Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: Ackoo Avgust 21, 2023, 10:11:26 pre podne
-
Pozdrav,
Imam 25 godina i 73kg na 183cm visine. Voleo bih da nabacim koje kilo pa bih pored 3 dana treninga uzeo i neke suplemente. Ono sto me jos zanima je kako se koriste suplementi?, Koliko puta u toku dana i kada?, Da li se smeju konzumirati duzi vremenski period ili postoje pauze?
Ono sto mene zanima je da li u mom slucaju uzeti neki gainer ili whey protein?
Takodje ako neko ima iskustva sa:
The Nutrition Gainer all in one
Whey Pro - 1000 g
-
gainer vec u tvojim godinama nije bas najpozeljniji suplement, to je za klince pune testa u pubertetu koji ce sa brzim metabolizmom sagoreti sve to brzinom svetlosti... tako da definitivno ova druga opcija, a kroz ishranu naravno regulacija suficita pa polako, malo dignes uh, malo masti i gledas desavanja kroz 2-3 nedelje
o koriscenju imas stvarno dosta toga, kada se odlucis za neku opciju i uzmes, mozemo i o tome diskutovati... obicno su ekonomske varijante posle treninga, a uvek mozes ubaciti kao neki meal replacement tokom dana, tih recepata imas koliko hoces...
-
Pozdrav
brat Pirat jeste do neke mere u pravu, osim oko klinaca u pubertetu itd, posto ti imas tek 25 god, a brat piratski misli da su svi metuzalemi kao on i ja, pa i na pogled na casu mleka spojleri se "fataju sa strane :D :D
malo sale, ali daleko od nekih godina da si ti u fazi gde ne bi mogao da svaris i adekvatno iskoristis jedan obrok sa gainerom ali DOBRIIM gainerom gde 90% nisu seceri tj uh vec da ima gradivne materije. Ovo ostalo prihvati pirata kao tacne konstatacije sve, a jedan dobar obrok u toku dana ce svakako da pomogne.
evo ti dobar gainer
https://www.ogistra-nutrition-shop.com/oporavak-misica-misicni-rast/1219-3052-pro-mass-gainer-5200g-basic-supplements.html#/283-ukus-milk_chocolate (https://www.ogistra-nutrition-shop.com/oporavak-misica-misicni-rast/1219-3052-pro-mass-gainer-5200g-basic-supplements.html#/283-ukus-milk_chocolate)
-
Hvala na odgovorima,
Meni je problem bas sa metabolizmom, koliko god da jedem zdravo/nezdravo za mene se nista ne hvata, zbog toga i zelim da pokusam sa nekim suplementima da vidim da li cu imati rezultate. Bukvalno se prejedam i nista vrtim se tu oko 73 i to je to
-
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA, to je najveca boljka hardgainera, svi vi mislite da to sto jedete je MNOGO , a garantujem ti da jedete ko pilici, slab rad creva, uski zeluci, prelomljene zucne kese itd itd... kada udari glad drmne se sranje od hrane , nazderes se gluposti i mislis da si pojeo nesto, ono govno veliko israno a sveo od praznih kalorija, iseri toliko od jaja snicli, tunjevina, pirinca , zelenisa da se to svari itd, pa ces da vidis kako se raste i to sa niskim bf% ako ti je metabolizam jebacki...
-
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA, to je najveca boljka hardgainera, svi vi mislite da to sto jedete je MNOGO , a garantujem ti da jedete ko pilici, slab rad creva, uski zeluci, prelomljene zucne kese itd itd... kada udari glad drmne se sranje od hrane , nazderes se gluposti i mislis da si pojeo nesto, ono govno veliko israno a sveo od praznih kalorija, iseri toliko od jaja snicli, tunjevina, pirinca , zelenisa da se to svari itd, pa ces da vidis kako se raste i to sa niskim bf% ako ti je metabolizam jebacki...
100x ispricano i opet ne dolazi do glave...
-
Bravo. I ja to kažem svima, kamo sreće da imam takav metabolizam s ovim apetitom, jeo bih kao krme cele godine 😂
Acko, 6g po kg UH, 3g protein i da vidiš kako ćeš da rasteš pod uslovom da je trening dobar.
-
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA, to je najveca boljka hardgainera, svi vi mislite da to sto jedete je MNOGO , a garantujem ti da jedete ko pilici, slab rad creva, uski zeluci, prelomljene zucne kese itd itd... kada udari glad drmne se sranje od hrane , nazderes se gluposti i mislis da si pojeo nesto, ono govno veliko israno a sveo od praznih kalorija, iseri toliko od jaja snicli, tunjevina, pirinca , zelenisa da se to svari itd, pa ces da vidis kako se raste i to sa niskim bf% ako ti je metabolizam jebacki...
100x ispricano i opet ne dolazi do glave...
Ljudi ne razumeju da je dovodjenje tela u anabolizam mnogo delikatniji posao od skidanja masti... i mnogo duzi proces...
a dodje glave kada se zavrsi taj jedan pun ciklus klasicnog ektomorfa, umesto da se taj metabolizam iskoristi za kvalitetno pakovanje, pa boze moj 2 kg godisnje nije toliko lose cistog mesa... oni uspore metabolizam ekcesivnim unosom secera - rezultat seljacka ili poluseljacka masa, trbusni zid nevidljiv ali bitno da je sisa i biceps tu... i i jedna malo veca pauza sa ostatkom takvog apetita, eto ektomorf svinjogojstvo ;D
sada i to nije toliko strasno vratiti se na fabricka podesavanja jer genetika je cudo, ali problem je sto se koristi isti recept 1,2,3,7 puta i tu vise nema povratka, tu kada se zacementiras, to je onda suficit i kada vidis secer u izlogu prodavnice...
-
da imam 25 godina sada - kvalitetan whey i kreatin (5 g dovoljno na dnevnom nivou) i pre svega ISHRANA,
pa ja nisam imao ni to ;D
500 gr kreatina, iz Madjarske kostalo 100 maraka
Meni Sarcev poklonio 1999 god kada je bio u Srb pakovanje od 908 gr njegovog proteina XILENIUM (bio cisti WPI) ali qc sam ja tada znao sta je wpi wpc itd....ali i nebitno, a ono sto je bitno da sam ga uzimao KAFENOM, da da KAFENOM kasikom cca 5 gr posle treninga, kako bi sto duze trajao....jbg...
i ovo gore- jos jednom...500 gr kreatina (krupan kao sljunak, znaci.......UZAS) = 100 maraka!!
-
Pa dosta toga dobrog je zaobislo i tvoju i moju gen. danas bukvalno imaju SVE... Samo ONO nemaju, pa im dzaba :D