Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Esteban Februar 02, 2006, 01:18:01 pre podne
-
Imam bol u donjem delu ledja ... recimo kad treba da se savijem naglo, pa me uhvati dosta ostar bol. To sam "zaradio" prilikom mrtvog dizanja sa nesto vecim tezinama. Mogu ja da radim mrtvo dizanje ali hoce ponekad da me uhvati taj bol. To je tako nesto vise od mesec dana, u pocetku je bio jaci bol (ne nista jak posebno ali opet smeta) a sad je manji ... mrtvo sam preskako ili sam radio sa malim tezinama ...
E sad, sta da radim kako bi nestao taj bol i da bi se sve vratilo u normalu? Ne bih rekao da je neka ozbiljna povreda ... ali opet me drzi vec vise od mesec dana.
P.S. Mrtvo sam radio i radim bez pojasa ... Sad bi trebalo da ubacim pojas, ali kasno ... :(
-
Ojacaj donji deo ledja i zadnju lozu(mene su zbog skracene zadnje loze ubijala ledja).Pojas obavezno koristi.Ne bi trebalo da je teza povreda u pitanju,ali tako mozes da zajebes diskus pa bi trebalo na to da obratis paznju i ako se bol nastavi mozda na magnetnoj da snimis kicmu.poz
-
Ma meni su zadnji deo ledja i noge (samim tim i loza) dosta jaki .. makar za tezine sa kojima ja radim ... ali ovo je pocelo da me boli eto tek tako ... tj neka upala misica koje se pretvorila u to ...
Ajd videcu a pojas obavezno.
Poz
-
Ma meni su zadnji deo ledja i noge (samim tim i loza) dosta jaki .. makar za tezine sa kojima ja radim ... ali ovo je pocelo da me boli eto tek tako ... tj neka upala misica koje se pretvorila u to ...
Ajd videcu a pojas obavezno.
Poz
...stari ne bih da te plasim ali i meni se///takva upla misica pretvorila u napuknuce diskusa!!!!!
nadam se da nije to,ali verujem da je u najgorem slucaju neko ukljestenje zivca izmedju prsljenova tako da...povedi malo racuna...kais moras da nosis...
odi kod fizioterapeuta neka te pregldea i on ce postaviti dijagnozu....
-
Ja neradim mrtvo dizanje kao ni veslanja zato sto mi donji deo ledja nije u sjajnom stanju.
Preporucio bih ti da stanes sa ovim vezbama i zamenih is sa zgibovima,lat masina gornji kotur sa varijacijama hvatova.
Diskus nije naivna stvar.Nema leka.Jedini lek je operacija.
Nadam se da nije kod tebe tako ozboljno.
Za umanjenje bola po meni je najbolji diklofenak retard od 100mg.
Pazi kako radis trbusnjake.nemoj da i ovdje opterecujes donji deo ledja.
jacanjem trbusnjaka pomaze ...
Nemoj dugo da sedis kao i da stojis u mestu.
Pusti da ti se povreda skroz sanira .Mozes otici na pregled,moje misljenje je da ti ako imas diskus herniju doktori ti nemogu puno pomoci !
Jedini lek je operacija.naravno svaka operacija je rizik....
Jednom kad zajebes diskus.....nema povratka na normalu bez operacije..
Naravno ovo je moj pogled na "svet"
Drafter
-
Ja nazalost moram izbaciti mrtvo, evo bas jutros po 3 put u zadnje 3 ili 4 mjeseca... kvrc u ledjima...
Brzo prodje ali ocito da mi ta vjezba ne prija i pravo da kazem strah me ozbiljnije povrede.
Znam da je to osnovna vjezba ali jednostavno je moram izbaciti :(
-
Hvala na odgovorima, ako ne prodje uskoro odo kod lekara pa ce da vidimo.
-
Hvala na odgovorima, ako ne prodje uskoro odo kod lekara pa ce da vidimo.
ja bi z svaki slucaj otisao kod Dr.
I budi oprezan posto treba vremena pogotovo ako si izvukao misicno vlakno
-
Dijagnostikovana mi je lumboisijalgija pre nekoliko meseci, posle perioda mirovanja i terapije ja bih ponovo na trening pa me zanima koje vezbe da izbegavam da ne zeznem opet lumbalni deo i da li je potrebno da nosim pojas. Mozda imate neki predlog treninga. Hvala, unapred
-
lumboišijalgija je širok pojam, koji obično malo znači.
Pod tom dijagnozom se kriju dosta mogućih oštećenja i bolesti...
Obavezno slikaj MR-magnetna rezonanca.
Jedino tako ćeš videti pravo stanje kičme.
Ne gubi vreme...
Nije problem trening, ali tek kad zalečiš ledje.
-
lumboišijalgija je širok pojam, koji obično malo znači.
Pod tom dijagnozom se kriju dosta mogućih oštećenja i bolesti...
Obavezno slikaj MR-magnetna rezonanca.
Jedino tako ćeš videti pravo stanje kičme.
Ne gubi vreme...
Nije problem trening, ali tek kad zalečiš ledje.
x2
-
Da li neka vrsta prevencije mogu da budu ledjni trbusnjaci i jacanje donjeg dela ledja drugim vezbama ?
-
Da li neka vrsta prevencije mogu da budu ledjni trbusnjaci i jacanje donjeg dela ledja drugim vezbama ?
Naravno!!!sto jaci misici ledja to ce manje trpeti kicmeni stub opterecenje...pored toga bi trebalo da se ojacaju i misici trbuha da bi imao taj "misicni mider ili ti pojas"
i da se isteze zadnja loza...Ali ako vec postoji problem onda se mora mnogo paziti o doziranju pokreta i opterecenja!!!pozzz
-
Da li neka vrsta prevencije mogu da budu ledjni trbusnjaci i jacanje donjeg dela ledja drugim vezbama ?
Za DL ti je osnova svega tehnika. Nema vajde ako ti radis "ledjne trbusnjake", pa nabacis tu malo misica, a tehnika nije dobra.
@ ria
Ni deset pojasa te nece spasiti ako lose radis.
-
Da li neka vrsta prevencije mogu da budu ledjni trbusnjaci i jacanje donjeg dela ledja drugim vezbama ?
Za DL ti je osnova svega tehnika. Nema vajde ako ti radis "ledjne trbusnjake", pa nabacis tu malo misica, a tehnika nije dobra.
@ ria
Ni deset pojasa te nece spasiti ako lose radis.
Mozda ga nece spasti od povrede,niti pojas niti jaki misici, ali ce povreda biti daleeeko blaza,a samim tim i oporavak brzi i uspesniji...
ali naravno tehnika na prvom mestu da ne bi doslo uopste do bilo kakve povrede :D
-
Ja sam sjebo ledja sa 14 godina u teretani. Tako je to kad narkomani drze teretanu (a u to vreme mislis da su bogovi)
Sad spavam na krevetu koji je toliko tvrd da ljudi misle da je drvena klupa prekrivena ambolijom. I samo tad me ne bole ledja kad se probudim.
Evo i sad kad imam bas naporne treninge boksa (pogotovo kad ceo trening radim na fokuserima pa ih pomeraju spustaju dizu... nepredvidljivo postavljaju) ume tako da me stegne da to nije normalno.
Zato ljudi, svi stavljajte pojaseve, DRZITE PRAVA LEDJA!!! i ne forsirajte ih previse dok ne savladate tehniku! Nista ne boli ko ledja, moze da prica ko sta oce :)
-
Ja sam sjebo ledja sa 14 godina u teretani. Tako je to kad narkomani drze teretanu (a u to vreme mislis da su bogovi)
Sad spavam na krevetu koji je toliko tvrd da ljudi misle da je drvena klupa prekrivena ambolijom. I samo tad me ne bole ledja kad se probudim.
Evo i sad kad imam bas naporne treninge boksa (pogotovo kad ceo trening radim na fokuserima pa ih pomeraju spustaju dizu... nepredvidljivo postavljaju) ume tako da me stegne da to nije normalno.
Zato ljudi, svi stavljajte pojaseve, DRZITE PRAVA LEDJA!!! i ne forsirajte ih previse dok ne savladate tehniku! Nista ne boli ko ledja, moze da prica ko sta oce :)
Tako i ja imam posljedica od baustele, a imam 23 godine
-
meni je ovo omiljena vežba i nikad se nisam povredio. Mislim da je to zato što radim pravilno i ne forsiram se preko svojih mogućnosti. Pojas ne nosim, počeću d aga nosim kada krenem da radim "ozbiljne" težine. Za sada sam na 80-85 kg i sasvim mi je OK i sa tako niskom težinom. Po mom mišljenju, iako nisam nikakav ekspert za teretanu, očigledno je da ovo svakako nije vežba u kojoj se treba "hvalisati", već treba raditi na pravilnoj tehnici i laganom napredovanju.
Mislim da je i važno prvo ojačati donji deo leđa, a ja sam to "magistrirao" tokom 5 godina bavljenja jogom pre polaska u teretanu. Ovo je super vežba za to, ako nju savladaš tako da ostaneš u njoj oko minut, nema brige za donji deo leđa
(http://img541.imageshack.us/img541/4152/locustposel.jpg)
Istezanje nakon dana s mrtvim dizanjem mi se takođe čini važnim, tu takođe koristim jogu:
http://img26.imageshack.us/img26/1786/karnapidasanafa.jpg
(http://img683.imageshack.us/img683/3773/halasanabf.jpg)
(http://img694.imageshack.us/img694/7228/54paschimottanasana.jpg) i tako dalje...
-
pravilno izvodjenje i tehnika naravno da ima veze
ali
OVO JE JEDNA OD NAJOPASNIJIH VEZBI KOJE POSTOJE i treba je se veoma dobro paziti
ovo sta si ti pokazao pojma nemam kakve veze ima sa body bulidingom u opste a pogtovo sa vezbom mrtvog dizanja..
-
pravilno izvodjenje i tehnika naravno da ima veze
ali
OVO JE JEDNA OD NAJOPASNIJIH VEZBI KOJE POSTOJE i treba je se veoma dobro paziti
ovo sta si ti pokazao pojma nemam kakve veze ima sa body bulidingom u opste a pogtovo sa vezbom mrtvog dizanja..
Biću svakako pažljiv, hvala! Nije na odmet uvek naglasiti, jer se čovek lako zanese. Izvinjavam se za joga upad, samo sam podelio eventualne vežbe za istezanje donjeg dela leđa koje meni trenutno prijaju nakon mrtvog dizanja :-X
-
tebi odgovaraju iz razloga sto si nacuio to da radis
problem je kod nas npr koji mnogo godina vrsimo "sabijanje" vlakana prilikom trennga i sada zamisli da krenes sa ovako radikalnim vezbama za istezanje...doslo bi samo do kontra efekta tj vidjao sam to svojim ocima gde je dolazilo do pucanja misica posle treninga sa tegovima na isteznju..
-
tebi odgovaraju iz razloga sto si nacuio to da radis
problem je kod nas npr koji mnogo godina vrsimo "sabijanje" vlakana prilikom trennga i sada zamisli da krenes sa ovako radikalnim vezbama za istezanje...doslo bi samo do kontra efekta tj vidjao sam to svojim ocima gde je dolazilo do pucanja misica posle treninga sa tegovima na isteznju..
JOJ! :o Nisam znao, evo brišem slike! :-\
Izgleda da nema menjanja starih postova, možda može admnistrator da ih skine, hvala
-
ova druga slika, gde je telo preko vrata...
Brate, silom sa naucio da je radim na MMA! samo zato sto vecina moze.
Ej, ako neko nije razgiban nemoj da pokusava da je uradi. Nije opterecenje na vratu najvece, bol u grudima i ledjima je oooogroman.
Jedino je teze kolut unazad bez ruku ili kolut unapred (takodje bez ruku) sa zadrskom na temenu glave...
Za BB - NE :D
-
probaj raditi samo gornji dio ponavljanja (od koljena) jer je to pretezno za ledja moci ces manje dici al je manje je opterecenje za ledja
ja radim samo na kraju treninga ledja sa 105kg 12-15 ponavljanja,dobro pogodi donji dio leda i trapez
i nebi trebao ici velike tezine vec rade manje tezine al vise poanvljanja
-
http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I samo ovako cepajte i bice sve u redu ;)