Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: DIJAN JAHJEFENDIC Januar 21, 2007, 10:25:43 posle podne
-
Postovane kolege,
nedavno sam sebi sastavio novi program treninga i ovako rasporedio misicne grupe:
PRSA + SREDNJE I PREDNJE RAME
ZADNJA LOZA + TRICEPS
PREDNJA LOZA + BICEPS
LEDJA + ZADNJE RAME
ako nekom odgovara moze pokusati!
-
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
-
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
Znam ja to sve, malo eksperimentiram!
-
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
[/quotE
Pogledaj pod DIJAN SLIKE, mozda neke stvari budu jasnije!
-
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
Znam ja to sve, malo eksperimentiram!
Upravo tako iskusni i pametni vjezbaci rade, eksperimentisu da nadju sta je najbolje, a ne da kopiraju u tancine sta neko drugi radi i kaze.
Samo tako Dijane!
-
bolje spoji noge u celini, i ruke u celini,
ako odradiš samo prednju ložu kako treba ne bi trebalo da imaš ni volje ni snage za bilo šta drugo.
[/quotE
Pogledaj pod DIJAN SLIKE, mozda neke stvari budu jasnije!
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
-
Ja vec duze vrijeme eksperimentiram, radim i treniram po osijecaju!
Tijelo nije robot pa da moze raditi po nekom programu, mozda moze neko vrijeme!?
Recimo da mi danas dodju ledja po programu, a ja nisam raspolozen za ledja ili vjezbe koje idu po tom programu, ja ih necu raditi, nego cu raditi ono za sto sam raspolozen, ako treba mijenjam i grupu i vjezbe!
-
meni djeluje kao dobar program,po meni nista mu ne fali...a i nije ga osmislio bilo ko,zar ne :D
-
Da tako je, jer ti najbolje znas svoje tijelo i radis po osjecaju. Ja sam trebao raditi mrtvo dizanje jucer i nisam bio raspolozen nesto, pa sam samo odradio seated pulley rows i pull downs a za biceps samo barbell curls 7 serija. Danas sam lijepo sore i veoma zadovoljan. :D
-
:lol: :lol: :lol:
-
Da tako je, jer ti najbolje znas svoje tijelo i radis po osjecaju. Ja sam trebao raditi mrtvo dizanje jucer i nisam bio raspolozen nesto, pa sam samo odradio seated pulley rows i pull downs a za biceps samo barbell curls 7 serija. Danas sam lijepo sore i veoma zadovoljan. :D
A da se i pri tome mozes gadno ozljedit bolje je mirovat malo, tj. napravit nesto za sto smo taj momenat spremniji, recimo ako si nenaspavan ili umoran bolje ic po "zelji" i ja sam pobornik toga...
-
Moram naglasiti: ne zamarajte se tezinama i serijama, nego se koncentrirajte i vezite misic s mozgom pa cete vidjeti razliku u napretku!
Primjer: Koliko ljudi poznajete da godinama treniraju, a nema napretka ni rezultata?
-
Ja sam prvi medju njima bio, bas sam duze vreme bio bez napretka, medjutim sad sam vam pokrao znanje i :wink: Tezine sam smanjiio skoro na pola,nacin vezbanja um-misic, i za kratko vreme sam nabacio dosta mase a kilaza nije mnogo skocila:)
-
Moram naglasiti: ne zamarajte se tezinama i serijama, nego se koncentrirajte i vezite misic s mozgom pa cete vidjeti razliku u napretku!
Primjer: Koliko ljudi poznajete da godinama treniraju, a nema napretka ni rezultata?
Po meni najbitinija cinjenica za napredak