Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Gorgioski12345 Novembar 26, 2016, 11:08:13 posle podne

Naslov: Ishranu\Masa
Poruka od: Gorgioski12345 Novembar 26, 2016, 11:08:13 posle podne

1obrok:4jaja+100g ovsene
SKOLA
2obrok:Sejk(1banana,3bjelanca,100g ovsene+mleko)
3obrok:4jaja+100g ovsene
TRENING
4obrok:Sejk(2banane,4bjelanca,mleko)
5obrok:Tunjevina+30g ovsene
6obrok: ella sir
(dnevno pijem 3,5litara vode)

Pozdrav, ovo je moja ishrana, sad imam 65kg, i do mart hocu da naguram na 70kg, jel mogu sa ovom ishranom da dostignem taj cijl? Uskoro cu da kupim protein treba mi jos malo para.

Naslov: Odg: Ishranu\Masa
Poruka od: SlobodanS Novembar 26, 2016, 11:21:15 posle podne

Pozz,

Pa bolje da jedes cvrstu hranu umesto sto pijes ziva jaja u sejku...

Uz ella sir mogu neki orasasti plodovi i slicno..