odnosu na nekih 4x120Kg sa 90Kg.
Pozdrav!
-
Shone izgledas extra
-
Evo iskopao sam jos jednu slicicu od pre jedno pola godine gde sam imao oko 95Kg, a drugar pored mene trenira vec dugo samnom i ima "staz" od oko 10 godina, 88Kg na 190cm na ovoj slici, bez ikakve suplementacije osim jedne "kure" Kreatina.
-
Super izgled Sve pohvale :D
-
Evo iskopao sam jos jednu slicicu od pre jedno pola godine gde sam imao oko 95Kg, a drugar pored mene trenira vec dugo samnom i ima "staz" od oko 10 godina, 88Kg na 190cm na ovoj slici, bez ikakve suplementacije osim jedne "kure" Kreatina.
nagovori ga da kupi whey :)
btw super izgled.Neka ti prijatelj krene malo vise hardcore.
-
Znas kako, decko nema para tako da mu je to "luksuz", a inace u poslednje vreme je uspeo nekako da ustedi novac i kupio je Whey pre skoro dva meseca i dobio je 3 Kg za ta dva meseca (trenutno 91)Kg. Naravno nije se samo od Whey-a ugojio :), vec je ubacio jedan dodatni obrok sa ovsenim pahuljicama, ali tesko mu je da nabaci masu posto je hiper aktivan i non-stop vozi bicikl, ide na bazen igra kosarku i slicno, tako da do losijeg vremena tesko da ce nesto da uradi. BTW i njemu je cilj 100Kg kao i meni :), nista preko toga. U principu on se mnogo lozi na snagu tako da mu je prvenstveno to bitno, konkretno, na Bench-u radi seriju 4x140Kg sto je za njegovu visinu, kilazu i "natural way" po meni veoma dobro.
Pozdrav svima!
-
Shone, do i know you....... :?
Dje si sta ima? Nema te kod Mikija u Zemunu dugo.
Btw dobrodosao ovamo....
-
Jos kada bih znao o kome je rec? :)
Kod Mikija nisam bio ne pamtim, ima jedno dve godine sigurno.
A evo sada nadjoh tvoj thread sa slikom :), pa sta ima Kizo? Vidim da si bas aktivan ovde na forumu :)
POzz
-
Jos kada bih znao o kome je rec? :)
Kod Mikija nisam bio ne pamtim, ima jedno dve godine sigurno.
A evo sada nadjoh tvoj thread sa slikom :), pa sta ima Kizo? Vidim da si bas aktivan ovde na forumu :)
POzz
Da da na forumu, .............Da nije obaveza na poslu, bilo bi bolje i na planu teme ovog foruma, nego nije ovo mesto za prepiske, videces da je ovo odlican forum i da ga odlicni ljudi vode.
Pozz...
-
Kada ti je bila zadnja kura?
-
Prva kura je bila 1997godine, kao i polovina one druge. Sve u svemu nesto malo pred novu godinu 1998, nisam bas siguran koji tacno mesec je u pitanju ali sam za godinu 100% siguran. Najvise mi je zao sto tada nisam znao gotovo nista o ishrani (izmedju ostalog zato sam i uzeo Bionabol jer sam mislio nema sanse nista prirodno uraditi i onda da ga "sto bolje iskoristim" jeo kao kreten). Pazi kada sam pored standardnih obroka pio dnevno 5 litara mleka i to onog AD 3.2% mm posto tada nije bilo ovih light varijanti :) Kada sam se malo smorio od tolikog mleka, presao sam na 3 litra AD + 2 litra čokoladnog :) Kakva je to budalastina bila kada se setim. Zato sam se i ugojio 18Kg, ali najzalije mi je sto nemam slika iz tog perioda, koliko je samo tu sala "leglo" :) Mozda cu i da iskopam neku slicicu, ali koliko se secam slabo sam se slikao u to vreme :)
Pozdrav!
-
dobra tema,nesto i za nauk
-
Evo sa "malim" zakasnjenjem slike od pre jedno 2 meseca na kojima imam oko 97-98Kg.
Trenutno sam na oko 104Kg i idem do 110Kg. Trebalo je da probam da nabacim 120Kg ali sam povredio rame, tacnije trenirao sam vise od pola godine sa povredjenim ramenom i doslo je do toga da za grudi mogu da radim samo Kros masinu :(, tako da sam cu ici na oko 110Kg, pa onda "tesanje" na 90Kg. Trebalo bi da bude solidno iscrtano, ipak je to 20Kg manje :)
-
I ovako ti je super ... Dobro izgledas !
-
Odlicno...
-
Bravo Shoneeeeeeee
-
jako dobro ;bravi;
a ti brkovi jel to da izgledas opakije??? :mrgreen: :mrgreen:
-
Karaburma rules????
jako dobro ;bravi;
a ti brkovi jel to da izgledas opakije??? :mrgreen: :mrgreen:
-
Karaburma rules always :) Brkovi su tu od 1997g, probao jednom i navikao se na njih :)
Bajicu, ziv li si? :))))
-
Karaburma rules always :) Brkovi su tu od 1997g, probao jednom i navikao se na njih :)
a staje muskarac danas bez brkova??? ;bravi; :mrgreen: :mrgreen:
napola zena....
-
E pa Shone...zivotari se nekako, a vidim ti i dalje rastes (da me srki t100 nele sasacg & co ne shvate pogresno ;tsak;).
Neka neka smo teraj. ;bravi;
-
jbg bajke...gotovo je vec!!!
ja te shvatio pogresno!!!
bajo bajo......shame on you!!! :mrgreen:
-
Evo spremam se da klecim na kukurukurukuruzu........
AL mi ne ide nikako da pocrvenim, jbg obraz=djon
Ispravak onom postu od pre Nele se pishe sa tri l, stoga isprike uz ispravno pisanje Nellle
-
Evo samo da dodam da sam od danas na definiciji, a nisam uspeo da odem preko 105Kg zbog povrede ramena koju sam skoro uspeo skoro potpuno da saniram, a sada mi je kasno da nastavim sa masom :)
Po planu bih trebalo svaki dan da unosim oko 300gr proteina (70gr Whey, 30gr glutamina i ostalih 200gr iz belog mesa i tunjevine) i pocinjem sa oko 220gr UH iz ovsenih, krompira i pirinca. Masti ce biti otprilike 30g iz ovih namirnica sta se provuce :)
Sedmicno 4 treninga u teretani, posle svakog 45min kardio (trcanje na sljaci :)), a 2 puta sedmicno imam neke posebne treninge za odraz, pune trcanja i skakanja naravno duzine sat vremena. Povrh svega ide i 2-3 puta kosarka po 2 sata, pa cemo videti kakvi ce rezultati da ispadnu posle otprilike 3 meseca.
Cilj u Kg nemam :), ali pretpostavljam da cu skinuti jedno 17-18Kg, mada videcemo kako ce sve to da tece.
Slike cu periodicno da stavljam kako bi pratio/li progres (ili nazadovanje :))))
Pozzz
-
Super! Obavezno stavi slije da vidimo kako napreduješ i kako sve ide, svi će sad skoro na dijetu ljeto već miriše, samo što nije ;ohoooo; :twisted:
-
bilo bi full da jos pojacas unos proteina...mada je i ovako extra ceo program treninga i ishrane :D
-
premalo uh = nemam snage i nedovoljno energije za rad mozga
pa to je ono najjace kad nemas snage ni da umres,kad usporeno pricas kao junkey i kad ti 5 min treba da sklopis prostu recenicu....hahaha
-
Evo malo update-a, samo steta sto je prosli update nestao zbog svima nama znanih razloga :(
Trenutno 93-94Kg, skinuo 5-6Kg za mesec dana i idemo dalje naravno :)
U planu je jos sigurno 7-8 kg dole, mada ne gledam kilazu, vise me interesuje izgled. Misicna masa koliko primecujem nije opala, a to vidim i po snazi posto sam ponegde cak malo i jaci sto me odusevilo. Naravno da napomenem, od suplementacije Whey + Glutamin, bez AAS.
Pozzz
-
uuuu odlicno si ti ovo odradio,bas odlicno :wink:
Samo malo na latove obrati paznju,cini mi se da ti treba malo sirine...al' sve u svemu jako dobar posao si uradio
-
Najjaci si.
-
uuuu odlicno si ti ovo odradio,bas odlicno :wink:
Samo malo na latove obrati paznju,cini mi se da ti treba malo sirine...al' sve u svemu jako dobar posao si uradio
Hvala, hvala :), a to za latove je moguce da je iz razloga sto sam radio trening grudi-biceps-ramena, tako da su se te particije napumpale, mada ne bi ni skodilo jos malo latova :)
Pozzz
-
Bravo!!!!!!!!!!!
Jako dobar posao! Ovo se cijeni!
Namučio si se pošteno, svaka čast! ;)
-
Shone odlican napredak,sve pohvale..Ruke ti idu bas dobro,genetika...
-
Da, ruke vise gotovo da i ne radim, par serija po treningu i to onako laganice.
Pre dva dana smo imali neki godisnji pregled preko firme i uporedjivao sam rezultate u odnosu na isti takav od pre dve godine. Ako je verovati onoj vagi koja meri procenat masti, mada se ja nesto ne uzdam u to da je precizna, sada imam 94,4Kg i 9,67% masti , a pre dve godine sam imao 96,6Kg i 16,9% masti. Vaga deluje dosta dobra, velika sa nekim drzacima za ruke i silnim kablovima :), mada ja iskreno sumnjam u takve vage i ne znam koliko mozes da se pouzdas u njih, ali ako nista barem moze da se uporedi sadasnje stanje sa onim od pre dve godine.
Jel zna neko gde moze da se nabavi onaj merac BF-a, one silne stipaljkice? :):)
-
sumnjam da je tacna, al odoka imas oko 14% bf sto je solidno sa 12 bi izgledao prilicno odrano
-
premalo uh = nemam snage i nedovoljno energije za rad mozga
pa to je ono najjace kad nemas snage ni da umres,kad usporeno pricas kao junkey i kad ti 5 min treba da sklopis prostu recenicu....hahaha
Hahahha, definitivno si u pravu! :) Kad to pocnes da osecas, e onda trening+ishrana deluju 101%.
Shone, forma je odlicna, samo nastavi!!!!
-
Evo jos jedna slika ali u opustenoj varijanti, ne kao ostale posle treninga kad sve puca :)
-
odlicno. bravissimo !!!
-
Bravo momče!!! Odličan posao!!!
-
Evo ga mali update od malopre, trenutna kilaza 92Kg. Pedja, ovaj Amino Whey je extra, pazi kad provaljujem efekat posle 5-6 dana ili se nesto gadno tripujem :):):)
-
jos
-
cool slidze i teretana
-
Grudi i ruke za 10 :wink: Svaka cast...
Samo smanji slike,ubices ove na dial-up ;D
-
Hvala, nego ne stigoh da smanjim slike posto sam zurio na Adu, a sada nemam mogucnost editovanja postova. Jbg, vredi cekat malo da se vidi napredak posle korigovanja ishrane prema Pedjinim savetima :)
Evo malo da se vidi kako sam izgledao daleke 1994g (slika 1 i 2), posle tacno godinu dana treniranja. Tadasnja visina 186cm, a tezina 72Kg (75kg sam imao uvece, najeden i obucen :)) tako da realno 3kg manje, barem kako se sad merim (ujutro u gacama :))
Na slici br3 sam po meni izgledao najbolje u zivotu, pogotovo za to vreme (1995g) i tu sam imao 75-76Kg i onda sam sve zasrao sa Bionabol kurom posle par godina i neznanjem po pitanju ishrane :(
Na slici br 4 se vidi kako je to izgledalo posle gojenja od 23-24Kg za kuru i po i u periodu od jedno 4 meseca sam dosao od faze kao na slici 3 do "masti" na slici 4 :(
Posle toga sam recimo 8-9 godina izgledao tako, sa varijacijama od 2-3kg gore dole i onda prosle godine odlucio da pocnem sa bitnijom korekcijom ishrane, tako da su rezultati vise nego ocigledni :)
Ako nekoga interesuje, sve posle 1997g je natural u smislu AAS, a u poslednjih recimo 3 godine, redovno koriscenje Whey-a, po malo Glutamina (mozda 2Kg za godinu dana) i naravno korigovana ishrana.
Pozdrav svima.
-
nema tu tripa.......sve je kako treba
-
Sve pohvale za izgled ;)
Sto se whey-a tice ,malo falilo da postavim isto pitanje.Sreca pa je Pedjos odgovorio :D
-
Evo malo da osvezim temu sa slikama od pre par dana, mada i nisu bog zna sta. Slikano je kasno uvece i ne posle treninga kao i obicno kad se sve naduje da puca :))), nego cisto da vidim kako to realno izgleda. Inace trenutno sam 20 i neki dan na Pedjinoj dijeti: http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html i moram da priznam da je fenomenalna.
Skinuo sam oko 3Kg, spustio struk na 77cm :), a snaga je i dalje ista tako da za sada nemam na sta da se pozalim.
Trenutno sam na 87Kg i planiram da spustim na jedno 82kg, mada videcemo kako ce to sve da izgleda, vaga mi je u svemu najmanje bitna. Na ovoj dijeti od suplementacije koristim samo Whey, a vidi se u cosku na jednoj slici i koji :)
Bice uskoro i slika iz teretane posle treninga da se to sve lepo vidi kad se napumpa krvlju :)))
Pozzz svima.
-
I jos malo:
-
bravo Shone , super je ovo.
-
odlicno...
-
Svaka cast,jako dobar posao :wink:
-
Bravo Shone, dobra forma! vidi se da se pridrzavas dijete i da si doslijedan u treningu! ovako koliko sa slika mogu da vidim poradi malo na ramenima, ono samo malo akcenat baci
-
Ne znam, cini mi se da ako si sad 87kg i skines na 82 da ces da izgubis i misica!?
-
Hvala svima na pozitivnim komentarima :)
@Spartak
Znam, ramena nisam dugo godina radio uopste jer me smaralo :), tako da cim zavrsim sa dijetom krecem da "popravljam" sve ono sto fali :)
@nokidude
Pa pazi, ne znam jel' postoji dijeta, pogotovo natural, a da ne izgubis nesto misica tako da se ne obazirem toliko na tu cinjenicu, jbg :)
-
A zasto bi spustao jos 5 kg? Ovo je i vise nego dobra definicija. Sto ne bi poradio ma masi pa onda ako treba da uradis definiciju?
-
Zato sto hocu da se bas dobro izdefinisem napokon posle 10 godina kao neke mase :), pa cu lako kasnije da nabacim koji kg posto mi u principu i nije cilj neka velika tezina. Igram cesto kosarku (smetala bi mi velika kilaza), ne bavim se bodybuildingom profesionalno i mislim da bih realno mogao da dostignem oko 90Kg veoma dobre definicije za jedno godinu i nesto dana, da to odrzavam i to je generalno to. Smatram da bih na svoju visinu i konstituciju sa 90Kg oderane definicije izgledao i vise nego dobro, a da to ne bi bilo problematicno za odrzavanje, sto mi je veoma bitno. Ne kazem da 100Kg definicije ne bi mnogo bolje stajalo :))), ali jbg da to postignem Natural mislim da bi islo veooooma tesko, tako da cu se zadovoljiti i postaviti sebi neki realan cilj od oko 90Kg.
Znaci, plan mi je da se oderem, vidim kako i sta mi fali i da inda krenem na odlicno koncipiranu ishranu i postepeno dobijam na kilazi, a usput popravljam sve ono sto nedostaje, uz konstantno odrzavanje dobre definicije. Znam da ce ici sporo, ali nemam snage vise da se kao gojim 15Kg da bih spustio 10kg :)
Pozzzz
Pozzz
-
Ok kapiram. Ja mislio da hoces da ides na 82 i da se tu zadrzis i da se odrzavas na toj cifri sto je premalo za visinu od 190 mada nije sve u kilazi vec u ogledalu sta se vidi. Sve zavisi i od kostane strukture itd. Poz
-
Ja sam hteo da kazem da ti nemas ustvari toliko sala za skidanje, po meni vec sad izgledas skroz fino, eventualno 2 do 3 kg ne vise. Po meni ne bi trebao ni da ides vise na dijetu, nema sta da se skida tu.
-
Cini ti se da nema, a iskreno mislim da bi jedno 5Kg dole bilo dovoljno za ekstra dobru definiciju kojoj i tezim. Naravno, mislim da ce se kada se vratim na normalan rezim ishrane, vratiti koji Kg ali da necu izgubiti na definiciji zato sto znam kad recimo par dana malo "odmaram" od dijete, odmah se vrati jedno 1-2Kg, a definicija ista :)
-
Evo ga mali update, trenutno 86Kg, struk 76cm, ruka 44cm, grudi 117cm (ako koga interesuju cifre :))) Inace poredjenja radi, pre godinu i nesto dana kada sam imao 22Kg vise, ruka je bila 45cm, grudi 121cm, a struk 100cm :)
Pedja, ova dijeta ti je pun pogodak i nemam reci hvale za ovo sto pises i savetujes po forumu :)
Evo malo i slika, na trecem proteinskom danu, malopre posle 35min kardia, znaci nista ono naduven posle treninga i slicno, takve slike cu okaciti u subotu najverovatnije :)
Mogao bih i ledja malo da izdepiliram, cisto onako... :)
-
Evo jos malo...
-
...
-
super ..
jel radis stomak ?
-
Radim, samo sto jos ima sala da se skine sa njega, a posto mi je struk toliko uzak moram da se oderem da bi se dobro videli :)
-
Pedja, ova dijeta ti je pun pogodak i nemam reci hvale za ovo sto pises i savetujes po forumu
znam ;) ;)-zato je cika peki always arround..
odlicno izlgedas i stvarno mi je drago da si disciplinovan sto se i vidi na slikama..
ova jedna slika gde drzis tel..skini to jbg..deluje kao za neki pederski magazin ::) ::) ::)
-
Hahahaha, gde ti gay magazin pade na pamet :)
Jbg u tom trenutku dok me devojka slikala morao sam da se javim na telefon i onda ispade k'o "Hot-Line" :)
Izmenio sam sliku, tacnije isekao telefon da se ne vidi ali ne mogu sada da je ubacim ( da izbacim staru sliku ), nemam opciju "izmeni" na tom post-u :(
-
Hey,nemoj da mrsavis,ovako ti je super!
-
Odlicno je ovo,cuvaj dobro misic ako mislis da jos spustas kilazu!
-
Odlican izgled...Pretpostavljam da dosta ljudi na forumu tezi ovome...
Bravo :wink:
-
@kety
Ne brini nista, bice jos bolje kad spustim par kg dole :), a inace poslendjih 10kg kako skidam svi mi govore "e tako ti je super, nemoj vise" a kako me posle vide sa kojim kg manje kazu "e sad je jos bolje, al' nemoj vise" :))) Ne brini, znam sta radim.
@Remetik
Uspevam da sacuvam misic koliko primecujem i po obimima i po snazi, a nastojim da veoma polako spustam kilazu, tipa 1-2kg mesecno.
@Sasacg
Hvala na komentaru, trudim se koliko mogu i moram reci da nije lako. Inace koliko je ishrana bitna i koliko je Pedjin plan dobar dovoljno govori i cinjenica da pola teretane misli da sam na nekoj hemiji celo vreme :)))))))), a ja od suplementacije pichim samo Whey, a ishrana Pedjina sa teme 1,2,3 Trbusnjaci su tu... :)))
Naravno nisam non stop na takvoj ishrani i varam svakih par dana sa necim jer ne mogu bas da izdrzim sve u gram, a nije mi cilj takmicenje niti imam neki rok pa da jurcam. Primera radi, juce sam ceo dan jeo proteine, posle treninga uzeo 50gr dex + whey, a onda kada sam stigao sa posla oko 18h sam pojeo 700gr pilecih krilaca, dva somuna (oko 350gr) i 100gr majoneza :))) Od tada jos nisam nista pojeo koliko sam sit, a evo tek sada otvaram tunjevinu da doruckujem :)
Tako uradim otprilike svakih 7-10 dana, a ona dva dana kada treba da se unosi oko 3gr UH po kg tezine redovno pojedem cetvrtinu tepsije gibanice sa dooosta sira, kajmaka i slanine :)) Jbg, znam da bi rezultati bili mnogo bolji da se pridrzavam plana u gram svaki dan, ali nigde ne zurim i ovako sasvim ok ide.
E' da, mozda nekoga interesuje, poslednjih 6kg sam skinuo bez kardio treninga, tacnije igram samo nedeljom kosarku 2 sata, ostalim danima samo teretana, a od pre neki dan sam ubacio i jos dva kardio treninga nedeljno da malo ubrzam ovo pred leto.
Pozzz
-
odlican shone,,,respect ovo je nesto cemu bi vecina forumasa rekreativaca tribala tezit ... ;)
-
Pedjinu dijetu nije potrebno komentarisati,samo se potrudis da ispostujes max koliko mozes i rezulati su tu.
-
Evo jutros bio do teretane kad ono nikoga tamo :) i reko da uslikam par slicica pre treninga:
-
...
-
svaka cast matori...odlicno izgleda
-
Ja kada sam video ove poslednje slike na trenutak sam pomislio da sam u temi Stalone u gym-u... Salim se, extra si za rekreativca!!!
-
Gledam slike od pre i ovo sad..To je too..Odlicno ti ide..Dobar rad.
Mozda jedino da obratis vise paznje na trening ledja..Inace stvarno sve pohvale..
pozz
-
Domaci zadatak si zadao Shone. Forma na nivou ! svaka cast samo nastavi istim tempom!
-
Evo mali update od pre dva dana, trenutno 85kg:
-
I jos 4 komada:
-
SUPER JE TO!
Sad održavaj to i sa takvom građom i bradicom možeš komotno početi da "glumiš" u porno filmovima ;)
-
Svaka cast!
-
Svaka cast!!!
-
Hvala ljudi, evo upravo stigoh sa treninga, a vec tri meseca treniram na poslu :))) Nasao sam teretanu 300m od firme i uzmem pauzu sat vremena, taman da se odradi trening, tako da su sada rezultati dosta bolji sto se vidi i na slikama. Inace uveliko se igra i basket/kosarka, u proseku 5 puta sedmicno po dva sata :), a teretana skoro svaki dan, osim kad sam bas umoran, tad propustim jedan dan :)))
@*Tony Montana*
Drzim se dobrog starog recepta, Whey + Super Multi (Dymatize) + mnoooogo treninga :)
@bebac
Taman za one pornjave iz vremena Tracy Lords i Tracy Adams :)))
Inace u planu je skidanje jos 2-3kg, ali polako, nadam se da cu do jeseni uspeti da sljustim poslednje ostatke vidljivog sala.
Pozzzz
-
gde ti je ova teretana sto si se slikao , zadnje slike ?
-
To je na Karaburmi gde treniram subotom :)
-
kojeg sala?? xD
-
Ima jos minimum 2-3kg do nekog nivo definicije koji mogu da ostvarim i da odrzavam bez nekog preteranog opterecivanja oko ishrane.
-
meni to sve izgleda super,svaka čast,da bar ja jednom budem približno kao ti,ih,al radi se xD
-
Shone,bravo,sve pohvale!
-
Evo malo pozerskih slicica sa mora :))
-
I jos malo iz Sarajeva..., da ne bude bas svaka iz teretane :)
-
Svaka cast!!!!
-
Stvarno si odlican posao odradio :wink:
-
E ovo je meni idealna građa! Svaka čast!!!
-
odlicnno si se izrezo
-
Zene kazu da ovakav izgled i formu najvise vole.
Steta sto nisi smanjio slike, mnogi nece moci da ih vide, zato i stoji ispod slike malo pregleda
-
Odlicno izgledas. Ubedjen sam da sam te video par puta na Medaku, par puta si bio pored NAJLEPSEG Kadeta kog sam video u zivotu, a jednom si stajao pored nekog Pontiaka koji sam tad prvi put video u Srbiji. Izvini ako sam te pomesao :)
Sad sam prelistao celu tvoju temu i video slike pored auta :) Tebe sam video :) Osim sto extra izgledas imas definitivno najlepseg GSi-a kog sam ikad video :)
-
Nisi me pomesao :), svaki dan vozim Kadett GSI 16V, a sredjujem za svoju dusu Pontiac Firebird GTA 5.7l V8 :)
Pozzzz
-
Svaka cast na izgledu i jos jednom svaka cast na automobilima :)
-
jao na prvoj slici u temi kakve jordanke nosis , tada sam sanjao te :)
odlican izgled svaka cast...!!!
-
Ja kada sam video ove poslednje slike na trenutak sam pomislio da sam u temi Stalone u gym-u... Salim se, extra si za rekreativca!!!
i ja, ova slika na avataru, mislio sam da je to Stalone ili ipak je to shone
inace, covek izgleda kaoo zmaj ;D
-
svaka cast...za koji vremenski period...koliko dugo treniras ozbilljno
-
Ozbiljno treniram od prvog dana, sto bi iznosilo ukupno oko 17g treiniranja :))) Ovo leto se spremam za opasnu definiciju, nadam se da ce mi uspeti da spustim bf za jos koji % u odnosu na proslu godinu.
-
Brate ja tek sad vidim ove slike sa ljeta.Ti si bio opasno izrezan jbt jbt skoro pa striated glutes.Svaka cast bato.Aj napisi okvirno ishranu i suplementaciju koju si upraznjavao u tom periodu ( naravno ne na moru :))) )
-
Istu sam ishranu koristio i na moru :))) Nosio sam tunjevine, protein i ovsene u gepeku k'o budala :) Znas kako, do proleca sam koristio onaj Pedjin sistem "1,2,3 i trbusnjaci su tu", a kasnije sam otprilike gledao da ne unosim mnogo ugljenih hidrata posle 17h, uglavnom je ishrana bila bazirana na ovsenim pahuljicama, pirincu, tunjevini i mesu, od suplementaicje Whey i Dekstroza, a igrao sam dosta kosarku kao svake godine i to je to otprilike. Generalno, nisam brojao kolicinu proteina, uh i masti u opste nego sam jeo onako otprilike, vise puta dnevno ali uvek po malo i da nekako budem gladnjikav preko dana :)) Ove godine cu istim sistemom, samo malo rigoroznije pa cemo videti sta ce biti.
-
Extra Shone, samo naprijed.
-
svaka cast odlicna forma
-
Svaka cast na postignutom!!Jel mozes da mi kazes koji sistem treninga si koristio??