Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: Djuka96 Mart 21, 2015, 08:13:24 posle podne
-
Pozdrav za sve na forumu,trebala bi mi vasa pomoc :)
Imam 19 god i imam ambicije da se takmicim u bodibildingu ali imam problem sto jako malo znam o ishrani tj jako malo znam o skidanju body fat-a. Treniram negde oko 18 meseci i nikada za to vreme nisam bio lean, visok sam 177 i trenutno tezak 95 kg. Otezavajuce okolnosti su mi to sto mi finansijsko stanje lose u porodici i sto puno vremena provodim u skoli i za to vreme jedem dosta djubreta.
Zato sam dosao tu da uz pomoc vas sastavim neku ishranu da idem dole sa bf,svi saveti kritike ili bilo sta su dobrodosli :) postavicu sliku trenutne forme. I shvatam vaznost kardia u skidanju bf :)
-
Jbg, belo meso ti je najjeftiniji kvalitetan protein, tako da toga jedi najvise sto mozes, za pocetak samo malo spustis hidrate, malo zdravih masti i pratis situaciju
-
Sta sve mozes da jedes i da priustis sebi, to je pitanje.