Extreme Forum

General Bodybuilding Discussion => Članci => Temu započeo: Pedja_Petrovic Maj 18, 2015, 05:05:54 posle podne

Naslov: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: Pedja_Petrovic Maj 18, 2015, 05:05:54 posle podne

Evo šta bi trebalo da zapamtite:

-supinacioni hvat (pothvat) prilikom veslanja u pretklonu znatno više aktivira bicepse tokom pokreta ove vežbe, dajući tako mogućnost i da se stres stavi i na ovu mišićnu grupu

-veslanje pothvatom daje vam mogućnost rada sa većim opterećenjem, u proseku za oko 30%, upravo iz razloga što aktivirate biceps

-supinacioni hvat prilikom veslanja vam omogućava i da izgradite jak abdomen i ojačate stabilizatore jer je neophodno da aktivirate ceo abdomen kako biste održavali položaj tela prilikom veslanja u pretklonu

-dobro izvođenje pokreta veslanja i ostvarivanje dobrih rezultata u ovoj vežbi znači i dobro izvođenje pokreta mrtvog dizanja

-položaj vežbača prilikom veslanja zahteva i aktivaciju gluteusa i zadnjih loža, kao i rotatora kukova, što vam daje mogućnost da unapredite eksplozivnost i snagu ovih mišića, a ovo se pozitivno može odraziti na aktivnosti poput sprinteva, skakanja i nekih olimpijskih vežbi.

Veslanjem do mišićnog rasta....

NASTAVAK teksta,procitajte na nasem BLOGU,klikom na link ispod:

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/veslanje-za-ledja-veslajte-pravilno-i.html (http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2015/05/veslanje-za-ledja-veslajte-pravilno-i.html)

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: nikoladodic Maj 18, 2015, 08:00:10 posle podne

Odlican tekst!
U koliko serija i ponavljanja izvoditi ovu vezbu, da li postoji neki optimalam broj? :)

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: Milenadiao Maj 18, 2015, 09:09:15 posle podne

Hodala sam za vikend kao korset da imam :)

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: GHG Maj 18, 2015, 11:03:57 posle podne

Citat: Milenadiao  Maj 18, 2015, 09:09:15 posle podne

kao korset da imam :)

Tesko da ce to neko ovde da razume. ;D

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: BUKAS Maj 18, 2015, 11:09:53 posle podne

Ne znate sta je korset?

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: GHG Maj 18, 2015, 11:11:59 posle podne

Citat: BUKAS  Maj 18, 2015, 11:09:53 posle podne

Ne znate sta je korset?

Znam sta je korset, ali nemam pojma kakav je osecaj nositi ga. A nadam se da ne znas ni ti. :D ;D

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: Metak Maj 19, 2015, 12:28:38 pre podne

mmm korset

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: Milenadiao Maj 19, 2015, 08:54:24 pre podne

 ;D

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: filip85 Maj 19, 2015, 12:02:03 posle podne

Citat: Metak  Maj 19, 2015, 12:28:38 pre podne

mmm korset

pa još Bukas u korsetu :D

hahahah sorry za off, morao sam :D

Naslov: Odg: "VESLANJE" za ledja - VESLAJTE PRAVILNO I EFIKASNO
Poruka od: jovann Maj 31, 2015, 04:08:06 posle podne

Sa tim sto mislim da je nadhvat(kao na slici sto cutler radi),bolji za aktivaciju ledja,ugao gornjeg dijela tijela od 45 stepeni,dovodjenje sipke na donji dio stomaka ii nadlaktice pribijene uz tijelo i cepaj :).Moze i sipka da dodiruje gornji dio stomaka tj tik ispod grudi ali stres vise pada na zadnja ramena,trapez i naravno onda ne moze se raditi sa jakom kilazom.Nazalost mnogi izbjegavaju ovu vjezbu zbog ledja...