Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: djLE Mart 25, 2015, 09:25:29 posle podne
-
OK problem ,provalio sam da mi se ruka dosta smanjila zapravo,prvo sam mislio da se tripujem ali sada definitivno ne!! znaci ne mogu da verujem treniram dugo ali sa pauzama, 5-6 nedeljno i nikakve jake treninge da bi to prouzrokovalo pretreniranost.Sada nikakva suplementacija osim vitamina C.Znaci moze neka pomoc totalno sam zbunjen i izneviran bukvalno kao da sam smrso ali samo po dok rukama ostale partije ok. Sta uciniti?
-
Sta osecas osim toga?
-
generalno nikakve promene ostalo sve isto,sporo snage ide bas ,cak sam pomilio da nije secer pa sam merio aparatom za ins,i toliko me izbedaci ovako nesto kad mi se desi da odma pomisljam pun gas na AAS,sto ce i biti jer je ovo koliko ja vidim mlacenje prazne slame natural vezbanjem
-
smanji ti se ruka, i odma aas dA je povratis.
uzmi cofein pred trening il odmori neku nedelju
od treninga, jedu junk, opusti malo organizam, daj
mu relax :)
-
Mozda ti je slab trng pa se smanjila :)
-
smanji ti se ruka, i odma aas dA je povratis.
pa ne treniras redovno i onako kako treba,hranis se cisto i bas kako treba,i onda ti se desi nesto ovako,mislim preko glave mi je vise veruj mi, sve ide mic po mic i to jedva i onda sve nestane preko noci, i sta drugo da covek pomisli osim aas
-
Mozda ti je slab trng pa se smanjila :)
pa nisam upoznat sa tim ali doduse ne treniram jako niti dizem velike kilaze uopste...
-
a oces da nApredujes, a ne treniras jako,
ps. daj neke slicke da vidimo
-
Slab trening - slab intenzintet, slab volumen, los tempo, lose izvodjenje vezbi, malo vremena pod tenzijom itd.
-
Slab trening - slab intenzintet, slab volumen, los tempo, lose izvodjenje vezbi, malo vremena pod tenzijom itd.
a sta mislis da radim ruke 3 puta nedeljno?
-
Stvarno nista ne kapiras ili se pravis?
-
Stvarno nista ne kapiras ili se pravis?
zivota mi ne ,mada sam sada malo vise iznerviran jer sam malopre definitivno primetiio da nesto nije kako treba
-
Не каже ти човјек да радиш три пута неђељно, него једном, али мушки да их урадиш.
Интезитет висок, правилно извођење... Да не штедиш себе ни са килажама, ако ти форма дозвољава....
Па чак понеки чит покрет да се поткраде, што да не...
Ето то...
Гледам људе ноге ка' чачкалице, али им је теорија РУКЕ СУ МАЛИ МИШИЋ ТРЕБА ИХ ДВА ПУТА РАДИТ'; А НОГЕ СУ ВЕЛИКИ МИШИЋ ПА ЈЕ ДОСТА ЈЕДНОМ и онда их раде са 20 кила, ок, може и то, али да би их радили са 20 кила треба знат' нешто више, типа вријеме под тензијом, нпр неки гигантски сет, суперсет итд, али не, то је неких 10'понављања онако преко оне работе, 4 серије и готово...
-
pa ne treniras redovno i onako kako treba,hranis se cisto i bas kako treba,i onda ti se desi nesto ovako,mislim preko glave mi je vise veruj mi, sve ide mic po mic i to jedva i onda sve nestane preko noci
ovo mi zvuci kao najveci problem...
ako ti je muka od takvih stvari i ne volis to,puci ces kad-tad... nema nista na silu, ako na silu hoces rezultate, i sve shvatis kao mucenje, ne vidim pojentu..
opusti se nekada jbg, napreduj postepeno, pa iako padne nekada forma iz nekih razloga ko je jebe nisi takmicar
odmori par dana,pokusaj malo da promenis trening, radi trening kratko ali jebitacno..
u drugoj temi si napisao plan treninga,promaj mesto njega da radis ruke solo...
nadji simptome pretreniranosti,ako ih nemas mozda je ipak podtreniranost... pojacaj Uh..
-
fora je da dignes neki od faktora koje je bukas naveo na tebi je sta ces... nemoj sve dici na max ali nesto moras ocigledno...
-
i jos nesto, u prosloj temi (danas) si napisao 4 split treninga.. a ovde (danas) kazes da treniras 5,6 puta nedeljno?
sta radis 2treninga dan pauze?? pa vrtis u krug? ako je tako jbg onda
-
Pre svega hvala svima koji su pritekli u pomoc da udele neki savet,znaci mi jako puno u ovom trenutku razocarenja.
Не каже ти човјек да радиш три пута неђељно, него једном, али мушки да их урадиш.
Интезитет висок, правилно извођење... Да не штедиш себе ни са килажама, ако ти форма дозвољава....
Па чак понеки чит покрет да се поткраде, што да не...
Ето то...
Ma ja sam i iznerviran pa u afektu nisam ni mogao da ukljucim mozak i da razmisljam,svakako cu poslusati to ,mada ja vec znam dosta caka i fora ,isao sam ranije sto jace i teze i onda sam zakljucio da mi najvise kontrakcije sa nekim light tezinama prijaju tako da sam bio i pronasao neki nacin koji mi jako odgovara ali napredak je jako mizeran ,poslusacu ovo sto bukas kaze pa cu da malo izrotiram neke stvari
fora je da dignes neki od faktora koje je bukas naveo na tebi je sta ces... nemoj sve dici na max ali nesto moras ocigledno...
da definitivno cu pokusati da ispostujem ovo i ovaj put cu probati da idem sa sto jacim ali kontrolisanim tezinama,
pa ne treniras redovno i onako kako treba,hranis se cisto i bas kako treba,i onda ti se desi nesto ovako,mislim preko glave mi je vise veruj mi, sve ide mic po mic i to jedva i onda sve nestane preko noci
ovo mi zvuci kao najveci problem...
ako ti je muka od takvih stvari i ne volis to,puci ces kad-tad... nema nista na silu, ako na silu hoces rezultate, i sve shvatis kao mucenje, ne vidim pojentu..
opusti se nekada jbg, napreduj postepeno, pa iako padne nekada forma iz nekih razloga ko je jebe nisi takmicar
odmori par dana,pokusaj malo da promenis trening, radi trening kratko ali jebitacno..
u drugoj temi si napisao plan treninga,promaj mesto njega da radis ruke solo...
nadji simptome pretreniranosti,ako ih nemas mozda je ipak podtreniranost... pojacaj Uh..
pa da u prosloh temi sam napisao trening,treniram po onom rasporedu pa 1 dan pauza,znaci 4 pa 1, s tim sto sam naucio da slusam telo i cim osetim da sam bas umoran taj jedan dan preskocim i to mi bas prija.
inace ja sam bas i jedan od strpljivijih vezbaca ali nekog ozbiljnijeg napredka nema vec jako dugacak period i onda mi se sve skupilo do te tacke da sam vec sad i puko iskreno...
ponekad ako mi verujes bas mi krivo sto sam usao u teretanu i zavoleo ovaj sport,gotivio bi da sam neki teniser kosarkas pa da me nista ne pogadja ,ipak ulozio sam u ovo bildovanje pre svega mnogo vremena truda hrane i para ,a vratilo mi se mozda 2% od toga,zato ovaj put ili ce ici steroidi ili cu bataliti ovo sve
-
Salicilna kiselina + hloral hidrat+mentol + 1,2 dimetoksibenzen = ? velike ruke :D
-
pa to jos gore nego sto sam mislio... sto ne probas 4-5 treninga nedeljno max kao sav normalan svet :)
znaci ti ides 4 pa 1 pauze... zvuci kao lepo maltretiranje ... u prevodu, skoro svaki dan si u gym,ne izlazis
kao sto sam rekao gore..mislim da ti je ovo najveci problem
ak ulozio sam u ovo bildovanje pre svega mnogo vremena truda hrane i para ,a vratilo mi se mozda 2% od toga,zato ovaj put ili ce ici steroidi ili cu bataliti ovo sve
moras da znas svoje ciljeve i interesovanja... ako ne treniras iz zadovoljstva, vec da guras neke komplekse i samo da bi izgledao bolje, po meni je to promasaj...
ako ne volis to sto radis i sve radis na slilu,za mene je to cista robija telu... ono je tu da sluzi tebi,a ne ti njemu...
-
Nemoj da treniras dan za danom , posveti jedan dan lepo rukama , nemoj da ih unistavas bas na treningu .
Npr ja sam ranije (napaljeni klinac :D) radio biceps 2 , 3 puta nedeljno da bi sto pre porastao , klasika...
Naravno slabo je islo , a sad tipa odradim biceps jednom u mesec dana ili cak 2 meseca , triceps mi uvek radi na presama i benchu , cisto ponekad uradim nesto za pumpu , onako bzvz . Tako je i kad sam on i off , i ruka ne spada :)
-
Znas li koliki ti je proteinski unos u toku dana i koliko si tezak?
-
Znas li koliki ti je proteinski unos u toku dana i koliko si tezak?
90-92 kg a sto se tice proteina oko 150gr u ovih poslednjih mesec i po,UH oko 250 -300gr,i to sve iz hrane
-
Po mom misljenju nije tebi problem trening toliko,koliko je proteinski unos.Sibaj to na 200 i preko pa ces da vidis razlku.
-
Po mom misljenju nije tebi problem trening toliko,koliko je proteinski unos.Sibaj to na 200 i preko pa ces da vidis razlku.
pa brate svakako si u pravu to bi i sam uradio da mogu povecao bi i protein i UH za 30% pa bi video kako reagujem,ali nazlost nemam mogucnosti ovo mi je max sto mogu,jer je ova hrana preskupa do te mere da nije normalno uopste vise
-
samo imaj na usmu da moras nabaciti koji kg da bi dobio ruke :)
-
Po mom misljenju nije tebi problem trening toliko,koliko je proteinski unos.Sibaj to na 200 i preko pa ces da vidis razlku.
pa brate svakako si u pravu to bi i sam uradio da mogu povecao bi i protein i UH za 30% pa bi video kako reagujem,ali nazlost nemam mogucnosti ovo mi je max sto mogu,jer je ova hrana preskupa do te mere da nije normalno uopste vise
Ja mislim da u okviru sopstvenih mogucnosti mozes povecati preoteinski unos za toliko,samo pokusaj da se organizujes,nista drugo.
-
Malo je to za tebe hrane.