Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Sasa Ilic Februar 11, 2007, 02:01:28 posle podne

Naslov: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: Sasa Ilic Februar 11, 2007, 02:01:28 posle podne

7:00h 200g ovsenih i 1,5 dozer whey                        10:00h 8 belanaca i 1 zumance + 150 g posnog  13:00h tunjevina u miksu sa 150g posnog                  16:00h 300g konjetine i 200g pirinca                        19:00h 200g posnog i 200g pileceg mesa              e sad me zanima da li je ok ova ishrana s obzirom da netreniram jer sam osim one operacije imao i saobracajnu nesrecu pre 6 dana u kojoj sam polomio kljucnu kost.zanima me da li ovakav princip ishrane usporava metabolizam,jer kao sto vidite unosim veoma niskokaloricnu hranu iz razloga da se nebi ugojio jer mogu samo da setam.pozdrav

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: LazicExyu Februar 11, 2007, 05:30:58 posle podne

ti pojedes 100 din posnog sira a za to mozes da pojedes 0,5 kg belog..posni sir uglavnom jedu kada hoce da uspore apsorbciju wheya ili proteina iz hrane.ko se ozbiiljnije bavi time jede da razbije jednolicnu ishranu...mislim da ti nemas potrebe za tim troskom preko dana, kada mozes da za te pare dodas jos 100 gr proteina kroz belo meso..a bas sada ti treba iskljucivo preoteinska hrana da zadrzis to sto imas misica..to ce i sam pedja da ti kaze kako je on odrzao masu kada se povredio i pravio pauzu.
zast bi zeleo da suporis metabolizam,da se ugojis??

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: Pedja_Petrovic Februar 11, 2007, 06:30:50 posle podne

laki ti je dobro rekao..

kao prvo ti taj cilj i ako postignes tj usporoavnje metablozima moze da se desi samo jedno..kasnije ces da se nagojis kao prase jer mnogo je teze vraiti stopu metabiolzima ...lako ga je zaustivati.

nezynam od kuda ti ideja takve vrste..ali sve us vemu..vise je i nego katastrofalna...

strasno..

da zaustavis metabolizam da se ne gojis!!!.///brate mili....strasno...

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: Sasa Ilic Februar 11, 2007, 08:26:52 posle podne

Ne pogresno ste me protumacili rekao sam da li ovakva ishrana usporava metabolizam?meni je svakako cilj da ga ubrzam a ne suprotno.citao sam po forumu da niskokaloricnim dijetama dolazi do usporavanja metabolizma pa sam se istripovao da se i meni to nedogodi.

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: Sasa Ilic Februar 11, 2007, 08:41:22 posle podne

Da li onda samo da umesto posnog ubacim belo meso ili je potrebna jos neka izmena?

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: LazicExyu Februar 11, 2007, 11:11:09 posle podne

usporavanje metabolizma se desava zbog stitne zlezde..a na nju utice kada je samo proteinska ishrana u ishrani bb.verovatno su se mnogi pitali ne jedu masno uh a i dalje imaj u telesnih masti....ti mozes da radis isto klasicnu zezalicu sa uh ali  u malim kolicinama da ne bi stitanjaca prestala da luci hormon..u isto vreme da se ne nagojis deponovanjem uh..
znaci ako ti je prvi dan 100gr poteina ti uzimaj lupam 20 gr uh,sledeci dan 10 i kako vec ide raspored..malo se kreci mrdaj sa onim cime si sposoban i bice ok.
naravno povecaj broj obroka i smanji kolicinu jednog obroka i eto ti jos jedan nacin da ubrzas metablizam..

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: Nico Februar 11, 2007, 11:27:58 posle podne

ja ne bih 200 gr. pirinca i 200g ovsenih u 2 obroka. nekako mi je mnogo. ajde da ti sad treniras pa eventualno posle treninga, ali ovako ne znam.
eventualno da malo raspodelis te uglj. hidrate.

Naslov: Odg: Moja ishrana sta valja,a sta ne?
Poruka od: Sasa Ilic Februar 11, 2007, 11:38:34 posle podne

Nista onda cu ubaciti jos jedan mali obrok i smanjicu ove ovsene i pirinac.hvala