Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: returnee Februar 16, 2016, 09:17:59 posle podne

Naslov: Masa?
Poruka od: returnee Februar 16, 2016, 09:17:59 posle podne

Pozdrav,nov sam ovde..zanima me dal' je ishrana ok i sta treba da se ispravi,cilj je  Masa
17Godina,172cm 58 kg ..
Obrok1: 4cela jaja, 150g ovsenih, mleko

Obrok2: 100gskusa , 100g pirinca, laneno seme 30
Obrok3: (SKOLA) 100g skusa,100 pirinca
+ 50g pirinca pre treninga
trening
whey + deks
Obrok4: 3-4cela jaja ILI 150gsira, Laneno seme 40 g

Naslov: Odg: Masa?
Poruka od: SlobodanS Februar 16, 2016, 09:32:38 posle podne

Pa namirnice kao namirnice su okej,e sad da li tu ima dovoljno kolicinski da te baci u suficit to ne znam.. :)