Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Boki 1979 Jun 12, 2024, 06:04:36 posle podne
-
Pozdrav pošto sam više puta koristio kreatin i shvatio da sam jedan od onih koji ne reaguju na kreatin ako sam se dobro izrazio pa me zanima kakva mi je alternativa u tom slučaju
-
Pozdrav pošto sam više puta koristio kreatin i shvatio da sam jedan od onih koji ne reaguju na kreatin ako sam se dobro izrazio pa me zanima kakva mi je alternativa u tom slučaju
kako znas da ne reagujes?
-
Pozdrav pošto sam više puta koristio kreatin i shvatio da sam jedan od onih koji ne reaguju na kreatin ako sam se dobro izrazio pa me zanima kakva mi je alternativa u tom slučaju
kredza uvek radi sto se tice atp-a, ali kozmeticki efekat moze da te zaobidje iz mnogo razloga...
-
Pozdrav nije kozmetički efekat već kada ga pijem je potpuno isto i kada ne pijem probao sam u više navrata i po dva tri meseca bez prestanka probao sam sve varijante i bukvalno ništa kao i kada ga ne pijem pa sam zato pitao da li postoji neka alternativa
-
kreatin ti daje +2-3 pa i 4 repsa vise od otkaza sustinski odlican suplement za trening snage, efekat koji ga prati je navlacenje vode u misice i zato ga ljudi vole, biovolumizacija pa misic izgleda punije i crvsce. Trening snage mozes sustinski poboljsati kofeinom, pumpu elektrolitima(ako fale), argininom, citrolinom i slicno... Ali nijedan suplement ti nece dati te benefite kao kreatin. Moguce da si totalni non responder u tom slucaju bih probao jedino krealkalin, ali od njega ocekuj iskljucivo dobitke na snazi i opet nece raditi dobro kao monohidrat
-
Ok hvala
-
Verovatno sam totalni non responder jer meni kreatin nije davao ni ta 2-3 repsa niti mi je mišić izgledao punije i čvršće probaću sa krealkalynom pa da vidim šta se dešava
-
"pa ne znam sine sta da ti kazem... s tobom nesto nije u redu jb..." ;D
-
Jbg ima dosta nonrespondera, i ja sam jedan od njih, probao i monohidrat i krealkalin, kurac... Doduše to je bilo pre 8 9 godina, al evo, može se i bez kredže, nije to metan ko što mnogi misle ;D
-
da neko ima zeludacnu jacu kiselinu, jedino da se bodes kredzom ;D Jeste probali da smrcete kredzu ;D Znate hoce to kada se pomesa sa... bolje da :-X
-
tesko da bas radi ko metan al ajde... To sa malaksalosti i slatkisima ima veze sa padom secera jer ne unosis dovoljno vode kada pijes kredzu, a to moze biti opasno po bubrege izmedju ostalog... Jako je bitan unos vode tokom kreatinske kure...Ovo sto si naveo nije najbolji izbor kredze. Gledaj da bude creapure i mikronizovan, takodje ciljaj na reputabilne proverene brendove koji daju svoje proizvode na testiranje trecim particijama. Kreatin je super suplement ali nazalost na trzistu kod nas ima mozda 2-3 brenda koji valjaju...
-
Verovatno sam totalni non responder jer meni kreatin nije davao ni ta 2-3 repsa niti mi je mišić izgledao punije i čvršće probaću sa krealkalynom pa da vidim šta se dešava
boki ta rec je IZMISLJENJA
kreatin je NAJISPITIVANIJI suplement ikada i jedan od suplementa koji defitivno RADE SVIMA.
Problem kod ljudi je: evo npr ja sam tebe pitao, "kako znas da te ne radi"?
Nisam dobio odgovor.
Pirat je napisao da ti daje 3/4 reps ( sto moze da bude, a ne mora i ne igra kljucnu ulogu kod kreatina kao dodatka apsolutn) , ti si rekao da nisi dobio nista.
Onda si napisao da si probao u vise navrata na razne nacine i nista. Moje pitanje je ponovo: STA TACNO NISTA?
Sta si ti konkretno ocekivao od kreatina?
Ako ti je reper "ortak" koji je gurnuo ovo ili ono, ili dobio masu od kreatina, to SU GLUPOSTI odmah da ti kazem
I mnogi koji su imali "efekat" kao ti, su se pronsali na nekom npr creatin HCL ili slicno- ili nekka glupost kao neki od komntara iznad sto sam obrisao naravno, a npr ti i tkavi oblici kretina su NAUCNIM i ZNANSTVENIM studijama dokazani da aposlutno nemaju nikakav uticaj na povecanje ATP ( sto je PRIMARNA ULOGA KREATINA), niti da ti i tkavi oblici kreatina ( osim krealkylina) imaju bilo kakvu ulogu u telu- znaci PLACEBO JE CUDO.
Dakle, ponavljam pitanje
sta znaci NISTA i sta si ti OCEKIVAO od kreatina. Necu ulaziti kako si ga konzurmiao, jer verujem da si probao svasta ali sta si OCEKIVAO od svakog puta konzumacije kreatina.
-
Ama ljudi, kreatin ne radi zato sto se pije 5+ kafa dnevno, uzima pre workout sa coffeinom I sa zelenim cajem, I da ne nabrajam dalje, a vikendom se obali po koja rakija.
Kreatin I diuretici ne idu a kome god ne radi - problem je bas tu.
-
Hvala Peđa na odgovoru očekivao sam makar ta dva tri repsa a nisam dobio ni na snazi niti u punoći mišića bukvalno nisam osetio nikakve efekte a treniram već par godina pio sam ga i 5 g dnevno pa sam probao i sa 10 g pa sam pio pre treninga pa onda posle i tako razne varijante pa sam zato pitao da li ima neka alternativa poput krealkalyna ili slično
-
Hvala Peđa na odgovoru očekivao sam makar ta dva tri repsa a nisam dobio ni na snazi niti u punoći mišića bukvalno nisam osetio nikakve efekte a treniram već par godina pio sam ga i 5 g dnevno pa sam probao i sa 10 g pa sam pio pre treninga pa onda posle i tako razne varijante pa sam zato pitao da li ima neka alternativa poput krealkalyna ili slično
ja sam objasnio kod sebe na yt kanalu u vezi ostalih oblika kretina, a narocito krealkyline
evo link: https://www.youtube.com/watch?v=7ZVmdu4C89s&t=1693s (https://www.youtube.com/watch?v=7ZVmdu4C89s&t=1693s)
evo i drugi : https://www.youtube.com/watch?v=Olw1rv284yU (https://www.youtube.com/watch?v=Olw1rv284yU)
sto se tice tvog odg u vezi kreatina.
Pa gledaj. Volumizacija celije (odgledati ces video pa ce ti biti jasnije) nije nuzno i primarno uslovljenja sa upotrebom kreatina. Kod tebe se celija ocigledno "zbog necega" brani od vulumizacije.
Licno mislim da je potrebna peridozacija upotrebe tog suplemnta ali......pazi sada zasto ALI, samo ako je doslo do OSNOVNOG PREDUSLOVA za upotrebu tog i takvog suplementa, a to je da si dotakao plato u svom natural razvoju (bilo cega tj u tvom slucaju liftova) i tada taj preprat SIGURNO pomaze i uslov broj 2 je svakako ADEKVATNA MISICNA STIMULACIJA, ili prvedeno ADEKVATNA VRSTA TRENINGA
Ti ako si ocekivao ili ocekujes da ti "nesto" pomogne u necemu, a da pri tome za to nesto nisu stvoreni elementarni preduslovi (dobar trenazni proces) onda je o tome iluzorno i pricati
E sada dolazimo do toga, da ces ti vrv reci da vezbas jako i snazno i super- u sta ja ne sporim jer pojma nemam ni kako izlgedas, a kamoli kako treniras, ali ti samo naglasvam sta sve mora da bude PREDUSLOV da bi ostavrio benefite sa tim i takvim sluplementom kao sto je kreatin.
Naravno, tu ulogu igra i stepen utreniranosti, vrsta ishrane, hidratacija (ne samo celije) vec celog organizma itd.
Kao sto rekoh, ako si i video da je neko podigao vise nekoliko kg ili uradio par reps vise koristeci kreatin onda znaci da on je sve preduslove za isti ispunio ili ga lupa placebo efekat da je to od kreatina (ne kazem da nije) vec nije realno i moguce da ti nakon 10ak dana ili 15 upotrebe kreatina osetis povecanje radnih tezina, ili nesto slicno.
To su kompleksni procesi u nasem telu kojima se prilazi sistematski i kreatin kao najsuperiornij oblik bilo koje vrste dodataka ishrani ikada tu nema gresku i rec NONRESPONDER je rec koja je izmisljenja da se opravda neki neuspeh ili nesto.
Na kraju krajeva, odlusaj video i vdieti ces ko je korostio kreatin prvi i koji sprotisti (nisu bencheri i bilderi) i to sve sa naucne strane i sve je dokazano odvano 1988 god kada su ga usrani ameri uspeli stabilizovati u labsu tada je i skinut za zabranjene liste, a do tada su ih Rusi karali u svim sportvima kao i sto bi danas da im dozvole hahahahahah (malo se salim) ali je zaista tako bilo
-
Ama ljudi, kreatin ne radi zato sto se pije 5+ kafa dnevno, uzima pre workout sa coffeinom I sa zelenim cajem, I da ne nabrajam dalje, a vikendom se obali po koja rakija.
Kreatin I diuretici ne idu a kome god ne radi - problem je bas tu.
nabrojane stvari JESU diuretici ali PRIRODNI i naravno da je naucno dokazano da nije moguce uneti toliku koicnu tih supstanci da bi dovelo do stepena diureze da se izbacuje intracelularna voda koja je primarna za volumzaciju celije.
dakle to je jos jedan od mitova kojima se orpvdavao neuspeh u necemu.
Da je tacno da konzumirati kreatin i LEKOVE DIRUTIKE nema smisla (ne u kontekstu ovome o kojem govorimo sada), ali da diuretici i kreatin daju HARD ROCK LOOK na bini, zadnjaih 3 dana pred takmicenj I TE KAKO!!! Da sada ne objasnvam mehnizam KA/NA pumpe u kojoj kreatin igra krucijalnu ulogu bas zbog zadrzavanja (pokuaja) zadrzavanja intracelularne vode
-
vec nije realno i moguce da ti nakon 10ak dana ili 15 upotrebe kreatina osetis povecanje radnih tezina, ili nesto slicno.
ako govorimo o dobroj reakciji na kreatin, i kvalitetnoj supstanci ne da je realno nego MORA da se oseti povecanje ili repsa ili radnih tezina, pogotovo ako se radi faza punjenja. Nije nikakav placebo u pitanju nego cista biohemija. Nekada se i sportistima (kosarka konkretno), 7 dana pre bitnih utakmica ili kada dolaze skauti davao kreatin sa punjenjem bas iz tog razloga. Tada nije postojao krealkalin pa se iz tog razloga islo na povecanje snage i aktivnosti brzih misicnih vlakana uz "rizik" koji nosi dodatna voda , tj kilogrami. Naravno taj ciklus se prekida nakon bitnog dogadjaja jer nije zdravo raditi nagle promene kretnje odjednom sa 5-6 kg vise na duzi period. Ali sve studije vezane za kreatin prijavljuju potencijalne efekte od 1 do 4 nedelje max da dolaze do izrazaja.
Dodao bih jos jedno, ako neko ima visok bf bas iz gore navedenih razloga koje je Pedja rekao, nema sta da trazi u kreatinu kao suplementu. To jednostavno nije suplement za gubljenje kg. O tome smo mnogo puta polemisali..
-
Ok hvala na odgovoru
-
Dodao bih jos jedno, ako neko ima visok bf bas iz gore navedenih razloga koje je Pedja rekao, nema sta da trazi u kreatinu kao suplementu. To jednostavno nije suplement za gubljenje kg. O tome smo mnogo puta polemisali..
x 100
-
U vezi kreatina, da li je potrebna, neophodna pauza u uzimanju kreatina?
Po nekim misljenjima, nema negativnih efekata i u ekstremno dugom neprekidnom uzimanju (3-5 godina) tj telo se brzo vrati u mod prirodne proizvodnje kreatina nakon prestanka suplementacije kreationom.U smislu da se ne izgubi mogucnot prirodne proizvodnje kreatina u telu nakon duge suplementacije istim.
To se nadovezuje na novija misljenja da nije uopste potrebno faza punjenja, odrzavanja pauza pa sve ponovo, vec da se isti efekat postize vec posle 3-4 nedelje sa konstantnom suplementacijom u duzem vremenskom periodu.
Ja uzimam neprekidno vec nekih 9-10 meseci i sada planiram da pauziram malo sa kreatinom i to samo zbog odmora i pauze od treninga.
Sada da li me "radi" kreatin, nemam pojma, ali verovatno da, posto dodajem tezine i/ili repse, doduse sporo, puzajuce ali dodajem. Ako je samo placebo efekat, opet je dobar placebo efekat :).
Da bih bas testirao da li bas radi ili ne, trebalo bi da napravim duzu pauzu pa da uporedim ali vodim se onim - dont fix whats not broken :).
-
Licno na svakih 300 g .. Sa punjenjem ili bez ista prica. Kredza opterecuje bubrege hoce da ih isusi i mora se konstantno piti mnogo vode, tako da nakon 2 meseca pravim pauzu, uostalom ne mogu duze od toga ni da balkujem, naporno je toliki unos prota, uh pa jos plus voda...
-
Pozdrav krenuo sam sa Krealkalynom pa me zanima da li svejedno kada ga piješ u toku dana jer neki savetuju dve kapsule ujutru a dve pre treninga
-
u dorucak 2 u danima netreniranja, a u danima treninga mozes slobodno 4 pre treninga
-
Ok hvala