Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Nikae Februar 22, 2006, 05:35:47 posle podne
-
Citao sam na jednom mestu da ukoliko se jedu dve vrste proteina, recimo protein iz mesa a zatim odma popije whey tj protein iz mleka, da ce doci do, laicki receno, sukoba izmedju njih, pa oba ili jedan nece biti iskoriscen maksimalno (citat "AK iz whey-a se takmice sa onima iz sira i tune").
E sad, ja sam stalno imao problem da "namirim" dnevne potrebe proteina, nikad da unesem dovoljno, pa sam posle malte ne svakog jela pio whey sa vodom....i tako bio sam konacno srecan :) ali kad sam ovo procitao, skenjao sam se :( ..... jel su to samo gluposti ili tu manje vise ima te tuzne istine??
-
hehehhheeh....ja isto onda dolazim u skubo svakog dana..hahhahahhaha...budalstine..
-
Super!
Znachi sad cu whey 8 puta dnevno :)
A sir za svaki obrok :)
-
ako imas love...samo navali....mass with the class
-
Evo zanimljivog linka
http://www.bodybuilding.com/fun/md6.htm
I da, moze whey odma posle svakog obroka? Ili da malo sacekam da se hrana slegne? :)
-
Pedja, na nekoj temi neko mi je rekao da ako npr unesem 200 gr proteina iz WHEY-a dnevno, da cu sve lepo da ispisam i da necu da licim ninasta, a ovde si TI dao drugi predlog pa.. Ja unosim putem hrane dosta proteina i valjda se nece desiti stvarno tako nesto, tj. da cu sve ispisati. Zbog tog komentara mislio sam da smanjim pa da iz WHEY-a uzimam samo 3x30 ali ako ti kazes da nije lose i 8x30 onda cu te rado poslusati.
-
razliciti proteini...way to go!
u svako doba.Idealno je da svaki obrok bude razlicit izvor proteina.
-
Pedja, na nekoj temi neko mi je rekao da ako npr unesem 200 gr proteina iz WHEY-a dnevno, da cu sve lepo da ispisam i da necu da licim ninasta, a ovde si TI dao drugi predlog pa.. Ja unosim putem hrane dosta proteina i valjda se nece desiti stvarno tako nesto, tj. da cu sve ispisati. Zbog tog komentara mislio sam da smanjim pa da iz WHEY-a uzimam samo 3x30 ali ako ti kazes da nije lose i 8x30 onda cu te rado poslusati.
To ti je nelle rekao u jednoj temi,jer si postavio jelovnik u kojem ti je whey zamenio 50% hrane...
-
Pedja, na nekoj temi neko mi je rekao da ako npr unesem 200 gr proteina iz WHEY-a dnevno, da cu sve lepo da ispisam i da necu da licim ninasta, a ovde si TI dao drugi predlog pa.. Ja unosim putem hrane dosta proteina i valjda se nece desiti stvarno tako nesto, tj. da cu sve ispisati. Zbog tog komentara mislio sam da smanjim pa da iz WHEY-a uzimam samo 3x30 ali ako ti kazes da nije lose i 8x30 onda cu te rado poslusati.
To ti je nelle rekao u jednoj temi,jer si postavio jelovnik u kojem ti je whey zamenio 50% hrane...
Citao sam da je Vedran Jaksic na dijeti svaki obrok imao samo whey +razeni kruh i tako citav dan,samo je jedan kruti obrok imao...A znate kako izgleda covjek...Ali ne bi ja to pokusavao...
-
Pedja, na nekoj temi neko mi je rekao da ako npr unesem 200 gr proteina iz WHEY-a dnevno, da cu sve lepo da ispisam i da necu da licim ninasta, a ovde si TI dao drugi predlog pa.. Ja unosim putem hrane dosta proteina i valjda se nece desiti stvarno tako nesto, tj. da cu sve ispisati. Zbog tog komentara mislio sam da smanjim pa da iz WHEY-a uzimam samo 3x30 ali ako ti kazes da nije lose i 8x30 onda cu te rado poslusati.
To ti je nelle rekao u jednoj temi,jer si postavio jelovnik u kojem ti je whey zamenio 50% hrane...
Citao sam da je Vedran Jaksic na dijeti svaki obrok imao samo whey +razeni kruh i tako citav dan,samo je jedan kruti obrok imao...A znate kako izgleda covjek...Ali ne bi ja to pokusavao...
I ja sam negde da je Nasser jeo 2 vekne belog hleba na dan dok je bio na defki... ;D ;D ;D I da mu je PMW hamburger i cinija voca.. ;D
Svasta se moze procitati...
-
Nasser je institucija :-D
-
ispisham proteine ?
-
ispisham proteine ?
Tesko bas da ce da se ispisaju...Zavrse tako sto ili grade nesto ili budu pretvoreni i iskorisceni kao energija ili odose u salce...
-
to sto sam rekao da ce da ih ispisa,sam rekao zbog toga sto dnevni unos proteina racunas iz hleba krastavaca mleka rotkvica itd.....
a pravih proteina (meso) ne unosis dovoljno.....
odradi nultu par dana na tim tvojim proteinima i videces zasto sam to rekao.....
mislim...jebes whey ako ne jedes kako treba....
-
to sto sam rekao da ce da ih ispisa,sam rekao zbog toga sto dnevni unos proteina racunas iz hleba krastavaca mleka rotkvica itd.....
da da da, sad se secam da si mi ti rekao to. Samo sto nisi napisao na koje prot. tacno mislis. Znaci - ako unesem malo vise wheya dnevno ( ne mislim bukvalno 6 merica - malo je skuplje jbg) a pri tom pojedem solidnu kolicinu mesa - to ce biti extra. Hvala ljudi!!!
E sad jedno pitanje - koji whey je za koje vreme dana?
Mislim na naziv proizvoda i proizvodjaca koji vam se najvise svidja.
Sta je dobro uzeti ujutru, sta pre treninga, sta posle i sta u zadnjem obroku.
-
to sto sam rekao da ce da ih ispisa,sam rekao zbog toga sto dnevni unos proteina racunas iz hleba krastavaca mleka rotkvica itd.....
da da da, sad se secam da si mi ti rekao to. Samo sto nisi napisao na koje prot. tacno mislis. Znaci - ako unesem malo vise wheya dnevno ( ne mislim bukvalno 6 merica - malo je skuplje jbg) a pri tom pojedem solidnu kolicinu mesa - to ce biti extra. Hvala ljudi!!!
E sad jedno pitanje - koji whey je za koje vreme dana?
Mislim na naziv proizvoda i proizvodjaca koji vam se najvise svidja.
Sta je dobro uzeti ujutru, sta pre treninga, sta posle i sta u zadnjem obroku.
Uhhh. Ako ja dobro razumem ovo je jedno od onih pitanja...teskih pocetnickih :o :o :o
-
bas tako buldog!!! O ishrani i nacinu zivota, treninga, izboru suplemenata... nisam znao ni 5 % dok se nisam uclanio na ovaj forum. E sad, ne moze e sve saznati za mesec dana.
Negde sam citao o tome i sad ne mogu da nadjem... Ako te ne mrzi reci mi po cemu da ih razlikujem ili postavi neki link.
-
Osnovno - Znas li ti sta je whey ?
-
Osnovno - Znas li ti sta je whey ?
Ej buldog, ne idi toliko daleko!!! Naravno da znam jbt, samo sam negde procitao NA OVOM forumu da je npr. posle treninga dobro uzimati neki brzo apsorbujuci a npr uvece neki sporije apsobujuci. Da je posle treninga dobro uzeti dozu od 50 gr 100 % proteina a uvece npr 30 gram 72% whey-a. Da je dosta jeftinije a isto korisno ako se uzima na ovaj nacin.
E sad, mozda sam se i istripovao nest, da sam procitao o necemu drugom, da gresim....
-
Osnovno - Znas li ti sta je whey ?
Ej buldog, ne idi toliko daleko!!! Naravno da znam jbt, samo sam negde procitao NA OVOM forumu da je npr. posle treninga dobro uzimati neki brzo apsorbujuci a npr uvece neki sporije apsobujuci. Da je posle treninga dobro uzeti dozu od 50 gr 100 % proteina a uvece npr 30 gram 72% whey-a. Da je dosta jeftinije a isto korisno ako se uzima na ovaj nacin.
E sad, mozda sam se i istripovao nest, da sam procitao o necemu drugom, da gresim....
E, prijatelju, prijatelju...Ne znas ti sta je whey :-[
Nesto si citao, pa izgleda pogresno shvatio. Whey je protein iz surutke i kao takav on je UVEK brzoapsorbujuci (jedino ako se ne mesa sa mastima). To je posebna tema, njemu se usporava apsorbcija u organizam uz pomoc masti, ali kad udje u krv deluje uvek isto, ali necemo sad o tome. On NIJE dobar izbor za veceru, a pogotovo za obrok pred spavanje, ne ulazeci sad da li imas kasne treninge-tada je sigurno potreban. Ne kazem da ne moze da se vrse neke kombinacije sa njim uvece-pogotovo sa malo masti. Uvece se pije kazein ili neki drugi "spori" protein(ako vec pijes sejk) ili se jede neka hrana sa "sporim" proteinima. Ja licno 30-60 min. pred spavanje jedem obrok ella sir+0.5 merice whey+Bcaa+Glutamin+kasicica ulja, a tokom noci mericu kazeina.
Mnogi kombinuju i previse se oslanjaju na whey, jer je jednostavnije iz njega uzeti proteine nego iz hrane i jeftiniji je od "sporih" proteina. Vidim da ti je Nellle na tu temu nesto rekao i bio je u pravu. Prica je prosta sto se tice unosa proteina - Sto vise KVALITETNIH proteina iz hrane, whey posle treninga, kazein uvece (i ev. u toku noci), obavezna podrska sa Bcaa, glutamin i eventualno aminokiselina. Ne valja da vecina proteina dolazi iz sejkova, a pogotovo ne samo iz whey-a...I naravno da znas koliko ti treba dnevno proteina i da to postujes...
Kako si postavio pitanje, izgleda kao da znas samo za whey ill da mislis da su svi proteini whey.
-
Nasser je institucija :-D
Svaka njemu cast!Ali pogledaj malko njegov DVD pa reci neshto sto se deljenja "saveta" tice..;):)
-
Nasser je institucija :-D
Svaka njemu cast!Ali pogledaj malko njegov DVD pa reci neshto sto se deljenja "saveta" tice..;):)
salio se covek...:-)
uvjek je pozeljno u svakom obroku uzimat razlicite izvore proteina.Da se aminokiselinski profili upotpunjuju.
-
Nasser je institucija :-D
Svaka njemu cast!Ali pogledaj malko njegov DVD pa reci neshto sto se deljenja "saveta" tice..;):)
salio se covek...:-)
uvjek je pozeljno u svakom obroku uzimat razlicite izvore proteina.Da se aminokiselinski profili upotpunjuju.
Okkay,just saying - da ga eko ne shvati ozbiljno ;) ;D ;D ;D 8)
-
Osnovno - Znas li ti sta je whey ?
Ej buldog, ne idi toliko daleko!!! Naravno da znam jbt, samo sam negde procitao NA OVOM forumu da je npr. posle treninga dobro uzimati neki brzo apsorbujuci a npr uvece neki sporije apsobujuci. Da je posle treninga dobro uzeti dozu od 50 gr 100 % proteina a uvece npr 30 gram 72% whey-a. Da je dosta jeftinije a isto korisno ako se uzima na ovaj nacin.
E sad, mozda sam se i istripovao nest, da sam procitao o necemu drugom, da gresim....
Mozda je mislio na razliku izmedju whey koncentrata i izolata...Izolat je brzi i najbolji je za PWM,dok koncentrat mozes tokom dana...Ostalo je bulldog dobro objasnio oko wheya i caseina...
-
Nasser je institucija :-D
Svaka njemu cast!Ali pogledaj malko njegov DVD pa reci neshto sto se deljenja "saveta" tice..;):)
Da, dobri su mu saveti, ja ga poslusao za vops posle treninga ;D
(http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/nasser4l.jpg)
-
Osnovno - Znas li ti sta je whey ?
Ej buldog, ne idi toliko daleko!!! Naravno da znam jbt, samo sam negde procitao NA OVOM forumu da je npr. posle treninga dobro uzimati neki brzo apsorbujuci a npr uvece neki sporije apsobujuci. Da je posle treninga dobro uzeti dozu od 50 gr 100 % proteina a uvece npr 30 gram 72% whey-a. Da je dosta jeftinije a isto korisno ako se uzima na ovaj nacin.
E sad, mozda sam se i istripovao nest, da sam procitao o necemu drugom, da gresim....
Mozda je mislio na razliku izmedju whey koncentrata i izolata...Izolat je brzi i najbolji je za PWM,dok koncentrat mozes tokom dana...Ostalo je bulldog dobro objasnio oko wheya i caseina...
Moguce je...zato sam se i ogradio recima " Ako ja dobro razumem"
Tanatos, po meni najbolja kombinacija za sejk u toku dana, koju ja koristim poodavno, je mesani casein i whey. Uzmem praznu kutiju stavim 60-40 odnos caseina i whey-a i to pijem u toku dana. Posle treninga, pred spavanje i u toku noci sam ti vec napisao.
-
Osnovno - Znas li ti sta je whey ?
Ej buldog, ne idi toliko daleko!!! Naravno da znam jbt, samo sam negde procitao NA OVOM forumu da je npr. posle treninga dobro uzimati neki brzo apsorbujuci a npr uvece neki sporije apsobujuci. Da je posle treninga dobro uzeti dozu od 50 gr 100 % proteina a uvece npr 30 gram 72% whey-a. Da je dosta jeftinije a isto korisno ako se uzima na ovaj nacin.
E sad, mozda sam se i istripovao nest, da sam procitao o necemu drugom, da gresim....
Mozda je mislio na razliku izmedju whey koncentrata i izolata...Izolat je brzi i najbolji je za PWM,dok koncentrat mozes tokom dana...Ostalo je bulldog dobro objasnio oko wheya i caseina...
BRAVO SALE!!! Na to sam mislio, samo ne umem da objasnim, jbg. I sto je bitno - taj komentar je bio TVOJ, samo ne mogu da se setim na kojoj temi. Konkretno - kako da znam koji whey ima dobar isolat a koji dobar koncetrat?
-
Najcesce po samom nazivu-Dymatize Iso-100,Ultimate Isocool/Iso-senzation...A za ove koji su mesavina treba izabrati najbolje medju njima,o cemu smo vise puta pricali :wink:
-
ma zakljucaj ovu temu
-
Najcesce po samom nazivu-Dymatize Iso-100,Ultimate Isocool/Iso-senzation...A za ove koji su mesavina treba izabrati najbolje medju njima,o cemu smo vise puta pricali :wink:
hvala brate.
ma zakljucaj ovu temu
izvini,a sto?
Tema je "RAZLICITI PROTEINI NE IDU ZAJEDNO"
Zar ne vodimo diskusiju o RAZLICITIM PROTEINIMA ? O tome kad i koji protein ide, kako da saznam koji je koji ...
Naredi ti samo i bice po tvome u istom trenu.
-
uzmi iso100 ili neki od ultimatovih izolata.Ja koristim isocool nema grama masti ni uh, 88%.Jedino nije neki veliki asortiman ukusa al jbg