Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Trening sa tegovima => Temu započeo: LazarPopovic Decembar 25, 2014, 09:28:34 posle podne
-
Ovako imam 16 godina i treniram 3 mjeseca u teretani imam 85kg i visok sam 188cm. Radim na masi i imam dosta dobru ishranu,koristim protein konoplja+dex.Moj nedeljni plan treninga izgleda:
1. Grudi biceps
2. Noge triceps
3. Ledja ramena
Zanima me vase misljenja o planu treninga i savjeti za isti ili ishranu.
-
protein konoplja
Сереш да ово постоји? :Д
Zanima me vase misljenja o planu treninga i savjeti za isti ili ishranu.
Ниси написао ништа, само који мишић са којим спајаш, како мислиш да ти било ко напише било што кад нема појма како тренираш, а о сихрани тек....
imam dosta dobru ishranu
Што то значи?
Ка' да кажеш ПРОДАЈЕМ ДОСТА ДОБРА КОЛА 5 'ИЉАДА, АЈМО ПОНУДЕ ДАЈТЕ :)
-
Treba da izbacis svinjsko meso, bananu, grasak, pasulju...
UH: riza, kropmir, ovsene.
Proteini:jaja, piletina, puretina, riba, teletina, junetina.
Masti: omega tri, maslinovo ulje, orasasti plodovi.
Trebas definisati kolicne hrane, kolko grama cega, a ne pola serpe rize, 3 kasike ovog itd.
npr. 200g pil. file i 500g krompira, salata sa maslinovim ulje; to je obrok
Zasto da izbaci bananu i grasak?
Banana je jedan mnogo dobar UH,a i grasak je super stvar.
A za svinjsko meso se slazem to nikako ne moze u ishranu kad se trenira.
na osnovnu cega je BANANA dobar izvor UH? (ne pricam o jednoj banani dnevno) -Izvor UH bu trebalo da dolazi i KOMPLEKSNIH UH a ne iz PROSTH secera
Grasak je super iz kog razloga i u kojim kolicnimaa?
Ja jeden po 4-5 banana dnevno od cega mi 2 idu u ovsene pahuljice,tu isjecem jednu bananu jogurt med i ovsene i tako 2 obroka dnevno,i to mi se dosta dobro pokazalo.
Mislim ja nisam strucnjak daleko od toga samo kazem da meni sa tim dobro ide,e sad sve je to individualno
sedi 1
-
Ja jeden po 4-5 banana dnevno od cega mi 2 idu u ovsene pahuljice,tu isjecem jednu bananu jogurt med i ovsene i tako 2 obroka dnevno,i to mi se dosta dobro pokazalo.
Mislim ja nisam strucnjak daleko od toga samo kazem da meni sa tim dobro ide,e sad sve je to individualno
dosta dobro U KOM SMISLU?
naglo i brzo dobijanje nekontrolisanih kg?
-
protein konoplja
Сереш да ово постоји? :Д
Zanima me vase misljenja o planu treninga i savjeti za isti ili ishranu.
Ниси написао ништа, само који мишић са којим спајаш, како мислиш да ти било ко напише било што кад нема појма како тренираш, а о сихрани тек....
imam dosta dobru ishranu
Што то значи?
Ка' да кажеш ПРОДАЈЕМ ДОСТА ДОБРА КОЛА 5 'ИЉАДА, АЈМО ПОНУДЕ ДАЈТЕ :)
Pa ishrana mi ide ovako:
dorucak ovsene banana med + 4 bjelanceta
obrok 2 sendvic sa piletnom,samo piletina u integralni hleb
rucak tu jedem ono sto napravi majka sta god da je to,al opet nesto zdravo (neko meso,pasulj i tako to)
obrok 4 PWM 15gr konoplja+30gr dex u shake
obrok 5 piletina 300g +4 bjelanceta
vecera 200ml mlijeka sa 0,5 posto m.m. +piletina ili teletina zavisi sta ima
Eto sto se ishrane tice.
A valja ovakva kombinacija treninga kao sto sam naveo u prvom postu?
Evo kako treniram:
grudi biceps:
bench ravni 4x8
bench kosi 4x8
i jos 2 vjezbe koje stalno mijenjam
ona vjezba sa Z sipkom ne znam kako se zove klasicno podizanje 4x8
hamer 4x8
ostale 2 mijenjam
noge triceps:
leg press (nekad ravni nekad kosi) 4x8
sutiranje 4x8
jos 2 vjezbe koje mjijenjam
z sipka sa cela 4x8
bucica iznad glave 4x8
ostale 2 mijenjam
ledja ramena:
vratilo4x8
lat masina4x8
ona vuca kotura4x8
ostale 2 mijenjam
sipka iznad glave 4x8
letenje za srednje rame
ostale 2 mijenjam
A protein konoplja postoji relativno je novi proizvod na trzistu i ima sve potrebne amino kiseline
-
dorucak ovsene banana med + 4 bjelanceta
obrok 2 sendvic sa piletnom,samo piletina u integralni hleb
rucak tu jedem ono sto napravi majka sta god da je to,al opet nesto zdravo (neko meso,pasulj i tako to)
obrok 4 PWM 15gr konoplja+30gr dex u shake
obrok 5 piletina 300g +4 bjelanceta
vecera 200ml mlijeka sa 0,5 posto m.m. +piletina ili teletina zavisi sta ima
kada je ovaj sport u pitanju-jako lose
ali s obzirom da za raliku od tvojih vrsanjka koji se hrane po pekarama itd-ovo je onda OK
-
A gde ideja za ovaj konopljin protein?
-
A gde ideja za ovaj konopljin protein?
imao sam problema sa ovim praskovima whey i to,i onda sam odlucio konoplje da uzmem
-
Bolje da si meso uzeo.
-
A protein konoplja postoji relativno je novi proizvod na trzistu i ima sve potrebne amino kiseline
neverovatno koliko ljudi ne zele da citaju i da uce
pazi..
TO JE NOVO NA TRZISTU I IMA....SVE AMINO KISELINE!!!
jednostavno ne mogu da verujem u stvari koje se ljudima prodaju u pm..
ali da momak ne zbunjujemo
vidi
odi kod tih sto si kupio i pitaj kolika je BIOLSKA VREDNOST (BV -bilogical value) proteina iz biljke
I neka ti navedu koliko omjer je esencijalnih VS neesencijalne AK..
i pitaj da li nase telo prepoznaje AMINO KISELINE BILJNOG porekla kao gradivne materije..
moze?
-
Jel' protein iz indijske konoplje? ::)
-
moze to mnogo bolje, ako vec radis nesto onda uradi kako treba a ne traljavo,
koliko je tesko ?
Protein izvor : belo meso crveno meso(ne prase) riba, Whey SIR mladi/ ne masni
UH: riza krompir kinoa ovsane testo(ne neki izbor)
masti: iz mesa + imas maslinovo kokosovo ulje badem lesnik ( kikiriki i ne bas)
rasporedis to u 5-6 obroka i kraj price
a taj protein od konoplje slobodno prospi u wc taj ko ti je to uvalio njega treba malo isamarati
Edit: i koliko je tesko da se nesto procita pored toliko besplatnih informacija.
zato i treba tuci sa cenama i po usima sto se tice trenera
-
Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?
-
Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?
da naravno i to je OK i tako i treba i sto se tice mene imas punu podrsku
samo ,ipak bi trebalo da malo procitas po nesto i ovde na forumu
-
Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?
da naravno i to je OK i tako i treba i sto se tice mene imas punu podrsku
samo ,ipak bi trebalo da malo procitas po nesto i ovde na forumu
mos mi dat par linkova,al nemoj nesto za suplemente vec ostale stvari ?
-
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html)
ту ћеш наћ' за исхрану и више него што ти треба
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,2.0.html)
Ође ћеш наћ о тренингу исто тако.
-
Druze kreni da citas temeljno o ishrani treningu i suplementaciji pa onda mozes da korigujes tvoj jelovnik koji je los a da ne govorim o suplementima tipa konoplje i slicno...cisto bacanje para ! pitaj tog idiota sto ti je prodao taj magicni napitak ovo sto ti je peki rekao... sama struka po radnjama ali sta da se radi kada smo mi sami krivi niko nas ne tera na to jbg.Spomenuo si da si imao problem sa praskastim preparatima?Dobro je sto imas volju da ucis a ovde si na pravom mestu .koristi pretragu za sve sto te interesuje jer neces bas uvek dobiti sve servirano u par postova.Pozdrav
-
Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?
da naravno i to je OK i tako i treba i sto se tice mene imas punu podrsku
samo ,ipak bi trebalo da malo procitas po nesto i ovde na forumu
mos mi dat par linkova,al nemoj nesto za suplemente vec ostale stvari ?
zasto bih ti ja dvao bilo sta u vezi suplemenata?
ili smatras da znas dovoljno o toj materiji pa da te ne smaramo sa tim?
-
Citao sam o ovom konoplju i svugdje je hvaljen,al dobro mozda i nije dobar ne znam vi bolje znate.
Al ja ne planiram da idem na takmicenja i to,planiram da vodim zdrav zivot uz treniranje misica ako shvatate?
da naravno i to je OK i tako i treba i sto se tice mene imas punu podrsku
samo ,ipak bi trebalo da malo procitas po nesto i ovde na forumu
mos mi dat par linkova,al nemoj nesto za suplemente vec ostale stvari ?
zasto bih ti ja dvao bilo sta u vezi suplemenata?
ili smatras da znas dovoljno o toj materiji pa da te ne smaramo sa tim?
smatram da vi koji se bavite time koristite dosta tih preparata i smatrate ih ono pod svoju svakodnevnicu,zato kazem da mi ne stavljate linkove toga dje su suplementi jer ne planiram da ih uzimam
-
smatram da vi koji se bavite time koristite dosta tih preparata i smatrate ih ono pod svoju svakodnevnicu,zato kazem da mi ne stavljate linkove toga dje su suplementi jer ne planiram da ih uzimam
vidi
pre svega bi trebalo da imas malo bolji odnos prema osobama koje zele da ti pomognu,prema starijima od sebe koji roditelji mogu da ti budu itd itd i,ali ne bih da ulazim u tvoje vaspiatnje.
drugo
JA sve i da hocu da ti prodam nesto,to nije moguce posto ti NE ZIVIS U SRBIJI,a mi nemamo mogucnost slanja van srbije,a ono sto je najbitnije u svemu,je to da moj nacin poslovanja se sigurno ne zasniva i hvala dragom Bogu sto ne ovisim od pojedinaca kao sto si ti ili slicni tebi koji su SIGURNI sta znaju i STA HOCE vec uglavnom ljudi od nas traze SAVETE,kao i sto ovde pokusavamo tebi.
trece
ako vec smatras za necijom svakodnevnicom nesto sto je lose (supelemtacija) iz kog razloa si kupio to smece koje pijes?
cetvrto
kaljestro ti je samo 3 ili 4 posta iznad dao linkove na sta i kako treba da obratis paznju
Dakle...zaista ne mogu da razumem sta u stvari zelis na kraju od nas?
-
E ovako,ja necu ulaziti u pricu oko treninga,ishrane i suplementacije vezane za ovog momka,ali ipak moram malo da se osvrnem na ove komentare o biljnim proteinima,pa makar bio i kritikovan.Naime,moj dnevni proteinski unos je bas,bas veliki,kroz ishranu unosim ogromne kolicine proteina iz mesa i jednostavno,kad ne pojedem dovoljno mesa u toku dana,izgledam kao najtezi slucaj iz Laze Lazarevica.Od suplementacije uvijek koristim protein i gotovo da nema vrste proteina na nasem trzistu koji nijesam probao...Jednom sam dobio predlog od prijtelja koji je trenirao sa mnom da uzmemo neke biljne proteine,jer ih je on od naseg prodavca suplemenata dobio po promotivnoj cijeni.U pocetku sam bio strasno skeptican i nijesam vjerovao da od njih moze biti ista korisno,ali opet sam se odlucio da probam.Za divno cudo ja sam sa njima imao fine rezultate i pokazali su mi se odlicno.Cak su mi se pokazali bolje od pojedinih vrsta dobro reklamiranih proteinskih praskova...Da ne bi bilo zabune,ponovicu jos jednom,moj proteinski unos iz ishrane je ogroman tako da igra presudnu ulogu uz suplemenatciju proteinom,ali definitivno mi se biljni proteinski dodaci nista gore nijesu pokazali nego ovi standardni.
-
A kakve rezultate tacno?
-
Misicni rast,sasvim solidan oporavak.Ja licno pijem protein minimum dva puta dnevno i doze su mi vece nego standardne.
-
smatram da vi koji se bavite time koristite dosta tih preparata i smatrate ih ono pod svoju svakodnevnicu,zato kazem da mi ne stavljate linkove toga dje su suplementi jer ne planiram da ih uzimam
vidi
pre svega bi trebalo da imas malo bolji odnos prema osobama koje zele da ti pomognu,prema starijima od sebe koji roditelji mogu da ti budu itd itd i,ali ne bih da ulazim u tvoje vaspiatnje.
drugo
JA sve i da hocu da ti prodam nesto,to nije moguce posto ti NE ZIVIS U SRBIJI,a mi nemamo mogucnost slanja van srbije,a ono sto je najbitnije u svemu,je to da moj nacin poslovanja se sigurno ne zasniva i hvala dragom Bogu sto ne ovisim od pojedinaca kao sto si ti ili slicni tebi koji su SIGURNI sta znaju i STA HOCE vec uglavnom ljudi od nas traze SAVETE,kao i sto ovde pokusavamo tebi.
trece
ako vec smatras za necijom svakodnevnicom nesto sto je lose (supelemtacija) iz kog razloa si kupio to smece koje pijes?
cetvrto
kaljestro ti je samo 3 ili 4 posta iznad dao linkove na sta i kako treba da obratis paznju
Dakle...zaista ne mogu da razumem sta u stvari zelis na kraju od nas?
uopste ne vidim gdje sam ja to bio "nepristojan" prema tebi ili bilo kome od vas,samo kazem da necu da uzimam suplemente a ovk sto koristim nije prasak vec oljusteno sjeme konoplja.
Ukoliko smatras da sam ja tebe negdje uvrijedio kao stariju osobu izvini al ja to ne vidim.
Zahvalan sam svima na savjetima al ne zelim prasak da uzimam bar do kraja puberteta,koristio sam belevit w amino i imao sam poteskoca sa stolicom i to je razlog zbog koga necu prasak.