Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: IgorPG Mart 16, 2007, 11:00:22 pre podne
-
Evo da pozdraim sve ucesnike u forumu.Evo dva dana citam i stvarno ste sjajni.Forum je ekstra.E sad malo pitanja da ja postavim.Bavim se bodi bildingom nekih 4-5 godina.Imam 180cm a 94 kg.Naravno nijesam izrezan i ima tu masti dosta.Ruka 46.I kako dolazi ljeto ja sam ne dijeti i sad cu napisati kkako se hranim a vi mi recite dje grijesim htio bi da skinem masne naslage sa stomaka ali ne trazim sad nesto previse.Idem 4 puta u teretanu i 2 puta na fudbal i posle svakog treninga u teretanu radim dzak 4-5 rundi.Dali je to dovoljno kardia.Posto radim jedem 4 puta dnevno.Ujutro ovsene pahuljice sa jogurto imlek 0.5 mlijecne masti,pojedem nesto voca koju jabuku pomorandzu,posle togo rucam svjezu ribu otprilike pola kg sa kuvanim krompirom ,pa prije treninga pojedem tunjevinu,i pred spavanje pileca prsa.Znam da je to premalo proteina i uh pa sam sad ubacio Protein iso100 i pijem jednu mjericu ujutro a dvije posle treninga.Pojedem i malo suvog grozdja preko dana mozda 200 grama.I stalno sam gladan.I pijem jos riped fuell extrem.
-
Suvo grozdje ubaci samo posle treninga umesto dexa i nikako 200g.Povecaj na bar 5 obroka dnevno,ubaci posni sir pred spavanje,a pileca prsa prebaci u obrok ranije...Eto,u najkracim crtama :wink:
-
Hvala.Posto sam ja iz Podgorice nemogu nigdje da nadjem posni sir samo ima neki biljni i jeli to taj posni posto nema ella koji vi spominjete.I sto mislite u pilecim prsima u obliku salame.I nerece mi sasa jeli dovoljno kardia i kolko ce mi trebati vremena da se nesto primijeti.Unaprijed zahvalan.
-
Dosta je kardio treninga...Batali salamu,uzmu prave pilece sise :lol: Sto se posnog tice,sacekacemo Vladara da vidimo zna li on u kojim prodavnicama moze da se nadje...
-
Hvala.Posto sam ja iz Podgorice nemogu nigdje da nadjem posni sir samo ima neki biljni i jeli to taj posni posto nema ella koji vi spominjete.I sto mislite u pilecim prsima u obliku salame.I nerece mi sasa jeli dovoljno kardia i kolko ce mi trebati vremena da se nesto primijeti.Unaprijed zahvalan.
Imaš sigurno u podgorici low fat sir, čak je podgorička mljekara proizvodila takav, vjerujem da ga još proizvodi. A imaš u većim marketima i ovaj Ella koji ovdje pominju.
-
taj biljni ti je 0%mm ali je zato fuliran biljnom mascu, pa i nije bas postan nesto ...
-
Hvala.Posto sam ja iz Podgorice nemogu nigdje da nadjem posni sir samo ima neki biljni i jeli to taj posni posto nema ella koji vi spominjete.I sto mislite u pilecim prsima u obliku salame.I nerece mi sasa jeli dovoljno kardia i kolko ce mi trebati vremena da se nesto primijeti.Unaprijed zahvalan.
imas "svježi sir" proizvodi ga Podgorička mljekara. 1% mjiječne masti i 13%protena na 100g. imas ga u Voliju i Carinama. jedina mana je što ga nemaju uvijek pa moraš da uzimaš zalihe.
500g košta oko 2.5€
-
rok trajanja mu je oko 20 dana pa obrati pažnju na to
-
.Pojedem i malo suvog grozdja preko dana mozda 200 grama.I stalno sam gladan.I pijem jos riped fuell extrem.
Dobar fazon :D :D :D
-
Hvala.Posto sam ja iz Podgorice nemogu nigdje da nadjem posni sir samo ima neki biljni i jeli to taj posni posto nema ella koji vi spominjete.I sto mislite u pilecim prsima u obliku salame.I nerece mi sasa jeli dovoljno kardia i kolko ce mi trebati vremena da se nesto primijeti.Unaprijed zahvalan.
imas "svježi sir" proizvodi ga Podgorička mljekara. 1% mjiječne masti i 13%protena na 100g. imas ga u Voliju i Carinama. jedina mana je što ga nemaju uvijek pa moraš da uzimaš zalihe.
500g košta oko 2.5€
Kao sto sam i ranije nedje napisao, imate svugdje po CG Dukatov svejzi posni sir, to je ta varijanta ala ela, kosta 2.05 eura 500gr, i izuzetno je ukusan.
-
Zahvaljujem se svima na pomoci.Vladar mozes mi malo pojasniti dukat je proizvodjac jel tako.I sto kazete na ovaj jogurt sto pijem to je imlekov 0.5 posto mm.Posto pijem dnevno oko litar jeli to ok.I mozete li mi predloziti nesto slatko sto bi smio uzimati cisto da me prodje volja.I kakav je ovaj riped fuel extrem.
-
Pa na dijeti zaboravi na jogurt u svakom smislu, koncentrisi se na proteine, jedi dosta salata, dorucak ti ne valja skroz... Najmanje 6 cvrstih obroka dnevno, a za ovaj ripped si prosuo pare... Povecaj proteine na bar 3 grama po kili, uh variraj...
-
Big Rasha hvala na savjetima.Na koje si salate mislio malo mi pojasni ako ti nije tesko a postavicu i neke slike da vidite nasto licim i da mi predlozite neku bolju ishranu.I koliko vremena je potrebno sa ovakvim treninzima i ovom ishranom da se vide neki rezultati.
-
Koliko vremena??? To zavisi od mnogo stvari... Ali nemoj da se preoptrecujes i zuris...
Salate, pa evo imas sad kupus, zelenu salatu, jos malo pa ce da pocnu paradajz i krastavac.. I slicne stavri, samo nema stavljanja nikakvih ulja,eventualno mozes staviti malo sirceta, ali nikako ulje... Skrob uzmes ujutru, pre treninga i posle treninga, a ostalo neka ti bude salata za uh... Obrok pred spavanje skroz bez uh, dakle ni salata...
-
Vladar mozes mi malo pojasniti dukat je proizvodjac jel tako.
Da Dukat je proizvodjac, prosetaj malo po vecim marketima sigurno ces naci, dolazi u pakovanju od 500gr slicnom casi za jogurt, cesto ti ne vrijedi pitati prodavacice vec idi do frizidera i sigurno ces ga naci, zadnji put kada sam ga uzimao u PG uzeo sam ga u Mex-u na trgu, a bilo ga je i u Voliu iza bloka 6, vjerujem da ga imaju svi veci marketi, a koliko ja znam nove isporuke Dukatovih proizvoda su cetvrtkom pa ti je mozda najbolje i potraziti ga tada.
Pozdrav
-
Zahvaljujem na nekim informacijama koje ce mi pomoci ali nijesam dobio odgovor za ono zbog cega sam ovdje.Zamolio bih nekoga da mi odgovori,kao sto sam gore napisao ja sam rekreativac i bavim se ovim 3-4 god i stvarno ima rezultata ali sam to postigao sa obicnom ishranom hamburgri pasulj itd i kad bi se to sve stavilo na vagu nijesam unosio dnevno pola grama proteina po kilogramu tezine,a trenutno imam 94 kg a visok sam 180,i kazete 3 grama proteina po kilogramu tezine pa ja to nema sanse da mogu uzeti dnevno,i dali sa ovakvom ishranom,ujutro ovsene pahuljice sa jogurtom,rucak riba pola kila,3xprotein iso100,dvije tunjevine i malo bijelog za veceru,mogu ista postici ili da se vratim staroj i zaboravim na trbusnjake.Unaprijed se zahvaljujem.
-
Poslusaj ove savete,baci se na nov nacin ishrane i rezultati dolaze 100%
-
Ali sale oce li doci reziltati sa ovom mojom ishrano sto sam ovdje naveo
-
Hoce!!!Samo ubaci posni pred spavanje i ''podebljaj'' piletinu,ubaci malo jaja i sve ce da krene neuporedivo bolje u odnosu na pice,bureke,hamburgere i ostalo...
-
Sale bas ti hvala.
-
a koliko dnevno mogu da pojedem badema i kikirikija
-
Nemoj previse da se oslanjas na biljne izvore proteina,jer im je mnogo manja iskoristivost nego kod zivotinjskih proteina...A pored svega ima i masti u njima...
-
.Pojedem i malo suvog grozdja preko dana mozda 200 grama.I stalno sam gladan.I pijem jos riped fuell extrem.
Dobar fazon :D :D :D
ee zadnjih dana jeo sam i po pola kile suvog grozdja
njam njam
-
.Pojedem i malo suvog grozdja preko dana mozda 200 grama.I stalno sam gladan.I pijem jos riped fuell extrem.
Dobar fazon :D :D :D
ee zadnjih dana jeo sam i po pola kile suvog grozdja
njam njam
Posle one olovcice,a? :lol:
-
:twisted:
magic ink
-
.Pojedem i malo suvog grozdja preko dana mozda 200 grama.I stalno sam gladan.I pijem jos riped fuell extrem.
Dobar fazon :D :D :D
ee zadnjih dana jeo sam i po pola kile suvog grozdja
njam njam
Pa dobro, desava se, ali covek je na dijeti... I sad je odlucio da se definise sa pasuljom... Sale ala si ga nagovorio...
-
ja nisam toliko strucna ali znam da je badem malo bolji izbor u odnosu na kikiriki (govorim o sirovom naravno),bogat je mastima ali dobrim nazasicenim a citala sam i da je dobar u borbi za skidanje sala sa stomaka. E sad ne treba preterivati u krkanju istih ali dnevna doza od nekih 50 gr po meni je ok.
-
Šaka, eventualno dve kapa.
-
E sad posle svih ovih vasih savjeta promijenio sam dosta toga u ishrani i ona sad izgleda ovako,a na definiciji sam skidam masne naslage
Ujuto kad se ustanem oko 9 pilece bijelo 250grama,
prije rucka pojedem ovsene pahuljice sa jogurtom 0.5 mm,
oko 15.30 rucam ribu ili piletinu oko 500grama sa kuvanim krompirom
oko 16.00 popijem jednu mjericu proteina iso 100
ok 18.00 idem u teretanu i posle treninga popijem dvije mjerice iso 100 i 100grama suvog grozdja
oko 22.00 pojedem tunjevinu i oko 250 grama posnog sira koji ima 2.5mm.
i izmedju obroka pojedem koju pomoranzdu i jabuku.
Voli bi da cujem jeli ovo dobro i sto bi trebao jos mijenjati,a kardo radim dva puta igram fudbal i tri puta lupam dzak po 15 min.I pojedem 2 bonzite dnevno.
-
i zaboravio sam da kazem da popijem 4-5 kafa dnevno sa kasikom secera po soljici i dali bi trebao ubaciti onaj natren umjesto ovog obicnig secera Unaprijed zahvalan.
-
batali bonzite :) i zar ti ujutru nije bolje pojesti bjelanca zajedno sa ovsenim,a umjesto te mjerice iso100 ubaci piletinu,pa pojacaj pwm
-
Dajte ljudi jos koji komentar Pedjoni dje si pomagaj
-
i zaboravio sam da kazem da popijem 4-5 kafa dnevno sa kasikom secera po soljici i dali bi trebao ubaciti onaj natren umjesto ovog obicnig secera Unaprijed zahvalan.
naravno. ubachi taj zasladjivach a secer batali ...
-
a H2SO4 jesi li vidio ovu moju ishranu na kraju druge strane
-
Ujuto kad se ustanem oko 9 pilece bijelo 250grama,
prije rucka pojedem ovsene pahuljice sa jogurtom 0.5 mm, zamjeni ta dva obroka, jogurt izbacis i ubachis jednu mjericu wheya (onu sto treba da ide u 16:00)
i veceru bi trebo pojacat malcice. ili dvije tune ili ~300g piletine, tako nesto ...
-
E sad posle svih ovih vasih savjeta promijenio sam dosta toga u ishrani i ona sad izgleda ovako,a na definiciji sam skidam masne naslage
Ujuto kad se ustanem oko 9 pilece bijelo 250grama,
prije rucka pojedem ovsene pahuljice sa jogurtom 0.5 mm,
oko 15.30 rucam ribu ili piletinu oko 500grama sa kuvanim krompirom
oko 16.00 popijem jednu mjericu proteina iso 100
ok 18.00 idem u teretanu i posle treninga popijem dvije mjerice iso 100 i 100grama suvog grozdja
oko 22.00 pojedem tunjevinu i oko 250 grama posnog sira koji ima 2.5mm.
i izmedju obroka pojedem koju pomoranzdu i jabuku.
Voli bi da cujem jeli ovo dobro i sto bi trebao jos mijenjati,a kardo radim dva puta igram fudbal i tri puta lupam dzak po 15 min.I pojedem 2 bonzite dnevno.
Prvi obrok obavezno uzmi neki skrob... Ovaj drugi obrok mi uopste nije jasan... Zasto??? Ovu mericu od posle rucka popij 15 minuta pred trening... Ove pomorandz i jabuke nemaju nikakvu svrhu... Zaebi bonzite i 5 kafa sa secerom... Jebote sta ti radis kad popijes 5 kafa???
Elem imas rupu u danu od 9 do pola 4... Tako da tada smazi neku piletinu ili tunjevinu sa salatom..
Ustvari ovo sve nista ne valja, tako da najbolje sastavi ponovo...
-
Dajte ljudi nijesam ja profesionalac,ova trenutna moja ishrana posle bureka piza pasulja sendvica,oce li imati kakve vajde i problem je u tome sto radim tako da imam ovu rupu od 9 do 4 ali cu i tu nesto ubaciti.
-
Dajte ljudi nijesam ja profesionalac,ova trenutna moja ishrana posle bureka piza pasulja sendvica,oce li imati kakve vajde i problem je u tome sto radim tako da imam ovu rupu od 9 do 4 ali cu i tu nesto ubaciti.
..moras nesto da ubacis...drugacije ne vredi..nema to veze dali jesi ili nisi pro...
-
Ali Pedja snas li sto me interesuje kako ce moje tijelo das reaguje na ovu dijeto posto prije ovoga ja sam jedva unosio 100 grama proteina dnevno a sad unosim ok 250-280grama,i masti skoro da i ne unosim.Oce li biti kakvog pomaka.
-
Ali Pedja snas li sto me interesuje kako ce moje tijelo das reaguje na ovu dijeto posto prije ovoga ja sam jedva unosio 100 grama proteina dnevno a sad unosim ok 250-280grama,i masti skoro da i ne unosim.Oce li biti kakvog pomaka.
..pa normlano da ce biti.....ali tih 250 gr pteoina moras da rasporedis na 5 puta..a ne da imas rupu od 6-7 sati
-
Evo ljudi posle otprilike mjesec dana nakon pocetka dijete sa pocetnih 94kg sada imam 90kg.Hvala svima na ovim savjetima bas ste mi pomogli da nije bilo vas nebi nista uspio.Sada unosim oko 260grama proteina i stvarno ima rezultata,nijesam izgubio na obimu ruke su mi ostale iste a salo sa stomaka vidno manje.A usput jos jedno pitanje dnevno pojedem 4 tunjevine jeli to ok posto procitah ima dosta masti ali valjda je to ona koju smijem.Zelim da se bas isklesem do ljeta i jako mi je bitno to za tunjevinu,i smijem li se opustiti jednom nedeljno pa pojesti neki kolac na primjer.
-
Evo ljudi posle otprilike mjesec dana nakon pocetka dijete sa pocetnih 94kg sada imam 90kg.Hvala svima na ovim savjetima bas ste mi pomogli da nije bilo vas nebi nista uspio.Sada unosim oko 260grama proteina i stvarno ima rezultata,nijesam izgubio na obimu ruke su mi ostale iste a salo sa stomaka vidno manje.A usput jos jedno pitanje dnevno pojedem 4 tunjevine jeli to ok posto procitah ima dosta masti ali valjda je to ona koju smijem.Zelim da se bas isklesem do ljeta i jako mi je bitno to za tunjevinu,i smijem li se opustiti jednom nedeljno pa pojesti neki kolac na primjer.
..
TUNJENVINU JEDI..ALI IAMS NOGO BOLJIH OPCIJA.
NEMOJ SE OPUSTATI DOK NE BUDES SKROZ ZADOVLJAN SA ONIM KAKO IZGLEDAS...
ONDA MOZES DA JEDNO NEDLJENO MALO PREVARIS..OVAKO....NOUP
-
I jos jedno pitanje sto mislite mogu li umjesto dva puta uzimati tri puta protein,uzimam po dvije mjerice,a taj treci bi uzeo ponekad kad nemama dovoljno vremena da jedem,pa umjesto obroka.I da kazem obicno uzimam 4 tvrda obroka.I sto mislite kad sam na def. imam tribulus oce li mi to sto pomoci,naravno uzimam i protein.
-
protein je dodatak ishrani a ne zamena za obrok!
-
I jos jedno pitanje sto mislite mogu li umjesto dva puta uzimati tri puta protein,uzimam po dvije mjerice,a taj treci bi uzeo ponekad kad nemama dovoljno vremena da jedem,pa umjesto obroka.I da kazem obicno uzimam 4 tvrda obroka.I sto mislite kad sam na def. imam tribulus oce li mi to sto pomoci,naravno uzimam i protein.
Kao sto Tikica rece,whey je samo dodatak ishrani a ne zamena!U svakom slucaju bilo bi pozeljno nekih 5-6 kvalitetnih obroka dnevno,ali ukoliko nekad bas nisi u mogucnosti da ispostujes neki obrok,onda normalno da moze da se ubaci whey kao podrska!
-
A ne rekoste mi za tribulus imam dymatize kutiju od 100 tableta dobio je na poklon,pa posto sam na dijeti proteinskoj oce li imati efekta.Kakva su vasa iskustva
-
A ne rekoste mi za tribulus imam dymatize kutiju od 100 tableta dobio je na poklon,pa posto sam na dijeti proteinskoj oce li imati efekta.Kakva su vasa iskustva
Nece imati nikakvog efekta na dijetu i topljenje sala!!!!
-
ma nijesam mislio da ce ubrzati topljenje sala nego uopste valjali i ocu li ga piti
-
ma nijesam mislio da ce ubrzati topljenje sala nego uopste valjali i ocu li ga piti
Ako si ga vec dobio-udri po njemu... :wink:
-
ne moze da skodi
-
E sad ovako posle ravno 8 nedelja situacija je sledeca.Sto se tice kilaze sad imam 88 sa pocetnih 94 sto je super.Salo sam izgubio ali ne onoliko koliko sam ocekivao.Vjerovatno nesto ne radim kako bi trebalo a sad cu napisati kakva je moja ishrana pa mi kazite gdje grijesim posto sam ovih 8 nedjela stvarno vodio racuna o ishrani.
1.obrok u 8.00 dvije mjerice whey 46g proteina
2.obrok u 10.00 tunjevina i parce crnog hljeba
3.obrok u 13.00 200g pilecih prsa sa salatom kiseli krastavci i svjezi kupus
4.obrok u 15.30 250g ribe oslic salata paradajiz i kuvani krompir 2 komada
Trening i posle treninga 2 mjerice whey i 40g dekstroze.
5.obrok u 19.00 200 grama pilecih prsa
6.obrok u 22.00 tunjevina 150g i posni sir 100g
Tako izgleda sad moja ishrana i pojedem koju ponorandzu i jabuku.
Pa da cujem komentare pomagajte.
-
Ujutru umesto 2 merice wheya stavi ovsene i jednu mericu wheya,posni mozes malo da povecas u ovom poslednjem obroku,ostalo mi deluje OK :wink:
-
E sad ovako posle ravno 8 nedelja situacija je sledeca.Sto se tice kilaze sad imam 88 sa pocetnih 94 sto je super.Salo sam izgubio ali ne onoliko koliko sam ocekivao.Vjerovatno nesto ne radim kako bi trebalo a sad cu napisati kakva je moja ishrana pa mi kazite gdje grijesim posto sam ovih 8 nedjela stvarno vodio racuna o ishrani.
1.obrok u 8.00 dvije mjerice whey 46g proteina
2.obrok u 10.00 tunjevina i parce crnog hljeba
3.obrok u 13.00 200g pilecih prsa sa salatom kiseli krastavci i svjezi kupus
4.obrok u 15.30 250g ribe oslic salata paradajiz i kuvani krompir 2 komada
Trening i posle treninga 2 mjerice whey i 40g dekstroze.
5.obrok u 19.00 200 grama pilecih prsa
6.obrok u 22.00 tunjevina 150g i posni sir 100g
Tako izgleda sad moja ishrana i pojedem koju ponorandzu i jabuku.
Pa da cujem komentare pomagajte.
Pojachaj UH, narochito u prvi obrok i obrok pre treninga...
-
i u obroku posle treninga treba UH isto
-
ako ne radis varijaciju UH onda je to razlog sto stagniras..
-
Lazic oli mi objasniti o kakvim varijacijama ja sam na definiciju i mislio sam da ce mi UH sprijeciti topljenje masti pa ih uzimam u najmanjoj mjeri.I jos da kazem da dva puta igram fudbala i da tri dana trcim na traku po 20 min i jeli to dovoljno kardio treninga ili da jos pojacam.
-
Pa npr variras po danima lupam 200, 100, 50 , 0,0 gr UH pa u krug ili 200, 100, 0, 300, 0 pa u krug..
varijacija ti omogucava da se telo ne navikne na jedan rezim ishrane i da ti se ne uspori metabolizam tj lucenje hormona stitne zlezde koja je najveci krivac za topljenje masti..
ako svaki dan jedes istu kolicinu proteina i isto uh , i sa minimum masti, stitnjaca se uspori i ti pored redukovane ishrane ne gubis masti..
to je to..ako neko bude imao vremena neka ti vise ispise ili vidi da li ima takva tema na forumu.
-
Sto mislite o Ultimate Nutrition proteinu.
-
I kad sam na definiciji smijem li pojesti 50 grama kikirikija u danima kad radim kardio.
-
Jel kuvas meso i oslic?
-
Pa kako kad ali vise sa rostilja i ribu i piletinu
-
ultimate je odlican
-
Pa kako kad ali vise sa rostilja i ribu i piletinu
ja kontam da uzmem elektricni rostilj pa da pecem na terasi :). Sit sam vec vise.
Pokusaj sa varijacijom UH-a, kao sto su ti rekli.
-
Bili mogao da mi neko napise neke kolicine UH (konkretno sto),i kako da radim te varijacije po danima.Unaprijed zahvalan.
-
koliko mi se cini da sam ti ja napisao kako to funkcionise..gramazu sam odredis prema svojoj potrebi neko psihicki ne moze da izdrzi dane kada ima npr 100 gr ili 0 gr UH..
-
koliko mi se cini da sam ti ja napisao kako to funkcionise..gramazu sam odredis prema svojoj potrebi neko psihicki ne moze da izdrzi dane kada ima npr 100 gr ili 0 gr UH..
..e takvi me najvise nerviraju..a sto je najbtnije..planiraju da se tkamice..
i onda im ja sastavim plan diejte..i kada imaju 0% UH day...placu..ne mogu..ludim...nemam snage.....i slicno..
1 dan!!!!!
postavim im pitanje...sta ce biti onda dragi tkamicaru kada ti dodje 0% week na kuvanom oslicu..???..to se ne moze prespavati..cak sto vise..treba da se zapne kao nikada da se glik isprazni do kraja
-
Pedja je potpuno u pravu...
npr. Goran Ilic je od nove godine na nuli UH.
-
Prvo moze li bez te nervoze Pedjoni,ako ti se ne odgovara na moja pitanja nemoj nista odgovarati,ja sam ovdje dosao da od profesionalaca kao sto si ti naucim nesto ali izgleda da nemam srece.Prvo si trebao procitati moje predhodne postove pa davati takve odgovore.
Imam problema u fazi def. vec 10 nedelja sam na dijeti i stvari su isle dobro mada zadnje dvije nedjelje je sve stalo ili mi se cini.Moj problem je u tome sto uzimam jako malo UH.Samo za rucak obicno neka salata i kuvani krompir ali bude vise dana da ni to ne uzimam.A unesem od 2.5 do 3 grama proteina po kilogramu tezine u 5-6 obroka dnevno racunajuci i proteinski sejk kao jedan obrok.Nemojte pogresno da me razumijete da nema rezultata,ima mozda bi bilo najbolje da vam posaljem sliku pa da sami procijenite.
-
mislim da ne misli uopste na tebe..ima takvih ljudi i to je cinjenica....a ne napredujes zato sto si umrtvio metabolizam proteinskom dijetom, zato se variraju UH, da se stmulise stitnjaca na rad i da radi metabolizam kako treba..ti ces uskoro da pocens da vuces energiju iz proteina i telo ce da ga prepoznaje kao energiju a ne kao gradivnu materiju.
-
Ok zahvaljujem Lazic,a mozes li mi reci posto radim i imam problema sa spremanjem jutarnih obrika ima li neki gotovi UH koji bi mogao kupovati da bi jeo dok sam na posao.Ima li nesto u onim prodavnicama zdrave hrane.
-
ovsene pahuljice,pozeljno bi bilo da budu konzumirane ujutru,samo moraces ih prokuvat ili barem natopit u whey ili nekom soku bez secera da odstoje jer neznam mozes li ih sirove jest
-
Prvo moze li bez te nervoze Pedjoni,ako ti se ne odgovara na moja pitanja nemoj nista odgovarati,ja sam ovdje dosao da od profesionalaca kao sto si ti naucim nesto ali izgleda da nemam srece.Prvo si trebao procitati moje predhodne postove pa davati takve odgovore.
Imam problema u fazi def. vec 10 nedelja sam na dijeti i stvari su isle dobro mada zadnje dvije nedjelje je sve stalo ili mi se cini.Moj problem je u tome sto uzimam jako malo UH.Samo za rucak obicno neka salata i kuvani krompir ali bude vise dana da ni to ne uzimam.A unesem od 2.5 do 3 grama proteina po kilogramu tezine u 5-6 obroka dnevno racunajuci i proteinski sejk kao jedan obrok.Nemojte pogresno da me razumijete da nema rezultata,ima mozda bi bilo najbolje da vam posaljem sliku pa da sami procijenite.
..
CEK..CEK..AJD OVAKO..
ZASTO BIH SE JA NERVIRAO ZBOGH TEBE???..
STVARNO MI NISI JASAN....I NARAVNO DA SE NIJE ODNOSILO NA TEBE VEC NA JEDNOM MOMAK IZ SLO KOJEG TRENIRAM..AKO HOCES BAS..
IDEMO DALJE...
DA SI TI CITAO PAZILJVIO OVJA FORUM..ONDA NE BIH NI PSOTAVLJAO TAKAVA PITANJA.
JER JA CITAM FORUM NA KOJEM RADIM DAN I NOC TAKO DA NEZNAM OD KUDA TI IDEJA DA NISAM CITAO TVOJE..
DALJE..
DAKLE..DA SI CITAO..ONDA BIH I NSASO GDE JE GRESSKA..
TELO SI DOVEO DO STADIJUMA GDE UH PREPZNAJE KAO SPASONOSNU AMTERIJU ZA ODRZAVANJE BAZALNOG METABOLZIMA.
STA TO ZNACI.
UNOSICEI VEOMA MALO UH SVAKI DAN..TELO SE S VREMENOM NA TO PRIVIKAVA I POCIENJ DA SE BRANI NA TAJ NACIN STO USPOROVA STOPU METABLZIMA..
BEZ OBZIRA KOLIKO TI UNOSIS B TO NEMA VEZE SA NICIM..
TVOJ CILJ JE SKIDANJE KG..A NE ZAUSTAVLJANJE METABIZLMA...
METABILZAM U TIM FAZAMA TJ SKIDANJA KG MOZES DA PREVARIS JEDINO NA TAJ ANCIN STO CES DA ROTIRAS UNOS UH,.OD EXTREMNO VISOKOG UNOSA DO EXTREMNO NISKOG.....
AKO SA TIM IMAS PROBLEM..ONDA IMAS PROBLEM KOJI TI SADA SI PONOSAN VLASNIK...
DAKLE...MOZES DA BUDES NA TAKVOJ DIEJTI JOS 4 MESECA..REZULATTI CE BITI MINIMALNI ILI NIAKKVI..JEL KAO STO REKOH..TELO SE BRANI TJ NAVIKNUTO JE AN TO I TACNO ZA STA CES U TOKU DANA I KADA DA KONZUMIRAS..
NE MISLIM U BUKVALNO..
NADAM SE DA SI SADA NESTO NAUCVIO I DA SI ZADOVLJAN SA ODGOVROM..
A KAO STO REKOH..VEC SAM PRICAO O TOME I DA SI CITAO..ONDA BI I NASAO
-
Ima nas još koji volimo da učimo, odavde se znalo većina ali ipak ima i nešto nova, thx :wink:
Kako je fino kad imaš pojašnjenje od početka do samog kraja...
Pedja samo još nadodaj ako nije problem što se dešava sa proteinima i kako ide taj proces kad tijelo počinje da stvara od Proteina UH?
-
Ok zahvaljujem Lazic,a mozes li mi reci posto radim i imam problema sa spremanjem jutarnih obrika ima li neki gotovi UH koji bi mogao kupovati da bi jeo dok sam na posao.Ima li nesto u onim prodavnicama zdrave hrane.
ne mora da bude bas bukvalno UH..ali malo maste kupis bezmasni jogurt popijes malo i u unutra sipas ovesne, sacekas 30-ak minuta i pojedes..ili kupis integralnu kiflu, ella sir, unutra ili belo i tunjevinu i resio si i UH i proteine..ili poneses samo kuvanu rizu u ciniju i mesa..ma masta samo..
nema sta da te bude blam ja sam tako jeo tokom cele srednje skole.4 godine..
-
Ima nas još koji volimo da učimo, odavde se znalo većina ali ipak ima i nešto nova, thx :wink:
Kako je fino kad imaš pojašnjenje od početka do samog kraja...
Pedja samo još nadodaj ako nije problem što se dešava sa proteinima i kako ide taj proces kad tijelo počinje da stvara od Proteina UH?
..NECE ONO URADITI OD PROTEINA UH....VEC CE VISAK DA SKALDISTI KAO ONO STO NAM NE TREBA..
ILI PREVEDENO...POKUSTAI CE DA DEPONUJE BELNACIVEIN ZA KASNIJE KAO VID ENERGIJE..STO JE SUSINISKI NEMOGUCE I ONDA JE NEMINOVAN PROCES LEPLJENJA MASNIH NASLAGA.
ALI...ALI...OVO SE PODRAZUMEVA SAMO ONDA I U OVOM SLUCAJU KAO KOD OVOG MOMKA..KADA USPORIS METABLOZIAM..
UKOLIKO TEBI METABLZAM BELNACEVINA DELUJE ODLICNO..ONDA NEMA TE KOLICINE BELANACCVINEA...BAR NIKO OD NAS NEMA TOLIKO PARA...DA UNESE TOLIKO DA BELANCEVINE SKLADISTI KAO MASTI..
DAKLE..SAMO U OVOM SLUCAJU..
-
GLUKONEOGENEZA - Sinteza ugljenih hidrata od neugljenohidratnih komponenti.
-
I jos nesto da pitam
sto mislite o kuvanoj junetini sad sam to poceo jesti nabavljm je po dosta povoljnoj cijeni,
i sto se tice paradajiza i krastavaca mogu li i to.
-
I jos nesto da pitam
sto mislite o kuvanoj junetini
Mislimo :wink:
-
sasacg znaci da navalim na junetinu,a nerece mi mogu li salatu paradajiz i krastavce
-
A sto da ne..?...
-
U neogranicenim kolicinama ..navali.. :wink:
-
sasacg znaci da navalim na junetinu,a nerece mi mogu li salatu paradajiz i krastavce
Naravno da moze :wink:
-
Hvala na odgovorima i jos nesto dali smijem piti cocacolu light barem posle rucka jednu casu,i ima li kakve vajde od onog gumenog pojasa koji se stavlja oko stuka.
-
Hvala na odgovorima i jos nesto dali smijem piti cocacolu light barem posle rucka jednu casu,i ima li kakve vajde od onog gumenog pojasa koji se stavlja oko stuka.
Koliko zna i Pedja pije colu light,tako da to nije problem...Meni se cini da pojas ima efekta,nije da mozes da ocekujes cuda ali ipak radi...
-
po mom misljenju taj pojas ima funkciju eto da ti "izbaci" vodu iz abdominalnog predjela znaci da te lishi onog napuvanog i zalivenog izgleda,naravno ako bas nemas brdo sala na trbuhu u tom slucaju dzabe ti sav proliven znoj
-
Razmisljam da uzmem anmala stak 2 sto mislite o ovom preparatu posto sam na dijeti.
-
Izvinjavam se Animal Stak 2
-
dobar preparat!samo koliko sam cuo trebalo bi podebljati doze da bi se osjetilo da "radi"
-
Posto ne mogu da nadjem Stak2 moze li u zamjenu Stak M.
-
Posto ne mogu da nadjem Stak2 moze li u zamjenu Stak M.
Moze...ali znas da to ide tek kad imas dovoljne kolicine wheya,crea,gluta,vitamina,minerala...