Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: bez padez Decembar 03, 2006, 08:50:46 posle podne
-
Hehe malo npotrebnije, al eto kao zanimljivost.
http://www.supplementquality.com/news/multi_vitamin_chart.html
-
Mislim da je sportistima potrebnije mnogggooo vise..
Hajd nebitno, htio sam bas otvoriti novu temu al nema potrebe, mene sada zanima: posto svi govore da su vitamini (i minerali) veoma vazni u ishrani bodibildera, zanima me sta misle iskusniji (Pedja, Kum, Vladar i ostali).. kolike kolicine vitamina i minerala oni dnevno konzumiraju i preporucuju nama rekreativcima-bodibilderima?
-
Pa ne znam, nisam video da je neko vitamine konkretno spominjao, samo proteine i UH. Al eto, onda vazna tema!
-
Mislim da je sportistima potrebnije mnogggooo vise..
Pa zato cemo mi da uzimamo onaj maximum iz tabele :wink:
2g vit C, 1g vit E, 100mg B6... Ne bi reko da je malo
-
1kesica animal paka + 1g kalciuma + 4g C vitamina + 200mg B6
-
ALi pise da je max za B6 100mg a ne 260mg!? :shock:
-
boli me k , nek me uhapse ima sve da propjevam
-
@IFBBPro
Pijem Super daily complete formulu od UN, 30-40% iznad propisane i to je to sto unosim preko tableta.
Mislim da odredjenu kolicinu unosim i kroz povrce, limun (4 limuna dnevno), po neki grejpfrut, pojedem svaki dan saku oraha, salate su mi prelivene maslinovim uljem i to bi bilo to sto se tice vitamina i zdravih masti...
Posto sam i ja rekreativac mnogo se ne opterecujem s tacnim vrijednostima, a ponajmanje ne unosim 100 vitaminskih tableta dnevno kao Mr Coleman...
-
bash sad chitam u Blicu ista tema, neka doktorka mlati o rda vitamina i side effects ...
-
Hehe ja samo znam ono sto mi je keva rekla, da unosim 200g vitamina C, pozuteo bi! :lol: :lol:
-
Pa C vitamin ako unosis preko neke odredjene kolicine, taj visak izbacujes iz organizma!
-
Pa C vitamin ako unosis preko neke odredjene kolicine, taj visak izbacujes iz organizma!
DA, ali ukoliko preteras (a posebno ako ne pijes dovoljno vode) moze doci do stvaranja bubreznog kamenca.
-
Hehe ako ubacujes 100x vise od dozvoljene doze, dzaba ti sto izbacujes. Ja nisam znao kolko j otprilike dozvoljena doza, pa pitao kevu dal je 200g okej. Ona umrla od smeha i rekla pa okej je ako oces da budes zutozelen.
-
To nisam znao!
Tnx za info! :)
-
bash sad chitam u Blicu ista tema, neka doktorka mlati o rda vitamina i side effects ...
Znaci naravno kada sam rekao "propisane" mislio sam na propisanu od UN tj. devet tih tableta dnevno sto je recimo u slucaju C vitamina 2500% od RDA kod ovog proizvoda! Pa na to dodam jos nekih 30-40%...
Naravno da drzati se u okvirima RDA nema veze s mozgom ko ista cini u zivotu... ;-)
-
@IFBBPro
Pijem Super daily complete formulu od UN, 30-40% iznad propisane i to je to sto unosim preko tableta.
Mislim da odredjenu kolicinu unosim i kroz povrce, limun (4 limuna dnevno), po neki grejpfrut, pojedem svaki dan saku oraha, salate su mi prelivene maslinovim uljem i to bi bilo to sto se tice vitamina i zdravih masti...
Posto sam i ja rekreativac mnogo se ne opterecujem s tacnim vrijednostima, a ponajmanje ne unosim 100 vitaminskih tableta dnevno kao Mr Coleman...
Hvala Vladar!
-
ko to spominje 200 g dnevno vitamina C?
to ne moze da se unese na ne znam koji nacin, ko ce da guta 200 kapsula, da se ne radi mozda o 200 mg?
A za ostale vitamine, realno svi se potrose ili ispisaju, jedini problem mogu izazvati dugogodisnje prejake doze vitamina A i vitamina D.