Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: ivanko-k Jun 05, 2007, 01:58:59 pre podne

Naslov: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: ivanko-k Jun 05, 2007, 01:58:59 pre podne

IMA LI NEKO DOBRU VEZBU ZA OVAJ DEO RAMENA? VEC SAM POCEO MALO CUDNO DA IZGLEDAM KOLIKO SAM ISFORSIRO PREDNJU I SREDNJU GLAVU RAMENOG MISICA...??? :shock:

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: priest Jun 05, 2007, 02:33:49 pre podne

najbolja vjezba ti je (neznam strucan naziv ali )da si napravis klupicu pod kutom kako radis i kosi bench,onda se legnes potrbuske i spustas bucicu skroz do dole gdje se spajaju i dizes bucice toliko koliko mozes s time da su ti ruke okrenute dlanovima kao da pljesces
jebacka vjezba po meni najbolja za ramena uopce jer pogadja i srednje rame donekle koliko si kut podizanja ruke slozis,ja na tvom mjestu sad uopce nebih radio vise predn je rame jer i ja nikad ne radim jer i tako i onako kad radis ledja i prsa dosta je zastupljeno to prednje rame
nemoj pretjerivat sa tom vjezbom jer ce ljudi misliti da imas sinthol ramena jer tom vjezbom bas tako pogodis das zadnje rame extra naraste

p.s
 mozda imas u teretani spravu koja je isto za zadnje rame gdje one dvije sipke primis i onda razvlacis od sprijeda prema nazad ,e i ta je vjezba extra 8)

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: ivanko-k Jun 05, 2007, 03:20:47 pre podne

DA ZNAM NA KOJU VEZBU MISLIS SAMO SAM JA RADIO TO U MALO DRUGACIJEM POLOZAJU! BLAGO SAVIJENE NOGE,PREGIB POD 90 STEPENI NA PRAVA LEDJA, ZNACI IZ STOJECEG POLOZAJA, I NISAM DRZAO (TEGOVE) DLANOVE U TOM POLOZAJU NEGO KAO DA DRZIM SIPKU...! ALI DA LI DA RADI SA ISPRUZENIM RUKAMA ILI BLAGO SAVILENIM???

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: sasacg Jun 05, 2007, 12:40:06 posle podne

Blago savijene ruke...To sto si ti radio u pretkloni sa bucicama mozes da radis i na donjem koturu lata,doduse jednu po jednu ruku ali bolji je efekat nego sa slobodnim tegom,,,

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: ivanko-k Jun 05, 2007, 07:57:53 posle podne

POTPUNO SAM RAZUMEO SAVET I DANAS SAM BAS POKUSAO SA TOM VEZBOM... VRLO PRECIZNO POGADJA OVAJ DEO!!! HVALA SASA...!!!

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: japaja Jun 05, 2007, 11:46:52 posle podne

poseti:

http://www.shapefit.com/training.html i/ili
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

i potrazi:
Shoulders- Deltoid-(Rear Deltoid Exercises ili  Posterior)

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: sasacg Jun 06, 2007, 02:21:36 pre podne

Citat: ICAPAL  Jun 05, 2007, 07:57:53 posle podne

POTPUNO SAM RAZUMEO SAVET I DANAS SAM BAS POKUSAO SA TOM VEZBOM... VRLO PRECIZNO POGADJA OVAJ DEO!!! HVALA SASA...!!!

You're welcome :wink: :wink:

Naslov: Odg: ZADNJA GLAVA RAMENOG MISICA
Poruka od: ivanko-k Jun 06, 2007, 08:16:53 posle podne

BRATE DUBRI TI OVI SAJTOVI!!! HVALA ZA TIP "JAPAJA" !!!