Extreme Forum
General Bodybuilding Discussion => Nutrition => Temu započeo: fanst3 Maj 20, 2014, 11:35:38 posle podne
-
17godina,musko,visok 162-3,71kg cilj skinuti salo
Imajte u obzir moju visinu i nemojte mi odmah reci kako ne trebam na dijeti,jer imam oko 3kg za skinut..
E ovako, Uzeo sam najbolji sir koji sam mogao pronac, sa najvise proteina a najmanje masti, ja sam iz CRne Gore, a mi tamo nemamo ELLU i slicno.
Plan je naravno da skinem salo, imam 5 dana slobodno skole pa sam mislio za pocet od sjutra pa da idem dok ne postignem cilj...
Plan:
8h: sardina u konzervi
12,10:box vreca
13:belo meso i surutka
17,10: box vreca
18: belo meso i surutka
sir pred spavanje
Sledeci dan:
8: ovsene pahuljice i dva belanca
12,10: vratilo
13: teletina i surutka
17,10: six pack
18: teletina i surutka
sir pred spavanje
--
Ovo bi se manje vise ponavljalo iz dana u dan, s tim Da bi umesto bicepsa i tricepsa drugi put radio opet vrecu, trcanje ili sl, razlog je sto imam samo jedan teg, i nemogu da radim vecinu vezbi.
Dali je dobra surutka u prahu umesto wheya?
Kada merim hranu, dali da merim pre ili posle przenja?
Dali je dobro imati jednolicnu ili slicnu ishranu ili je potrebno menjati svaki dan?
Dali je normalno da osetim nervozu prilikom dijete i malaksalost i kako to izbeci?
Dali mogu uz piletinu i jedno 50gr pirinca?
-
Ne valja ovo nista...
Uzmi citaj na forumu teme o rotacijama ugljenih hidrata,to je prava stvar za tebe...
Posle dodjes u ovu temu da ti pomognemo da sastavis dobar jelovnik,jer ovo nije dobro...
Ti bi najpre trebao da naucis osnove svega ovoga,jer se to vidi na osnovu ovih tvojih pitanja,koja si postavio...
Mozes najpre ovo da procitas kako bi skapirao stvari...
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=25311.0 (http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=25311.0)