Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Markoni Decembar 09, 2005, 07:28:52 posle podne
-
koji suplementi se mogu uzimati pre a koji posle trcanja ?
moze li se uzimati whey posle trcanja ?
-
koji suplementi se mogu uzimati pre a koji posle trcanja ?
moze li se uzimati whey posle trcanja ?
...ako vec imas izbor uvek ti je najbolji izbor pred bilo koje vrste kardia glutamin ili bcaa...
posle kardia...zasto da ne whey....
ja obicno posle kardia kojeg radim ujtro jedem ovsene pahuljice pomesane sa vodom i sa 50gr wheya-a
-
koji suplementi se mogu uzimati pre a koji posle trcanja ?
moze li se uzimati whey posle trcanja ?
...ako vec imas izbor uvek ti je najbolji izbor pred bilo koje vrste kardia glutamin ili bcaa...
posle kardia...zasto da ne whey....
ja obicno posle kardia kojeg radim ujtro jedem ovsene pahuljice pomesane sa vodom i sa 50gr wheya-a
mislio sam zbog dehidratacije nakon trcanja pa da ne bi valjalo whey ako nisam u pravu ispravi me ?
e odlican ti ovaj obrok ,kakav je ukus ,jeli dobro, mogu li da ga koristim kao dorucak svaki dan ?
-
koji suplementi se mogu uzimati pre a koji posle trcanja ?
moze li se uzimati whey posle trcanja ?
...ako vec imas izbor uvek ti je najbolji izbor pred bilo koje vrste kardia glutamin ili bcaa...
posle kardia...zasto da ne whey....
ja obicno posle kardia kojeg radim ujtro jedem ovsene pahuljice pomesane sa vodom i sa 50gr wheya-a
mislio sam zbog dehidratacije nakon trcanja pa da ne bi valjalo whey ako nisam u pravu ispravi me ?
e odlican ti ovaj obrok ,kakav je ukus ,jeli dobro, mogu li da ga koristim kao dorucak svaki dan ?
...ma nema veze to sa dehidratacijom....just punchin on whey :wink: :wink: :wink:
a ovaj dorucak...pa ja ga jedem jedno 10 nedelja kada sam na defki..znaci meni je odlican s ozirom da mi je to je4dini unos UH u toku dana :cry: :cry: :cry:
-
Pedjos kada smo vec kod ovsenih pahuljica, ja ih isto jedem za dorucak kao prvi obrok, pa sta mislis da li je dobro jesti ih jos jednom tokom dana, pre treninga. Posto ja treniram posle podne, zanima me :wink:
-
Pedjos kada smo vec kod ovsenih pahuljica, ja ih isto jedem za dorucak kao prvi obrok, pa sta mislis da li je dobro jesti ih jos jednom tokom dana, pre treninga. Posto ja treniram posle podne, zanima me :wink:
.....licno mislim da bas i nema kasnije u toku dana da jedes ovsene....i iz iskustva drugih b.b,ne praktikuju bas taj izvor UH da ga konzumiraju u popodnevinim satima..
kao izvor uh u tom radoblju puno je sretnije resenje neki pirinac,integralni crni hleb,krompir ili nesto slicno....ali naglasavam...AKO MORA....
i teorija da se konzumiraju uh prije treninga je dosta napusten sistem u b.b....
-
Pedjos kada smo vec kod ovsenih pahuljica, ja ih isto jedem za dorucak kao prvi obrok, pa sta mislis da li je dobro jesti ih jos jednom tokom dana, pre treninga. Posto ja treniram posle podne, zanima me :wink:
.....licno mislim da bas i nema kasnije u toku dana da jedes ovsene....i iz iskustva drugih b.b,ne praktikuju bas taj izvor UH da ga konzumiraju u popodnevinim satima..
kao izvor uh u tom radoblju puno je sretnije resenje neki pirinac,integralni crni hleb,krompir ili nesto slicno....ali naglasavam...AKO MORA....
i teorija da se konzumiraju uh prije treninga je dosta napusten sistem u b.b....
Hvala ti Pedjos :wink: Ipak sam dosao na forum da naucim od vas majstora :wink:
-
Pedjos kada smo vec kod ovsenih pahuljica, ja ih isto jedem za dorucak kao prvi obrok, pa sta mislis da li je dobro jesti ih jos jednom tokom dana, pre treninga. Posto ja treniram posle podne, zanima me :wink:
.....licno mislim da bas i nema kasnije u toku dana da jedes ovsene....i iz iskustva drugih b.b,ne praktikuju bas taj izvor UH da ga konzumiraju u popodnevinim satima..
kao izvor uh u tom radoblju puno je sretnije resenje neki pirinac,integralni crni hleb,krompir ili nesto slicno....ali naglasavam...AKO MORA....
i teorija da se konzumiraju uh prije treninga je dosta napusten sistem u b.b....
Hvala ti Pedjos :wink: Ipak sam dosao na forum da naucim od vas ....majstora :wink:
.....ma naravo stari..zbog toga smo se okupli ovde da kristalisemo stvari//....malo nas promovisi po ns tj po gym-u gde vezbas itd...kada nas je vise...jaci smo..i forum ce biti kvalitentiji :D
-
Pedjos kada smo vec kod ovsenih pahuljica, ja ih isto jedem za dorucak kao prvi obrok, pa sta mislis da li je dobro jesti ih jos jednom tokom dana, pre treninga. Posto ja treniram posle podne, zanima me :wink:
.....licno mislim da bas i nema kasnije u toku dana da jedes ovsene....i iz iskustva drugih b.b,ne praktikuju bas taj izvor UH da ga konzumiraju u popodnevinim satima..
kao izvor uh u tom radoblju puno je sretnije resenje neki pirinac,integralni crni hleb,krompir ili nesto slicno....ali naglasavam...AKO MORA....
i teorija da se konzumiraju uh prije treninga je dosta napusten sistem u b.b....
Hvala ti Pedjos :wink: Ipak sam dosao na forum da naucim od vas ....majstora :wink:
.....ma naravo stari..zbog toga smo se okupli ovde da kristalisemo stvari//....malo nas promovisi po ns tj po gym-u gde vezbas itd...kada nas je vise...jaci smo..i forum ce biti kvalitentiji :D
No problemo, sad ja kao Arni u Terminatoru :D
-
hahhahhahah...yeah..ili ona....I"l bee back
-
Da li cardio trening, posebno na traci, daje najbolje rezultete pri sagorevanju masti ujutru na prazan stomak?
-
Da li cardio trening, posebno na traci, daje najbolje rezultete pri sagorevanju masti ujutru na prazan stomak?
....svaki kardio daje odlince rezultate ako se radi na taj nacin.......ja licno obozavam traku ali tamo gde vezbas se pokvarila :cry: :cry: :cry: ,pa tako sam za zadnje pripreme radio kombinaciju jedno jutro stacionary bike a drugo jutro steper....a da sam imao traku ufff....
po meni,najbolja je kombinacija da stalno menjas....ne zbog efekta..nego zbog monotnije...da ti ne dosadi.... 8)
-
sluske na usi,dobra muzikica,zatvoris oci i cepas
-
sluske na usi,dobra muzikica,zatvoris oci i cepas
...i jos ako ima nekih dobrih cupi da gledas kako im simfoni rade dok trckaraju na traci...jjjoooojjjjjj..zivote :!: :!: :!:
-
Toga ima u Extreme gym.....
-
Toga ima u Extreme gym.....
...pa znam zbog cega ides tamo :wink: :wink: :wink: :wink: ..sef ce jaja da nam odreze :wink: :wink:
-
pa i nece imati mnogo sta da odreze posle ovih silnih takmicenja...
-
pa i nece imati mnogo sta da odreze posle ovih silnih takmicenja...
...hahhahahhahah...proviron..... :wink: :wink: :wink: :wink:
-
...tribulus...tribestan...
-
...tribulus...tribestan...
...slabo stari ...slabo....
-
Hmmmm Pedjos, steta sto traka(e) gde vezbas ne radi..... Ako nije tajna gde vezbas, jer na srecu bar u Beogradu se otvara sve vise kvalitetnih studija sa kvalitetnom opremom, samim tim cardio masine u tim klubovima odlicno rade?!
Iskoristio bih priliku da pitam sve posetioce sajta na kojim su cardio masinama (technogym, life fitness, cybex, sports art, panatta...) imali prlike da vezbaju i kakva iskustva imaju sa kojim masinama (kako pozitivna tako i negativna)?
-
Hmmmm Pedjos, steta sto traka(e) gde vezbas ne radi..... Ako nije tajna gde vezbas, jer na srecu bar u Beogradu se otvara sve vise kvalitetnih studija sa kvalitetnom opremom, samim tim cardio masine u tim klubovima odlicno rade?!
Iskoristio bih priliku da pitam sve posetioce sajta na kojim su cardio masinama (technogym, life fitness, cybex, sports art, panatta...) imali prlike da vezbaju i kakva iskustva imaju sa kojim masinama (kako pozitivna tako i negativna)?
uf ja nisam ni traku video a ne te , ja na poljanu pa na sprinteve e to je zakon kada udarim HIIT jedno 15-20 min.
-
Voleo bih da te vidim Markoni kakav je HIIT na -15 trcati na "poljani".....;o)
-
Voleo bih da te vidim Markoni kakav je HIIT na -15 trcati na "poljani".....;o)
e nema kod mene zime , ali do jedno minus 10 mogu napolje ali ispod ne , svake godine mi preko zime igramo fudbal bez obzira na temperaturu a najniza na kojoj sam igrao je bila -14 pre 3 godine ali kada trcis ne primecujes koliko je stepeni , zanas kako ja kazem sve je to u glavi , ako zelis trcaces i na -20 .
-
Iskoristio bih priliku da pitam sve posetioce sajta na kojim su cardio masinama (technogym, life fitness, cybex, sports art, panatta...) imali prlike da vezbaju i kakva iskustva imaju sa kojim masinama (kako pozitivna tako i negativna)?
Pa ja sam imao priliku da trcim redovno po sat vremena distancu oko 8km kako mi je pokazivala traka Sports Art i evo nekih mojih zakljucaka:
Zbog amortizera ili sta vec postoji u traci bilo mi je prijatnije da trcim na traci, nego da trcim na stadionu po 10-15 krugova od po 400 metara, jer mi je udobnije bilo trcanje na traci zbog manjeg forsiranja kolena zbog amortizacije na traci. Medjutim, kada je doslo leto i bas lepo vreme i kada sam otisao u moj rodni grad Sabac i poceo opet da trcim na stadionu u krug i da jurcam za zenskama ;-) kolena su me ubijala od bolova :-( Znaci, trake sa amortizacijom su udobnije za trcanje i mozete na njima mnogo vise da trcite nego na betonu, ali ako posle duzeg vremenskog perioda predjete sa trake na beton, imacete probleme sa bolovima u kolenima. Evo i ovih dana zbog snega i loseg vremena sam krenuo opet da trcim na traci, ali to mi se ne dopada, jer znam da ce mi kolena oslabiti, ali ja sigurno necu trcati kada je napolju temperatura ispod 10C, a kamoli kad ode u minus :-(
-
ma nema tu puno mudrolije....trcanje u prirodi je odlicno-ALI NA PLAZAMA KALIFORNIJE I MIAMI-ja....
ja nemam tu srecu da imam trkau u gym-u jer je to sve home made gym tako da sam i biciklo i stpeper sam morao da kupim....
ali u svakom slucaju bih voleo da imam tako zadovljstvo da se parkiram ispred tv prgramiram traku na 60 min i osini po prasini...za mene je to nezamenjivo....
-
ma nema tu puno mudrolije....trcanje u prirodi je odlicno-ALI NA PLAZAMA KALIFORNIJE I MIAMI-ja....
Mudro zboris generale,mozemo ovde dodati i Rio de Janeiro,uhhhhhhhhhhh kad samo zamislim sebe tamo :lol:
-
ufff...zamisli samo...pesak,hladno pivo,jutarnji kardio i gomile cupi u tangama...
-
:D :D
-
može li mi neko reći o onom "čeličnom" kardio treningu. Čitao sam negde- dvoručni teg iz pretklona pa sve do izbačaja gore. Pogotovo sad zimi.
-
može li mi neko reći o onom "čeličnom" kardio treningu. Čitao sam negde- dvoručni teg iz pretklona pa sve do izbačaja gore. Pogotovo sad zimi.
..uffff..kardio sa tegovima????..ili je to samo metafora?????
-
može li mi neko reći o onom "čeličnom" kardio treningu. Čitao sam negde- dvoručni teg iz pretklona pa sve do izbačaja gore. Pogotovo sad zimi.
..uffff..kardio sa tegovima????..ili je to samo metafora?????
da i meni je to cudno , densitor aj napisi da vidimo kakav je to trening .
ja znam jedan trening sa bucicama za mrsavljenje ali ga nikad nisam radio jer mi na papiru izgleda ubitacno , mozda je to taj , ali on nije kardio ili bar ja mislim da nije .
-
može li mi neko reći o onom "čeličnom" kardio treningu. Čitao sam negde- dvoručni teg iz pretklona pa sve do izbačaja gore. Pogotovo sad zimi.
..uffff..kardio sa tegovima????..ili je to samo metafora?????
da i meni je to cudno , densitor aj napisi da vidimo kakav je to trening .
ja znam jedan trening sa bucicama za mrsavljenje ali ga nikad nisam radio jer mi na papiru izgleda ubitacno , mozda je to taj , ali on nije kardio ili bar ja mislim da nije .
...mene isto jako zanima
-
IMAM PAR PITANJA.
Ako se radi kardio odmah po ustajanju jel da se radi na skroz prazan stomak ili se prvo uzme bar banana ili tako neka sitnica pa posle 15 min na kardio ?
Ili ako se koristi BCAA ili sagorevaci da se zvekne to na prazan stomak pa tek onda kada se zavrsi kardio trening klopa ?
I pitanje, posto treniram KikBoks i svaki trening pocinje u 20.30h i pocinje sa trcanjem 4 kilometra u jako brzom tempu a posle nekoliko rundi udaranja u dzak, sparinga, skakanja....sve to trosi mnogo energije i izgleda kao jedan ogromni kardio, da li da i pre takvog treninga uzimam Glutamin kao i pre treninga sa tegovima ili da ga stekujem samo za teretanu ???
HVALA
-
na prazan stomak
BCAA moze pre treninga , tj. trebalo bi uzeti BCAA pre treninga
pre treninga uzmi glutamin i BCAA
-
Pedjos kada smo vec kod ovsenih pahuljica, ja ih isto jedem za dorucak kao prvi obrok, pa sta mislis da li je dobro jesti ih jos jednom tokom dana, pre treninga. Posto ja treniram posle podne, zanima me :wink:
.....licno mislim da bas i nema kasnije u toku dana da jedes ovsene....i iz iskustva drugih b.b,ne praktikuju bas taj izvor UH da ga konzumiraju u popodnevinim satima..
kao izvor uh u tom radoblju puno je sretnije resenje neki pirinac,integralni crni hleb,krompir ili nesto slicno....ali naglasavam...AKO MORA....
i teorija da se konzumiraju uh prije treninga je dosta napusten sistem u b.b....
Sto kazes ako mora? Ja sam vec postavljao pitanje u topicu Proteinska dijeta... Ja sam oko mesec dana na proteinskoj i trudim se da unesem sto miimalniju dozu UH, stim sto Nedeljom jedem sve. Prosle nedelje sam bio prezadovoljan ucinkom, ali od Ponedeljka nesto ne stima... Osecam se umorno, malo sam opao u snazi i nemam volje za trening. Ubacio sam za dorucak 2-3 crne kifle ili pakovanje pirincanih galeta. Jel mozes da me posavetujes sta da radim? Cini mi se da me ni EAC ne radi vise kako treba... :?
-
Generale, znam da si 100 puta pisao ne whey pre treninga, al da pitam posto trebiram 2 sata nakon dorucka inace forsiram jaja i ovsene u dorucku, da li nekad, kad sam u skripcu sa vremenom moze whey uleteti sa ovsenim? I Najjaci si u reklami Delimano ;)
-
Generale, znam da si 100 puta pisao ne whey pre treninga, al da pitam posto trebiram 2 sata nakon dorucka inace forsiram jaja i ovsene u dorucku, da li nekad, kad sam u skripcu sa vremenom moze whey uleteti sa ovsenim? I Najjaci si u reklami Delimano ;)
ne vidim razloga da ne
inace tema stara 10 god
molim te radije otvori novu temu, ili ako vec kazes da zznas da sam pisao, pronadji nego da podizezmo teme stare 10 + god