Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Kardio trening => Temu započeo: Pulss Decembar 19, 2014, 03:04:25 pre podne
-
Pozdrav,
Za neka dva do tri mjeseca iMam testiranje iz nekoliko vjezbi.
Tipa, sklekovi, trbusnjaci, skijaski cucanj skok u dalj kuperov test i sl.
Medutim najveci problem mi predstavlja skok u dalj s mjesta, ok oni traze 2m koja mogu skocit, ali ne zelim tamo bit prosjek niti imat prolaznu ocijenu.
Tako da molim za pomoc :D
Na kakve vjezbe da se fokusiram, koliko cesto da treniran skokove, sta sve tocno.
Recimo da radim na ekspozivnosti, cucanj, iskorak, pliometrijske skokove, cucanj na jednoj nozi ?
Sve sta preporucite cu uzet u obzir i naravno radit. Kontan da bi tri do cetiri puta u tjedna bila taman.
Visina oko 186, 105kg..
I da, dobro bi mi dosle preporuke za skijaski cucanj, vise nije dovoljno 90sek nego 120, pa kako da i to rijesim..
Hvala unaprijed. :)
-
sto se skoka u dalj tice fokusirat se na eksplozivno izvodjnje vjezbi cucanj i polucucanj.
plijometrijaje malo komlikovanjija al ako imas nekoga da te uputi rdi to.
Kod tog skoka je dobro raditi malo i na tehnici i zamahu
-
vodi racuna zbog svoj ekonstitucije ako budes radio pliometriju
-
U svakom od tih testa ces biti bolji ako smrsas.
-
Ok znaci slicno nesto kako san planira. Fokusirat se na eksplozivnost.
Mislia san dva puta u tjednu vjezbat tehniku, i jos dva puta pliometriju/eksplozivnost plus prepreme za kuperov test.
U svakom od tih testa ces biti bolji ako smrsas.
A to definitivno, nekoliko kg mora dole. :D
vodi racuna zbog svoj ekonstitucije ako budes radio pliometriju
Ocu, hvala :D