Extreme Forum
Žene => Sve za žene koje žele dobru formu => Temu započeo: amazonka Mart 10, 2007, 12:57:39 posle podne
-
Verujem da je ovo problem mnogim vezbacima!Ja sam svesna da sam tipican kampanjac-taman pocnem da vezbam onako kako sam isplanirala pa se onda desi da sam ili preumorna ili ne stignem tog dana(a Bogu hvala,obaveza koliko volis!)Jos sam sebi ugodila i kod kuce napravila pravu malu teretanu a uz to sam i fizioterapeut (diplomirani uskoro) tako da mi nije tesko da improvizujem.Imam 20god,vodim koliko-toliko zdrav zivot(bez kafe,bez cigareta,alkohola,pesacim dosta)ali me ubi hrana-zamislite kako moze jedan student da se hrani kad imam praxu po ceo dan??I kad posle jednog takvog dana dodjes kuci,nije ti ni do cega a ne do vezbanja!Ranije sam vezbala,isla jos u osnovnoj na aerobike,plivanja,isla cak izvesno vreme i u Extreme ali mi sve to oduzima dosta vremena pa sam se odlucila za ovu varijantu kod kuce!Znam sve prednosti vezbanja(u smislu zdravlja,jer bilo bi glupo da ne znam?!)i to je ono sto me donekle motivise!A moja profesija je slicna fizikaliji tako da kicma trpi naveliko!I tako me ti motivi drze cela 3dana,onda padne kisa ili sneg pa se ne izlazi iz kuce i tako u krug.......A kad dodje ispitni rok pa krenes da zderes onu divnu hranu punu UH ne bi li mozak ostao bez energije-kuku majko!!!!Tek tad nema treninga,nego mi atrofira i ono malo mase sto imam!
Eto tako!Pa ako ima neko neku pametnu ideju,bila bih vam beskrajno zahvalna!
PS-Da,probala sam i sa lepljenjem postera zgodnih cica po zidovima ali.....Znate kako se zavrsilo? :oops: :oops: :roll: :roll: :cry: :cry:
-
Pa probaj se malo organizovati... Spremis hranu uvece za sutradan, legnes ranije..,. Ustanes ujutru, popijes kafu... Odes na fax, na praxu, .. Dodjes kuci, odremas... Odes na trening... Dosjes kuci, jedes, sprewmis hranu... Vidis kako je interesantno...
-
Sta ti je uopste motiv da vezbas?A sto se tice ishrane ja mislim da su to samo lose navike i da nas organizam prirodno ne trazi cokoladu i hranu iz pekare.Mislim da za ishranu treba da promenis navike i da se izorganizujes,a za vezbanje da vidis uopste zasto zelis da vesbas,da bi se bolje osecala,bolje izgledala,postigla promene u organizmu,uspela da uradis stoj na rukama.......bezbroj stvari.A ako vezbas zato da bi kao fizioterapeut mogla da kazes kako vezbas,to je bez veze.
-
neko je nekog ovde lose ukapirao!ja uopste nisam rekla da treba da vezbam da bi drugim rekla da to radim vec zato sto,ako znas sta terapeuti rade,kicma strada zestoko!
pokusala sam i sa tim da zelim da izgledam onako ili ovako,da zelim da budem zdrava,ali onda me opet sustigne umor od prethodnih obaveza i tu je kraj!
uglavnom ne stignem da pripremim hranu za ujutru a kad stignem,onda obavezno mi to bude malo pa svratim po neki bake rolls!ili snickers!
neki su navuceni na cigarete,a ja na cokoladu!to je kod mene cinjenicno stanje.
a,da:nekako mi se cini da nijedno doba dana mi nije za vezbanje odgovarajuce:te sad je rano,te sad sam gladna,pa sam sita,pa mi se spava....a i praxa mi smeta jer ne mogu da se uklopim u raspored nego je svake nedelje drukciji i taman kad se naviknem na prepodne,onda treba da se navikavam na popodne!sta vi kazete,kako je kod vas? hvala na odgovorima i izdvojenom vremenu-bas ste divni! :D
-
POZDRAV...
PA DEFITIVNO IMAS PROBLEM...ALI SAMA SA SOBOM..NE BIH REKAO DA JE TU POTREBNA MOTIVACIJA...
TO JE IZ PROSTOG RAZLOGA..TI SI SVESNA GDE VODI TKAV NACIN ISHRANE KOJI RADIS I DA CE SA VREMENOM IMATI SIGRUNO ZDR PROBLEMA RADECI TAJ POSAO..
DAKLE...TO ZNAS..ALI PROBLEM JE U TOME STO SI TRENUTNO VERUJM ZADOVLJNSA SA TIM KAK IZLGEDAS I ONDA IZ CELE TE PRICE PROZILAZI OVO..
TI U PODSVETSI BI VEOMA RADO,ALI SA SRUGE STRANE.....
DEFITIVNO MORAS DA KRENES SA BAR JEDNE OD MRTVIH TACKA KOJE IMAS...
ILI DA KRENES DA SE BAVIS SA BILO CEIM POSLE CEGA BIH SE OSECLA PSIHICKI JOS STABLNIJA..
DAKLE..GYM,PLIVANJE,AEROBIK...MORAS DA SE PRONDAJES NEGDE..
I U TOM SLUCAJU DA PREHRANU OSTAVIS TAKVU KAKVA JE..NIKAKVA..ALI SA REMENOM CES DOCI DO TE TACKE DA CE TI BITI ZAO DA RECIMO SE TOLIKO BAVIS SA FIZICKIM ANGAZOVNJEM I BUKVALNO DA UVEK BUDES NA ISTOJ TACKI..A TO MOZES DA PROMENIS JEDNO SA KOMBINACIJIM PRAVLINE PREHANE I NEKE FIZIKE AKTIVNOSTI...
DAKLE..TO JE USKO POVEZANO I TO SU NEKI OD NEMINOVNIH PRIOCESA..VERUJ..
JER MNOGO LJUDI JE KRENULO RECIMO U GYM..DA SE MALO REKREIRA..NEKO KAZE..Z\BOG SRCA..NEGO ZBOG OVOG NEKO ZBOG ONOG..
SVE U SVEMU..NAKON NREKOG VREMENA NARAVNO DA SE OSCAJU BOLJE I PSIHICKI I FIZKCI STABILNIJE I ONDA PADA ODLUKA DA SE URADI KORAK DALJE...ZASTO DA NE..KADA VEC IDES..MOZES...IDEMO DALJE...
VERUJ DA NIJE PROBLEM ZA PCOETAK DA SE ODVOJI 20-AK MINUTA...
POSTPENO CES SAMA DOALZITI UF AZU DA TO POVECAVS...VERUJ MI
-
Samo sam te(nadam se da mogu na ti?)cekala da mi TI odgovoris!:) Definitivno si izneo neke stvari kojih sam ja svesna ali ne zelim da ih priznam samoj sebi(tipa da sam zadovoljna kako sad izgledam a i to da bez obzira na utreniranost,nekako sam uvek u kondiciji i uvek mogu da izdrzim vise fiz.napora od drugih vrsnjaka-inja koje se naravno ne bave sportom).Vrlo sam edukovana sto se tice uticaja ishrane,oblika vrsta treninga,kako ,za koji deo,koliko-izmedju ostalog to mi je i deo profesije!Tako da ti bezuslovno verujem....Samo se treba naterati.Ovaj moj 'problem' nije samo moj-mnogi(e) godinama govore od sutra idem u gym a imaju upravo taj problem-kako se naterati!Ja kad bi se nakanila znam da bi debelo zagrizla jer sam takva-uvek hocu vise!
Sta reci osim-veliko hvala svima(sad kao da mi dodeljuju Oskara:D)
-
Ma ne trenira ti se :) Jednostavno kad pomislis da treba odes u gym ,ti kazes kao ono.....ma ajde sutra :)
Za ovaj sport moras imati volju !!!
-
Samo sam te(nadam se da mogu na ti?)cekala da mi TI odgovoris!:) Definitivno si izneo neke stvari kojih sam ja svesna ali ne zelim da ih priznam samoj sebi(tipa da sam zadovoljna kako sad izgledam a i to da bez obzira na utreniranost,nekako sam uvek u kondiciji i uvek mogu da izdrzim vise fiz.napora od drugih vrsnjaka-inja koje se naravno ne bave sportom).Vrlo sam edukovana sto se tice uticaja ishrane,oblika vrsta treninga,kako ,za koji deo,koliko-izmedju ostalog to mi je i deo profesije!Tako da ti bezuslovno verujem....Samo se treba naterati.Ovaj moj 'problem' nije samo moj-mnogi(e) godinama govore od sutra idem u gym a imaju upravo taj problem-kako se naterati!Ja kad bi se nakanila znam da bi debelo zagrizla jer sam takva-uvek hocu vise!
Sta reci osim-veliko hvala svima(sad kao da mi dodeljuju Oskara:D)
..
kazem...pokusaj na ovaj nacin...jednostavno...kasnije ci to da ti udje u krv i mstrati ces to obaveznim delom dana bez kojeg se neces osecati ispunjeno...i onda dolazi sve po redu...
-
pa ceo zivot smo prezauzeti, ali ne brini penzija je samo tvoja za vezbanje(salim se naravno)!!
Ako nemas vremena za SEBE za sta ces imati, radis stvari koje te cine srecnim i one koje BAS MORAS, organizacija je majka opstanka..potpuno te razumem, jer i sam radim i studiram, ali zato sam glavni smeker u selu hahaha
Sebe volim MALO vise nego drugo zato STAY PUMP!!!!
-
U pravu ste skroz....E,pa smekeru,lepo je znati da te(mene)neko razume.I da-organizacija mi nikad nije bila jaca strana :(
Pozdrav!
-
Zasto se uopste opterecujes time da MORAS da vezbas, ako si umorna i ako nemas energije za tako nesto u datom trenutku, onda bi neko forsiranje samo imalo kontra-efekat. Ako si vec odlucila da vezbas (ti najbolje znas dali i zbog cega to zelis), onda se malo bolje organizuj, i kreni! Niko ne moze nista umesto tebe da ucini, toga si svesna verovatno. E da, iz iskustva - mnogo je bolje ici u teretanu ili u prirodu - negde van, ako vezbas kod kuce uvek ces imati manje motivacije i uvek ce se naci nesto da posluzi kao izgovor. Preporucujem ti i da treniras sa nekim drugom/drugaricom, ali da ne caskate usput (kao sto vidjam po teretanama podjednako i muskarce i zene kako se ubise od price a od treninga nista :) ), tako ces moci ces da pratis i uporedjujes svoj napredak, a i neces moci da se izvlacis kad si se vec dogovorila za odredjeno vreme! ;)
-
Savet za amazonku:
trening je CUDO, divna stvar... kada sebe pronadjes vremenom u nekom vidu sportske aktivnosti koja ti prija, "navucices se" i osecaces se mnogo mnogo bolje.
Samo napred i nemoj sebi postavljati previsoke ciljeve za pocetak.
Pozdrav :)
-
E,pa KICK-u tome i jeste problem!Bez svega mogu,zaista,ali bez spavanja i odmora ne mogu!oko 8h mi je optimalno,sve ispod toga mi je zamor:boli glava a jos vise kad se naprezem,nervozna sam itd.a dan od 24h mi je kratak da bi toliko spavala i jos stigla da zavrsim sve sta imam.Znam da bi dobila kontraefekat,zato i ne pocinjem dok ne iznadjem "malo" slobodnog vremena.Znam da je bolje ici u teretanu(ja sam ziv primer motivacije kod kuce),ali i tu imas problem:bilo koja zadovoljavajuca,solidna teretana je daleko,pa dok odes i vratis se....pa onda clanarina(za koje smatram da su u vecini slucajeva previsoke)a ja jos student.....
Ima ljudi koji se navuku na treninge(poznat mi je fizioloski razlog i zasto je to tako)medjutim taj fizioloski fenomen ja dobijem od zdranja cokolade :lol:
E pa ja nemam sredinu-ja ili nesto(bilo sta)radim ili ga ne radim uopste!tako da kad bi se navukla,verovatno se ne bi vadila iz teretane!
Hvala na odgovorima,devojke!ova poruka je bila cisto moja konstatacija na vase odgovore.
I da-neki ce reci da se vrtim u krug i da preterujem jer sta god mi neko rekao ja imam odgovor.ja stvarno ne radim to namerno,vec je situacija delikatna. naravno,sve oduvek ide iz glave...osim umora!!ako vi niste u kontaktu sa ljudima kojima nedostaje motivacija kao i meni,verujte,ja jesam i ima nas puno!mozda ja delujem kao primer za izucavanje 8) ali.....
hvala svima!pozdrav!
-
i dobro, sto si na kraju odlucila i isplanirala? 8)
-
Endorfin :) Studiram i ja, zavrsavam faks pa sam zauzetija nego ikad, zato trenutno i ne treniram (ima 2-3 meseca), jer se ne hranim na vreme i kako treba, nemam kintu itd., a i kortizol mi je na maksimumu, pa zato i ne radim nesto sto bi me jos vise iscrpljivalo u ovom trenutku kad mi vise nego ista treba mir! Ali zato na leto, cim odlsusam sva predavanja - bajs, plivanje, setanje kera, tegovi, teretana! UVEK slusaj sta ti organizam porucuje, ako ti se spava za to postoji razlog, ako ti se jede cokolada, mozda ti fali magnezijum. :) Salim se, ali stvarno, nemoj da se opterecujes ako nemas energije za to, trenirala sam odbojku, veruj mi da znam sta umor moze da ucini.. Pozdrav!
-
Endorfin-izmedju ostalog!ooooo,Bogu hvala-malo podrske! pa zapitam se da li nesto sa mnom nije kako treba ili nisam navikla na trrening pa bi mi zato sad u sred obaveza pao dosta teze nego inace-ali,sta rade oni ljudi koji isto treniraju,idu na fax....kako oni izdrazavaju?Ni ne opterecujem se.kad mi se skace,skacem,kad mi se djuska,djuskam ali nista naporno,bar ne dok se malo ne sredim sa obavezama.Prilicno mi je tesko da se uklopim jer svake nedelje mi je drugi raspored. Izjutra imam dosta energije ali se plasim da je istrosim jer je mnogo treba i za strebanje,za aprilski rok :lol: Sve bi mogla sebi da "priustim",ali umor nikako!
Tako da ,H2SO4,20ak min dnevno uz staticke kontrakcije vecih misicnih grupa mi je za sad u fizickom smislu ok,mada psihicki osecam da to nije to!Ali ipak,prioriteti su mi za sad nesto drugo,bar do aprila!
pozdrav svima :D
-
Jooj, aprilski rok.. cuti. :)
-
Jooj, aprilski rok.. cuti. :)
ja cu to za oktobar ostavit, mora da se trenira
-
He-he, dobar si, samo ja ako ostavim za oktobar nakupice se.. a ja sam od onda apsolvent, pa gledam da mi ostane sto manje. A posle.. uzivancija! :) Sad nemam vremena ni da mislim, samo gledam ove knjige.. :?
-
[/quote]
ja cu to za oktobar ostavit, mora da se trenira
pa ne znam,za treniranje imas ceo zivot a tesko da moze da se studira sa 40 i 50 god....cast izuzecima!ali dobro-svako ima svoje prioritete!
svaka cast na volji
-
studiram reda radi a treniram zato sto moram :) ( a sto se mora nije tesko)
toliko ...
8)
-
E samo vas sloosham...:D
Tako cu i ja da se zalim od oktobra pa na dalje...i ubuduce...jos 5 god.:D :lol: 8)
-
Pa to sto Sumporni pohadja tesko se i moze nazvati fakultetom...
-
... naravno, kad se pogleda kakvi su (drzavni) fakulteti u srbiji.
cim student nemam nikakvih nuspojava i oziljaka po mozgu a i malo nize, tesko se moze reci da je pravi student, napacena dusa slovenska.
:lol: 8)
-
Ja studiram sto moram (e bas zato mi je tesko :) ), a ne vezbam trenutno zato sto ne mogu (kako da vezbam kad ne jedem i ne spavam kako treba).. Cim se zavrse predavanja, bacam se na "treninze".. Nije tema, ali ko sta studira ovde ( ili planira da studira)?
-
... naravno, kad se pogleda kakvi su (drzavni) fakulteti u srbiji.
cim student nemam nikakvih nuspojava i oziljaka po mozgu a i malo nize, tesko se moze reci da je pravi student, napacena dusa slovenska.
:lol: 8)
Samo cvrsto... Ruska skola....
-
Owa owde PLANIRA englishmali videcemo sta ce biti da se ne zalecem prerano:lol: 8) Sry za off :D
-
e pa lepo za english! ali nemoj da kukas unapred! opusteno!icicete po bolonji(ako nije vec sad)
za Sumpornog:ne bi na privatni fax isla ni da me teraju i da mi je sve placeno jer mi je jasno sa kolikim znanjem zavrsavaju!ni na drzavnim nije bolje,ali ako ces da ucis,mozes!a na privatnom te niko i nista ne tera!jaki su mi to strucnjaci-opet cast izuzeTcima!
Kad si vec pitala,ja sam fizioterapeut,ali cu,ako Bog da,da nastavim dalje posle Vise!pozz
-
cush znanje, ko da se ti sjecas 5% gradiva od prosle godine sto si kao naucila. i ti sad imas kao neko kvalitetnije znanje od mene? :)
aj ti treniraj nesto a o struci i nauci naknadno, moze?
8) :D
-
I treniranje je mala nauka.. :) Treba da znas odredjena pravila i da ih primenjujes, naravno da je potrebno raditi na oba polja, usavrsavati se u svakom smislu.. Ali ako nesto ne mozes da uradis kako valja (trenutno), onda nemoj ni da radis. :) Ostavi za lepse dane.. :)
-
e pa moram da ti odgovorim:ne znam sto si se ti nasao prozvan kad sam ja rekla cast izuzecima?sto se nisi svrstao medju izuzetke?kao da ja znam gde ti zivis,sta studiras!uostalom,svako uci za sebe!ako ti smatras da je dovoljno da naucis za ispit i posle da sve zaboravis(da napomenem:naucis za 6)onda super,ne znam sta bih ti rekla,zakljuci sam!
ja se secam,hvala na pitanju,jer iako je to SAMO visa skola,ako stalno ne ponavljas,ne mozes da obradjujes materije koje dolaze!
imam kvalitetnije znanje,ne zahvaljijuci skoli i drugima nego sebi!
za moje treninge se ne sekiraj,to mozes da sredis za kratko vreme,a mozak tesko!pozdrav
-
e pa moram i ja tebi da ogovorim: 8)
dobro, onda prvo sredis mozak pa sa treninzima pocenes tamo od nedelje po mogucnosti one tamo...
cus sto se osjecam prozvan,zaboli mene pankreas pravo da ti kazem, evo sve se pojedoh iznutra. izgleda da sam ja tebi stao na zulj a ne ti meni ali dobro :lol:
aaa visa skola kazes... "ne bi ja iso na visu skolu pa sve da me ceraju i da mi placaju, jer mi je jasno sa kolikim znanjem zavrsavaju". evo malo sam te citiro i editovo. :lol:
ma ne vidim poentu trabunjanja samo ti uci i sve ce biti bajno.
-
:D :lol: :P 8) :D :lol: 8) :P
-
eto ja te motiviso da ucis
-
A sta je tebi motiv za vezbanje, h2so4? :)
-
gladna djeca sirom svijeta, posebno ona iz afrike sto muve seru po njima
-
H2SO4 je previse blag nick za tebe...
-
;) Kick,ti si moj idol...Prosto te obozavam...
h2so4,bas si me motivisao,hvala!
-
Evo i mene da se ukljucim .. no nemam vremena (citaj: zivaca, hahahah) da citam bas sve postove :)
Svi mi imamo ponekad krizice, zute minute, stagod ... pa se nagovaramo da odemo na trening hehehee .. ili se desi da kisa pada, ruzno vreme ... zapitajmo se samo ovo: da li bi se uopste razmisljali da li da idemo ili ne idemo na posao, jer kao pada kisa pa nas mrzi? sigurno da ne. E pa, tako i na ovo treba gledati. I tako stvarati jednu (zdravu i fnu) naviku. I kao sto Pedja rece, u pocetku je jednom ili dva puta sedmicno po 20-30 minuta, nakon nekog vremena kad to vec postane navika (i ugodna obaveza), 100% ce apetiti porasti, i desice se ovo: "k vragu, vezbam tako dugo, redovno, naporno, volim sve to, a onda zeznem sve sa slaninom za veceru .. moram nesto da menjam, odmah"
:)
-
Slanina, njam-njam :) :) :)
-
dobro,kod mene bas i ne pljuste slanine,ali zato sve ostalo :lol:
ma pazi,hranila bih se ja zdravo pod uslovom da to "zdravo" ne trazi neciju mesecnu platu za spremanje i kupovinu istog(kontas?)
a drugo,kapiram ja da treba odvojiti UH od PR i slicno ali sta ONDA DA JEDEM?!uopste nisam "kreativna" u osmisljavanju jelovnika!a i niko se nije nasao da mi to potaman objasni koga god sam pitala!pokusala sam i na netu da potrazim odgovor,ali uglavnom bude nepotpun!Cela ova prica jer mi je lakse da krenem sa ishranom,treba vremena da se adaptiram a i treninzi bi mi bili laksi!nekad,kad se hranim "zdravije",osecam da imam puno vise snage...ali eto,ako se u treningu oko neceg ne razumem,to je hrana-priznajem!
upravo ja trening shvatam ko obavezu pa mi posle izvesnog vremena bas zato tesko pada!ja sve shvatam tako jer sam neumoljivo :lol: odgovorna! :D :D
-
Nekog ko vezba ne bi trebalo da grize savest ako s vremena na vreme pojede parce slanine/cokolade, preskoci trening.. Ispada da je vezbanje neka muka i "moranje", pa covek treba da se silom navikava ubedjujuci sebe kako mu je lepo i da se lisava zadovoljstava.. Pa ako tako gledas na stvari bice ti mucno i sigurno neces moci da vezbas, a kamoli da to ima efekta (ne ti, nego svi). Kazem ti, ne opterecujes se time uopste, dovoljno je da si svesna da treba da radis na sebi u tom smilsu, kad budes imala manje obaveza i pritisaka sa strane videces da ce ti sve biti mnogo lakse. Tada ces moci i bolje da se informises, pa ce to imati i rezultate. Ishrana je najbitniji deo treninga, najbitnija i kad ne vezbas, a zavisi od cilja koji zelis da postignes. Nemam ni ja vremena za vezbanje zbog faksa, pa zato cekam bolje dane, na leto. Ono sto sada mozes da uradis povodom ishrane jeste da primenis ono sto vazi za sve - tipa izbegavas los holesterol, i slicno. :) Ali to ne znaci da ne mozes s vremena na vreme da smazes slaninu. ;)
-
Upravo tako.
U principu, najjednostavnije i najzdravije pravilo je:
- jesti cesto, kolicinski umereno (citaj: stani kad ti je najsladje),
- ne jesti masno,
- izbegavati (tj smanjiti koliko god je to moguce) testeninu i slatkise
- ne preterivati sa vocem i pokusati ga izbegavati u vecernjim casovima
- piti sto je moguce vise tecnosti (u to se ne ubrajaju vocni sokovi, pivo, vino i rakija, hahahha)
- a povremeno, npr jednom u 7 ili 10 dana, slobodno se mozes opustiti i obzderati se u necem sto je "zabranjeno" :) npr kanta sladoleda, ili tepsija krempita hahahhahah ...
Ne treba se odricati svega, cak ni takmicari to ne rade, jedino kad su u pripremama onda ok, ali mi sad ne pricamo o takmicarima, vec o "obicnim smrtnicima" ;)
Dakle, ako se redovno vezba, onda ni ta tepsija krempita nema sanse da napravi neku "glupost", cak suprotno, jer ako se redovno vezbalo i pazilo na ishranu, onda to dolazi kao stomak-shock i metabolizam se jos vise ubrzava, sto nam i jeste cilj :)
-
Da, tacno, samo moram da napomenem da je testenina zdrava (problem je sa kakvim sosom i prilozima je jedes :)), pogotovo ako nije sasvim skuvana (treba da ostane tvrda u sredini) - onda se jako lako vari. Ljudi, batalite slanine, krempite i sladoled, ogladneh! ;)