Extreme Forum
Ostalo => Offtopic => Temu započeo: zoks77 Jul 18, 2022, 10:43:05 posle podne
-
Pozdrav molim vas ako neko moze da mi pomogne, radio sam biceps rotaciju sa bucicama od tada me laktovi i podlaktice bole kada savija ruku, cak i na prazno kada kao radim biceps bole me laktovi i podlaktica. Da li neko zna o kojoj se povredi radi? I neki savet u vezi povrede ?
Sta da vam napisem osim VELIKO HVALA na pomoci !!!
-
Pozdrav, povreda kako si je opisao moze biti radialna glava lakta. Sad tu nema neke velike filozofije, izbegavaj taj twist i treniraj bidzu vise izolaciono u konc. pregibu i cekice, u medjuvremenu ako imas i dalje tegobe, ne bi bilo lose da nastavis da radis pull vezbe koje ti prijaju tipa lat i donji kotur, kako bi se lakat prokrvio sto vise naravno sa malo vecim brojem ponavljanja a manje kilaze. Ne bih nista tu istezao i natezao kao sto mnogi pokazuju na YT videima i 'jacao' podlaktice, drzao bih se samo toga da sto vise prokrvim misice okolo...takodje nemoj drkati :P
-
Juče dok sam radio push dobio sam bolove u laktove. Bolove započele na kosi benč sa bučicama i prednje ramo sa bučicama, triceps jedva da sam uradio nekoliko povtorivanja. I ranije sam ponekad imao bolove pri neke vežbe ali nikada tako jake da me bole i nakon treninga i malo sam uplašen dali cu moci vezbati.
-
jes vala to su strasne stvari