Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Gole Januar 31, 2016, 09:50:42 posle podne
-
Hmm....ne znam ni odakle da pocnem.......Zanima me plan za dobijanje misicne mase...Vezbam 2godine mozda malo jace, treninzi su mi dobri da kazem al ishrana je losa sto se i odrazilo na mene (hteo bih lepsu figuru)...Visok sam 181 tezina 91kg....e sad zanima me plan za masu sta jesi koliko cega unositi (ne u fazonu da mi napisete lupam unosi 2-3gr proteina na kilazu posto ja stvarno ne znam koliko cega ima u hrani i u kolikoj meri)....lupam prvi obrok to i to drugi to i to i tako to me zanima).....unapred zahvalan
-
Pozz,
Dobrodosao na forum.
Ono sto ti u startu mogu reci jeste da ti niko nece pisati jelovnik... ;)
E sad,ono sto bi za pocetak bilo dobro da uradis jeste da iscitas malo NUTRITION (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html) deo foruma pa da pokusas sam da sastavis plan ishrane pa cemo mi da uskocimo i da korigujemo gde treba... :)
A sto se tice kolicine b,uh,masti u namirnicama pogledaj OVAJ (http://nutritiondata.self.com/) sajt.
-
Hmm....ne znam ni odakle da pocnem.......Zanima me plan za dobijanje misicne mase...Vezbam 2godine mozda malo jace, treninzi su mi dobri da kazem al ishrana je losa sto se i odrazilo na mene (hteo bih lepsu figuru)...Visok sam 181 tezina 91kg....e sad zanima me plan za masu sta jesi koliko cega unositi (ne u fazonu da mi napisete lupam unosi 2-3gr proteina na kilazu posto ja stvarno ne znam koliko cega ima u hrani i u kolikoj meri)....lupam prvi obrok to i to drugi to i to i tako to me zanima).....unapred zahvalan
Pozdrav i dobrodosao..:)
Druze da li si siguran da na 181 cm i sa 91 kg da je tebi potreban plan ishrane za masu? Usled,kao sto si sam rekao, lose ishrane rekao bih da ti je pre potrebna dijeta ili gresim?