Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Minja01 Jun 03, 2016, 05:28:20 posle podne
-
Malo je glup naslov ali hteo sam da Vas pitam imam 15 god,178cm 66kg,treniram kod kuce sa tegovima i kad završim trening posto nemam whey nisam ga nikad nu Koristio koliko treba vremena da prodje da bih jeo posle treninga pošto sam cuo da kažu da ne valja jesti odmah posle treninga jer nam je tada potrebna tecnost.Sva misljenja i saveti su dobrodošli. Inace posle treninga jedem belo/riza,belo/krompir/slatki, itd.Hvala unapred!
-
Ne komplikuj.Posle treninga sedi i jedi..
-
JA praktikujem posle treninga whey sa vodom naravno i tek posle jedno pola sata - sat da unesem cvrst obrok...
-
JA praktikujem posle treninga whey sa vodom naravno i tek posle jedno pola sata - sat da unesem cvrst obrok...
To je okej,ali decko nema whey.
@Ontopic ~ Slobodno odmah nakon treninga sedi i jedi :)
-
Hvala svima na odgovorima,tako cu i raditi! pozdrav.
-
whey nije potreban .. niti je potrebno ODMAH poslije treninga jesti.. ako si gladan, jedi.. ako imas whey, popij ga.
whey je protein kao i svaki drugi, zapravo ga gledaj kao hranu. Ciljas na 150g proteina, nekad je tesko to unijeti kroz krutu hranu, pa tu pomaze whey,a i vjerojatno je najjeftiniji izvor proteina (ako ne kupujes skupe brandove)
Whey je bitan posle treninga jer ce da se apsorbuje neuporedivo brze od cvrstog obroka kada je to telu najpotrebnije,ali kada se nema 5-6k dinara za whey,pa se nema,sta je tu je,radis sa onim sto imas :)
-
Ne radi se o potrebi nego o koristi posle treninga kad telo povlaci sve u pokidana vlakna i kada jos kombinacijom prostih i slozenih secera napravimo insulinski "spajk".
Mogu sad ja snimiti kako pricam o koristima wheya posle treninga, okaciti na yt i sta cemo onda...
-
Ti si dosta toga procitao i sve to olako prihvatio i sve ti je nabacano a apsolutno nista ne znas o ulozi hormona rasta i insulina za covekovo telo i izgradnju misica. Znam i odakle izvlacis te informacije ali ti ne znas u kakvim okolnostima treniraju ti ljudi od kojih si pokupio to sto pricas.
-
Ko je radio studije, na kome, na koliko ljudi itd. Sve je to napisano bez bilo kakvih konkretnih dokaza radi lakse prodaje, i da se poveca publika koja prati. Ja ti ovo kazem iz licnog iskustva i rezultata ljudi sa kojima radim. Ja ti kazem probaj oba pa vidi, jer si verovatno probao jedno samo i drzis se toga. Nije whey sad neki sveti gral posle treninga ali da u dobroj kombinaciji ima ulogu, naravno da ima.
-
bitniji je sveukupan unos na kraju dana... 30 vs 200 .... sta ce imati vise utjecaja?
Znaci ja mogu ujutru da svalim kilo piletine i ja sam miran za ceo dan ? :)
Ima necega i u tempiranju kada je telu potrebno.. :)
-
Marko i ti iz krajnosti u krajnost ides. Nigde se ne poredi odnos 30g iz veja i totalan unos. Poenta je da naucis da das telu nesto sto mu je tad potrebno. Kad je insulin najveci, kad je gh najveci da ga ne remetis insulinom itd, i to u potrebnim kolicinama. Kad neko kaze whey to ne znaci popiti kantu za 3 dana nego iskoristiti maksimum iz te kante, isto tako i iz uh masti itd. Nemojte bukvalisati bas sve.
-
Tako je i tebi taj obrok treba da se iskoristava tokom noci dok se ispusta gh. A posle treninga ti treba nesto da udje i da se iskoristi odmah i popravi stetu nanetu treningom. To ti pricam sve vreme.
ne treba. nije istina. ta steta ce se popraviti kroz ostale obroke koje uneses tokom dana.. nije potrebno ODMAH poslije treninga
po tvojoj logici bi onda bilo dovoljno da popijes whey poslije treninga i rijesio si problem.. i ti ides iz krajnosti u krajnst... bitna je sveukupna prehrana. najbitnija
-
Zasto nesto popraviti 100% kad mozes samo 70% jel. Ali ok, nebitno. Pokusao sam da ti objasnim ali ako ne zelis da prihvatis isto ok. Radi kako ti odgovara da ne trujemo vise temu.
Ja ti covece pricam o koristi veja ako neces jesti obroke dzaba ti onda sav vej sveta. Pusti Draskovica, on je momak nasao sta mu odg sto ce mozda samo njemu raditi i nikom vise.
-
Vidi u sustini ti mozes bez svakog suplementa da izgledas ok....pod prostom predpostavkom da je hrana svedena na savrsenstvo....ali zasto ne pomoci telu u tom problematicnom momentu posle treninga???
JA sam generalno (iako stalno korisim whey) uvek pre za bcaa i glutamin pa onda omega 3 i multivitamini a whey kad se moze....
Ali necu da kazem da whey nije dobar i da ne pomaze...znaci jako posle treninga prosto....
-
To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.
-
A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....
Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima
-
To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.
Ti ne znas strucno da objasnis kao ja ;D :D :o ::)
Sala naravno
-
To pricam momku u 10 postova, da nije bitno samo uneti nutrijent nego uneti nutrijent koji je bas u tom momentu potreban telu. E to je game changer. Ali on se uporno vezuje sta je neko rekao na yt. Sto je isto ok ali zasto se ogranicavati kad moze i bolje.
Ti ne znas strucno da objasnis kao ja ;D :D :o ::)
Sala naravno
Nadam se da si popio bar litar vode do sada..... :D
-
1,5l caja zelenog :)
-
Odlican mali. Proklinji me dok budes kampovao u wcu hehe
-
Juce me sef napao kaze vise visis u wc nego sto radis :D
-
pa i nije bas tako.. Taj "anabolic window" nije toliko kratak kao sto se misli. da je potrebno odmah poslije treninga unijeti protein u sebe.. Mislis da ces na sebi vidjeti ikakve razlike unosio odmah poslije treninga whey,, ili krutu hranu?
mozd anije kratak koliko ti mislis da nije , ali da li ti znas koliko je cvrstoj hrani potrebno da se razgradi da bi uopste dosla do misicnih stanica i kolika je njena iskoristivost? poenta suplementacije i jeste da bude oko treinga , pre u toku i posle, jer je suplementacija dizajnirana tkao da brze stigne do misicnih stanica.
A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....
Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima
Mislm da telo ne funkcionise bas tako, da je ta kolicina hrane u obroku mit(postoje neki drugi faktori zasto se ta kolicina nutritijenata ne moze odjednom ugraditi ili iskoristiti ili se oksidise, a to vise ima veze sa hormonima-ono sto si rekao), ono sto jeste sigurno da iz prakticnih razloga i opterecivanja sitema organa za varenje je korisnije imati cesce i manje obroke, jer i za to varenje hrane je potrebna da se ulozi energija koju telo trosi izmedju ostalog... drugo unesi u cvrstom obroku vise od 40 g proteina pa vidi da li je to lako raditi na duze staze.
inace 2-2.5 litre zelenog caja dnevno , mislim kada krenu vrucine da ce ici i na 3 :) u proseku 2 puta tokom noci ustajanje :)
-
I naravno spremno za trening....
1,5l bcaa + glutamin
Doza proteina.....
(http://s32.postimg.org/88dcl1j5x/20160608_093442259.jpg) (http://postimage.org/)
image ru (http://postimage.org/)
-
stevane i ostali moderatori
dajte molim vas BRISTIE postove ovog marka tj njegovo ime nije marko vec je ko zna koji put registovan na ovaj forum sa laznim mailom,a ime mu je Zvonimir Spoljaric -ostalo mozete da vidite na FB,i sve ce vam biti jasno ;D
decko nema veze sa mozgom
opzoiva se na studije,na sasu draskovica i ne znam na koga sve ne,a verovatno u teratni nikada nije ni usao ili eveutalno je prosao pored nje tri puta
klasican internet ratnik i trovac,koji misli da je procitavsi tri teksta sa Tnation auhvatio boga za onu stvar i ovamo dolazi sa budalstinima preporicavjauci ono sto on misli da treba.
decko je opasno pogubljen i dok ne postavi svoje fotografije (posto sa m ih ja video ali drugi nisu ;D ;D ),njegovi postovi su vise nego glupima bojojm se da bi bili jos gluplji tj izgledali da se usudi da postavi u opste slike ;)
-
I naravno spremno za trening....
1,5l bcaa + glutamin
Doza proteina.....
(http://s32.postimg.org/88dcl1j5x/20160608_093442259.jpg) (http://postimage.org/)
image ru (http://postimage.org/)
bcaa ananas ? :)
-
pa i nije bas tako.. Taj "anabolic window" nije toliko kratak kao sto se misli. da je potrebno odmah poslije treninga unijeti protein u sebe.. Mislis da ces na sebi vidjeti ikakve razlike unosio odmah poslije treninga whey,, ili krutu hranu?
mozd anije kratak koliko ti mislis da nije , ali da li ti znas koliko je cvrstoj hrani potrebno da se razgradi da bi uopste dosla do misicnih stanica i kolika je njena iskoristivost? poenta suplementacije i jeste da bude oko treinga , pre u toku i posle, jer je suplementacija dizajnirana tkao da brze stigne do misicnih stanica.
A sto se tice "pojescu ujutru celo pile i to mi je dosta za ceo dan proteina" da to ima isti efekat kao ravnomeran unos proteina po obrocima, tu gresis jako....
Mnoge studije su dokazale da prekomerni unos proteina po obroku (30-40gr) odlazi u masne naslage...jer nase telo u datom momentu ne moze da svari te kolicine proteina....naravno ovde je rec o naturalcima
Mislm da telo ne funkcionise bas tako, da je ta kolicina hrane u obroku mit(postoje neki drugi faktori zasto se ta kolicina nutritijenata ne moze odjednom ugraditi ili iskoristiti ili se oksidise, a to vise ima veze sa hormonima-ono sto si rekao), ono sto jeste sigurno da iz prakticnih razloga i opterecivanja sitema organa za varenje je korisnije imati cesce i manje obroke, jer i za to varenje hrane je potrebna da se ulozi energija koju telo trosi izmedju ostalog... drugo unesi u cvrstom obroku vise od 40 g proteina pa vidi da li je to lako raditi na duze staze.
inace 2-2.5 litre zelenog caja dnevno , mislim kada krenu vrucine da ce ici i na 3 :) u proseku 2 puta tokom noci ustajanje :)
odlican odgovoro konacno i od tebe
ali dzaba ga bilo
decko je neumoran sa svojim glupostima i da je potorsio samo 10% vremena vezbajuci,koliko je ovde puta se registrovao i pricao budalastine,imao bi bar neke koristi,ovako...
-
*pirat
Ne nego...
(http://s33.postimg.org/ih8imym7j/20160608_113844578.jpg) (http://postimage.org/)
upload image online (http://postimage.org/)