Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Helix Jun 10, 2007, 09:06:00 posle podne
-
Posle odredjene pauze resio sam da opet krenem sa treniranjem, samo znatno ozbiljnije, bez biranja hrane, i sa odgovarajucom suplementacijom.
Trenutno sam u dilemi jer ne znam sa kakvim programo da pocnem.
Inace u pocetku sam trenirao klasicnim trodnevnim splitom. Grudi-triceps, ledja-biceps, Noge ramena , vremenom kada sam u trening uvrstio cucnjeve shvatio sam da posle nogu tesko ima snage i za ramena pa sa odvojio te dve misicne grupe.
Trenutno problem koji imam jeste da kvalitetno odradim cak i grudi i triceps u istom treningu. Jednostavno gubim snagu i motivaciju i ne mogu da zavrsim trening u istom ritmu.
Radim 3 vezbe po 3 serije 8-12 ponavljanja za vece misicne grupe i 2 vezbe po 3 serije za manje.
Razmisljao sam da krenem sa Beginner's Blast Off programom, medjutim bojim se da je suvise pocetnicki. S druge strane, procitao sam i Milos Sarcev Begginer's Program i tu mi se dopada razdvajanje misicnim grupa na po jednu dnevno. Licno mislim da bih tako mogao da se u potpunosti posvetim jednoj misicnom grupi i sa najboljom formom zavrsim trening.
Kakvo je vase misljenje o tome i sta bi bilo najbolje uraditi ?
Hvala
-
grud-bic
noge
ramena-tric
ledja
-
Da, ali opet imam grudi i biceps istog dana, kazem meni bi odgovaralo da to odvojim ? Da li bi to bila greska ?
Sta je sa brojem serija i vezbama po misicnoj grupi ? Da li da probam da smanjim malo to ?
-
Da, ali opet imam grudi i biceps istog dana, kazem meni bi odgovaralo da to odvojim ? Da li bi to bila greska ?
Sta je sa brojem serija i vezbama po misicnoj grupi ? Da li da probam da smanjim malo to ?
Zar nisi radio grudi-tric???
Inace u pocetku sam trenirao klasicnim trodnevnim splitom. Grudi-triceps, ledja-biceps
Trenutno problem koji imam jeste da kvalitetno odradim cak i grudi i triceps u istom treningu
Grudi,noge,ledja,ramena-4 vezbe u 3-4 serije,biceps,triceps-3 vezbe u 3-4 serije...
-
Da radio sam. Kazem, problem je u tome sto kad imam dve misicne grupe istog dana (grud-bic, grud-tric sve jedno) imam osecaj da ne mogu bas da odrzim istu formu i na pocetku i na kraju treninga. Mislim nije da ja sad umrem dok dodjem do tricepsa, ali imam osecaj da cu ga odraditi sa boljom formom i bolje pogoditi ako ga budem radio odmoran sledeceg dana.Zato pitam da li je to pogresno...
-
Problem je bio u tome sto dok radis grudi istovremeno pogadjas i triceps,i posle nemas snage da ga odradis kako treba...Zato ti sad predlazem kombinaciju grudi-bic gde biceps nije opterecen tokom vezbanja grudi i imaces snage da ga odradis kako treba...
-
Kako bez biranja hrane?
-
moj licni sada
pon:grudi
uto: tric
sre:ledj,biceps,podlaktica
cet:ramena
pet:noge
sub odmor (kardio ili misic koji treba doraditi po zelji)
ned odmor
-
ja radim ovako
-ledja
-grudi
-noge
-ramena
-ruke
odvojeno sve,svaki misic ima vremena da se odmori
-
Kako bez biranja hrane?
jescu sta god treba, ma koliko mi bilo muka od toga...
ja radim ovako
-ledja
-grudi
-noge
-ramena
-ruke
odvojeno sve,svaki misic ima vremena da se odmori
tako nesto sam i ja mislio...Koja je tacno razlika izmedju treninga u kojem su odvojene misicne grupe od onog gde nisu ?