Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Dodaci Ishrani/Suplementi => Temu započeo: LeeVu Novembar 08, 2015, 03:35:35 posle podne
-
Zanime me koliko ZMA dnevno da koristim, kod proizvodjaca svasta citam, uzecu od THE NUTRITION pa je l treba uzimati 1/2/3 kapsule dnevno, takodje kaze uzeti pred spavanje na prazan stomak, msm da je to tesko izvodljivo jer po nekom planu pred spavanje jedem ellu i orasaste plodove a kaze izbegavati hranu bogatu Ca, znaci skoro mi je nemoguce na prazan stomak uzeti ZMA(msm mogu da stavim jaja za veceru nije to problem ali koliko treba proci vremena da bi to bilo na prazan stomak... po tom planu ja za san vremena necu imati). U sustini kako vi koristite ZMA i koje su doze i pravila koriscenja. Takodje interesuje me koliko grama dnevno treba uneti BCAA i Glutamina, trenutna kilaza je mozda oko 72/73 nisam bas siguran posto mi je netacna vaga, protein je na 2+, uh na ~3,5 a masti su na 0,6-1 mada pokusavam sada da ih drzim oko 1
-
Zanime me koliko ZMA dnevno da koristim, kod proizvodjaca svasta citam, uzecu od THE NUTRITION pa je l treba uzimati 1/2/3 kapsule dnevno, takodje kaze uzeti pred spavanje na prazan stomak, msm da je to tesko izvodljivo jer po nekom planu pred spavanje jedem ellu i orasaste plodove a kaze izbegavati hranu bogatu Ca, znaci skoro mi je nemoguce na prazan stomak uzeti ZMA(msm mogu da stavim jaja za veceru nije to problem ali koliko treba proci vremena da bi to bilo na prazan stomak... po tom planu ja za san vremena necu imati). U sustini kako vi koristite ZMA i koje su doze i pravila koriscenja. Takodje interesuje me koliko grama dnevno treba uneti BCAA i Glutamina, trenutna kilaza je mozda oko 72/73 nisam bas siguran posto mi je netacna vaga, protein je na 2+, uh na ~3,5 a masti su na 0,6-1 mada pokusavam sada da ih drzim oko 1
nemoj da vodis racuna o tome u tolikoj meri sta ponistava sta i u kojoj meri
Licno uzimam 4 caps pred spavanje
tako da 3 kom ,mislim da je ok.
ako ides na spavanje,odmah posle vecerce (ella..) onda uzmi 3 kom 10 min pred obrok,veceras i na spavanje..
glutamin i bcaa 10 gr pred i posle treninga-top
-
Uzeo sam the nutrition BCAA i sad me zanima pise tamo da je jedna merica 3 g, je l to znaci pre treninga da uzmem 3 merice i posle treninga 3 merice?
-
Uzeo sam the nutrition BCAA i sad me zanima pise tamo da je jedna merica 3 g, je l to znaci pre treninga da uzmem 3 merice i posle treninga 3 merice?
upravo tako
merica je UNIVERZALNA jer jednostavno nije moguce da se u svaki proizvod stavlja posebna merica tj to niko i ne radi
pa tako ta jedna merica npr kreatina iznosi 5 gr,glutamina oko 5 itd itd..