Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: Ognjen. Maj 10, 2016, 01:33:27 posle podne

Naslov: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: Ognjen. Maj 10, 2016, 01:33:27 posle podne

Pozdrav svima :D , nije me bilo par godina na forumu a ni u teretani ...
Da ne duzim dosta losa forma 110 kila govana na 183cm visine .
Neki plan je koncipirati trening na osnovnim vezbama posto mi je trenutno bitan samo gubitak
masnih naslaga . Ishrana jos nije skroz sredjena i isplanirana , za nekih 2-3 nedelje cu se posvetiti detaljno tome
 ali  hocu da tehnicki udjem skroz u ritam sa vezbama i da malo ojacam posto hoce da me ubiju tegovi :D

Za pocetak mrtvo dizanje , ako neko ima neku sugestiju  ili vidi neku nepravilnost koju ja ne vidim
svaki savet i sugestija je dobro dosla.

https://www.youtube.com/watch?v=_Yf2teQt9gA (https://www.youtube.com/watch?v=_Yf2teQt9gA)

Naslov: Odg: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: Pirat Maj 10, 2016, 01:45:06 posle podne

pokusaj sto vise da izbacis grudi u donjem delu pokreta kako bi ti se i lopatice uvukle te cela kicma bila u bolje polozaju...

Naslov: Odg: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: SasaLazic Maj 12, 2016, 11:22:02 pre podne

Nije lose, samo sto se vidi da si stegnut. :)
Malo se manje spustaj u kolenima, a vise u kukovima. Vidis kako ti kolena smetaju dok spustas sipku i samim tim sa sipkom obilazis kolena. Putanja sipke mora da bude vertikalna, tacno iznad sredine stopala. A tebi je iznad prstiju. Pokusaj malo teret da preneses na pete i isprsis se. ;)

Naslov: Odg: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: Ognjen. Maj 13, 2016, 01:31:46 posle podne

Hvala obojici na savetima , pokusacu danas na treningu da korigujem pa kacim snimak . Jbg mobilnost nije neka zadnji put kad sam usao u teretanu bio sam 20 kila laksi :D.

Naslov: Odg: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: VOJA.S Maj 13, 2016, 03:10:16 posle podne

Citat: Ognjen.  Maj 13, 2016, 01:31:46 posle podne

Hvala obojici na savetima , pokusacu danas na treningu da korigujem pa kacim snimak . Jbg mobilnost nije neka zadnji put kad sam usao u teretanu bio sam 20 kila laksi :D.

Samo polako.. Vuci teg na sebe,uz noge..
Tezina nije ekvivalent mobilnosti odnosno ne znaci da ako je neko tezak nije mobilan itd.itd..Istezanje..

Naslov: Odg: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: Ognjen. Maj 20, 2016, 12:33:16 pre podne

Gledao sam malo da vise prebacim tezinu na pete i da vucem direktno uz nogu , malo zezaju ove patike sa penastim djonom tacno cu starke uzeti . Pokusao sam se isprsim koliko mogu... treba vezbe jos ali kontam da cu se
usemiti za par treninga da bude kako treba skroz .


https://www.youtube.com/watch?v=j3UfASvU9Zw (https://www.youtube.com/watch?v=j3UfASvU9Zw)

Naslov: Odg: Trening sa tegovima - mrtvo dizanje tehnika
Poruka od: manda Maj 27, 2016, 09:59:21 pre podne

Prilicno dobro, kod nekih ponavljanja malo zakasnis sa ubacivanjem kukova i cini mi se kao da onda vuces malo više donjim ledjima i kao da su ti ruke malo previse stegnute - mozda mi se i čini. I ja imam slican problem nekad na submax tezinama, bas trenutno radim na korekciji. Mozda da probas malo eksplozivnije, jer onda tačno osetis kad ti nije ceo pokret sinhron.