Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Pedja_Petrovic Januar 19, 2022, 03:03:46 posle podne
-
Tokom proteklih dve stotine godina, povećali smo unos šećera za 3.000%.
Ovo je najveća promena u ljudskoj ishrani od pronalaska vatre.
• Industrijalizacija hrane je glavni doprinos padu generacije testosterona u današnje vrijeme.
• Posebno postoje 4 namirnice koje su uvedene industrijalizacijom i izazivaju pustoš na našim nivoima testosterona:
• Rafinirani šećer
• Rafinirane žitarice
• Biljna ulja
• Trans masti
Konzumiranje rafiniranog šećera čini da vam šećer u krvi ide gore, a zatim dole, i tako u krug
Vaše telo reaguje na ove fluktuacije tako što smanjuje osetljivost na insulin, tj. Sve više insulina se oslobađa da bi se nosio sa svim tim šećerom.
• Smanjena osjetljivost na insulin dovodi do:
• Značajanog pad testosterona
• Značajan pad hormona rasta
U ekstremnim slučajevima, može dovesti do gojaznosti i dijabetesa tipa 2.
• Već hiljadama godina konzumiramo šećer kroz vlaknasti paket voća.
• Rafinirani šećer je, međutim, sasvim druga priča. Naša tela nisu evoluirala da bi se efikasno nosila s tim.
• Rafinirana zrna imaju isti uticaj na vaš testosteron. Oni smanjuju sposobnost tela da sintetizuje vitamin D, ključnu komponentu sinteze testosterona.
• Isključite rafinirane ugljene hidrateza, složene UH kao što su celovite žitarice i skrobno povrće.
• Biljna ulja sadrže ravnotežu omega 3 do 6 koje LOSE; nešto kao 16: 1 u korist omega-6.
Rezultat? Hronična upale, zapaljena i slicno ( ovo nemojete pogresno shvaiti, postos e ne radi o nekim oblicma tipa upala pluca i slicno). Nedostatak ove vrste zdravih masti moze da izazove inflammatation mekih tkiva, misicnog tkiva i slicno..
• Hronična upala ne samo da snižava vaš testosteron, već i povećava rizik od razvoja brojnih drugih zdravstvenih problema.
• Biljna ulja nisu postojala prije industrijske evolucije. Zamenite ih sa:
•Maslinovo ulje
•Kokosovo ulje
• MCT ulje
• Maslac prozivoden od mleka krava koja se hrane svezom i sirovom travom na pasnjacima (ima ima, nemojte odmah da skacete, licno kupujem u Subotici i varijanta je IRISH BUTTER)
Trans masti su štetne za muško zdravlje.
Oni smanjuju vaš testosteron i smanjuju broj spermatozoida.
• Ako pročitate rieč „delomično hidrogenizovano“ na popisu sastojaka, izbacite tu stvar.
Pečeni proizvodi, pržena hrana, čips i margarin su najčešći krivci.
• Kao rezultat toga, prosečan čovek ima prošireni struk, dok mu je telo izgorelo od hranljivih materija koje su mu potrebne da bi proizvela optimalne nivoe testa.
-
Odlično. Samo, nikad mi nije bilo jasno zbog čega se maslinovo ulje stavlja na prvo mesto.
-
Odlično. Samo, nikad mi nije bilo jasno zbog čega se maslinovo ulje stavlja na prvo mesto.
ispred cega od nabrojanog?
-
Ispred onih koji nisu ni nabrojani.To je inače i priča na forumu, nije samo u ovom tekstu.
Konkretno, ni maslinovo nema baš idealan odnos omega.Daleko od toga da je loše i da ga se ne treba uzimati...
-
Ispred onih koji nisu ni nabrojani.To je inače i priča na forumu, nije samo u ovom tekstu.
Konkretno, ni maslinovo nema baš idealan odnos omega.Daleko od toga da je loše i da ga se ne treba uzimati...
malsinovo ulje nema NIKAVE veze sa omega 3 uljem
Cak ni u imenu!
Ne znam sta si ti "pobrkao" ali na forumu se takve budalastine svakako ne pisu.
bdw
omega 3 ribllje ulje NIJE i ne moze nikada da bude i da sluzi za termicku obradu hrane
-
Ako je u tom kontekstu onda u redu. OndaK sam definitivno stekao pogrešan utisak što se tiče i foruma.
Dobro, riblje i ne može. E, ali svinjsko već... :)
-
Na forumu i generalno se maslinovo ulje stavlja ispresld ostalih ulja u svrhe jestivosti jer je superiornije i veoma dobar filtrat digestivnost sistema. Ne znam gde si video da sam ja ili bilo ko rekao da treba da se koristi za obradu hrane.
-
Ma, ne... Pogrešan sam utisak stekao što se tiče foruma, kao i celog konteksta vezano za maslinovo.Evo, izvinjavam se, a vi praštajte.
-
Ako je u tom kontekstu onda u redu. OndaK sam definitivno stekao pogrešan utisak što se tiče i foruma.
Dobro, riblje i ne može. E, ali svinjsko već... :)
svinjsko je vec.......HI LEVEL ✊
-
odlican tekst