Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: nekilik Jun 08, 2007, 09:52:13 pre podne

Naslov: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: nekilik Jun 08, 2007, 09:52:13 pre podne

pon: Grudi:bucice ravan,bucice kosi,bucice kontrakosi,razvlacenje             Triceps: Sa krivom sipkom,bucice,i masina 3 serije  (sve ostalo je po 5 serija)
uto: Ledja:Lat Masina(napred i nazad),veslanje,i ponekad mrtvo(kako se osecam od toga zavisi) ,   Biceps:kriva sipka na skotovoj klupi,bucice,ravna sipka (sve po 5 serija)
sred: Ramena: sa sipkom napred i nazad,letenje,i nekad za trapeze sa ravnom sipkom(sve po 5 serija), Noge: zadnja loza, listovi, cucanj
cet:odmor
pet: Grudi i Triceps
sub: Ledja i Biceps
ned:odmaram zato sto teretana ne radi nedeljom...

pa onda idem Pon:Ramena
Uto:Grudi i Triceps
Sre:Ledja
cet:odmor            (ako me razumete nastavljam sta mi je po redu...)

Naslov: Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: Nico Jun 08, 2007, 10:26:43 pre podne

ti 2x nedeljno odradis ruke ledja i grudi. mnogo je to osim ako nisi bas pocetnik.
Ja licno radim ovako.
pon- grudi biceps
uto-noge
sre-pauza
cet- ledja
pet- rame triceps
sub- pauza
ned - pauza
i mnogo ti je za bic i tric 3 vezbe sa po 5 serija. Sasvim su dovoljne 2 serije i za jedan i za drugi misic, 4 serija

Naslov: Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: sasacg Jun 08, 2007, 12:04:39 posle podne

Za ledja ubaci bar jos jednu vezbu!

Naslov: Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: mafis Jun 08, 2007, 07:49:10 posle podne

Mislim da ti i za grudi sipka ne bi stetila.

Naslov: Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: nekilik Jun 09, 2007, 11:59:24 pre podne

tri pauze ne odgovara mi ...

Naslov: Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: sasacg Jun 09, 2007, 01:40:15 posle podne

Pa ti izbaci jednu...nikakav problem,npr umesto pauze u ned radi grudi...

Naslov: Odg: pomoc oko treninga da li je dobar?
Poruka od: nekilik Jun 10, 2007, 12:25:54 posle podne

heh ipak cu ja to u sub posto nedeljom ne radi...hvala na savetu